健身動起來4個方法提高熱量缺口，促進體脂率下降，讓你慢慢瘦下來
而减肥的关键是:提高身体的热量缺口，比如:提高热量支出，降低热量输入，这样身体就会产生一个热量差额，...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(80)
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內髒脂肪超標危害大！堅持4點甩掉身體多餘贅肉，恢復平坦小腹
现在越来越多人走向了肥胖人群的队伍中，随着生活的便利程度的提升，不少人基本实现了宅在家就可以吃到自己...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(41)
這幾種「沒卵用」的健身行為，越練越傷身，還浪費時間
原创内容，擅自搬运者必究！随着现代人的健康意识的兴起，越来越多人进入到健身房训练，但是，在健身房你每...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(75)
減肥，為什麼要多做力量訓練？提升肌肉量，保持旺盛代謝
原创内容，擅自搬运者必究！你为什么会发胖？主要是因为体内脂肪量超标，脂肪分子臃肿而肥大，一公斤脂肪的...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(32)
長期擼鐵訓練的女孩，身材曲線有多迷人？
原创内容，擅自搬运者必究！不少女生在减肥运动中的过程中，往往忽视了力量训练的重要性。她们认为，自己做...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(41)
3個減脂晚餐原則，提高減肥效率，讓你慢慢瘦下來
减肥期间，饮食比运动还要重要，吃对了减肥效果翻倍，身体健康指数也会提高。饮食热量过剩，会抵扣掉你大部...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(43)
每天堅持做100個深蹲，3個月後，你能夠獲得哪些好處？
深蹲，对我们来说是比较熟悉的健身动作了，无论是徒手训练还是负重训练，这个动作都是不可或缺的。如果你不...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(65)
減肥的人，堅持「早起3堅持，晚上2不做」，讓你體重快速下降
减肥的人，你还在节食吗？怎么才能加快体重下降的速度？节食减肥，并不会让你真正地瘦下来。虽然节食的过程...
全球健身号 - 2020-11-26阅读(47)
居家徒手腹肌訓練，火爆油管的美女教練帕梅拉帶你暴汗燃脂瘦肚腩
帕梅拉的健身训练视频可以兼顾到不同健身水平的训练者，用高效的训练动作带着视频粉丝一起暴汗燃脂、塑形瘦...
茶健身 - 2020-11-25阅读(64)
槓鈴杆腿部塑形訓練方案，4個動作暴汗燃脂瘦腿，消除腿部贅肉
我们通常拿杠铃做训练都是锻炼卧推、硬拉或高翻等动作，其实杠铃我们还可以有一种其他的训练方式，就是把杠...
茶健身 - 2020-11-25阅读(58)
啞鈴居家腹肌訓練方案，4個動作燃爆你的大肚腩、雕塑小蠻腰
当我们想锻炼自己的腹肌时，脑子里闪过的一个训练动作，一定是仰卧起坐，不过这个动作只能训练到你的腹直肌...
茶健身 - 2020-11-25阅读(65)
告別拜拜肉，練出天鵝臂！這套實用的手臂塑形計劃，你值得擁有
手臂缠满赘肉，挥挥手脂肪就跟着晃动，我想这是大多数小仙女都很苦恼的问题。这些“拜拜肉”让你穿衣服不敢...
茶健身 - 2020-11-25阅读(62)
居家客廳徒手核心訓練方案，4個動作暴汗燃脂瘦肚腩，燃爆腹肌
2 然后双手按压在地板上，双腿跳起向后伸，脚尖着地，使大腿垂直地面，膝盖位于髋部正下方，背部保持平直...
茶健身 - 2020-11-25阅读(63)
手臂粗肩膀還窄怎麼辦？4個啞鈴動作燃爆上身肌肉，瘦手臂寬肩膀
我们今天利用哑铃来针对我们的上身进行训练，可以训练到你的手臂、肩部和背部，都是我们日常生活中经常会使...
茶健身 - 2020-11-25阅读(88)
健身球居家全身塑形訓練方案，6個動作3組訓練暴汗燃脂瘦身
健身球我们经常会在瑜伽课上看到它们的身影，所以很多人也把健身球称之为瑜伽球，还有人称之为稳定球或瑞士...
茶健身 - 2020-11-25阅读(35)
10個動作從每個角度精準燃爆你的腹肌，讓你的腹部贅肉無處藏身
我们几乎是从小就开始用仰卧起坐这个动作来锻炼腹肌了，现在我们学校里的考试还在用1分钟能做多少仰卧起坐...
茶健身 - 2020-11-25阅读(49)
手把手教你練出完美「蜜桃臀」！在家就能輕松實現美臀逆襲
谁不希望自己拥有一个浑圆挺翘的“蜜桃臀”呢？拥有这样的身材曲线，无论谁见到都会羡慕吧。从照片我们可以...
茶健身 - 2020-11-25阅读(54)
穿泳裝去海灘可肚子上游泳圈怎麼辦？4個動作在家暴汗燃脂瘦肚腩
到了夏天就又到了去海边度假的时间了，穿上漂亮的比基尼你就是海滩上最靓丽的风景线。可是如果你的肚子上都...
茶健身 - 2020-11-25阅读(50)
沒有高翹蜜臀怎麼撐起來牛仔褲，5個動作居家燃爆臀部肌肉
臀部其实是我们身体的力量发动机，它位于我们人体的中间位置，臀部力量如果偏弱的话，就会由臀部相连的上下...
茶健身 - 2020-11-25阅读(61)
扁塌臀部撐不起短裙好難看，4個彈力圈動作燃爆臀部雕塑高翹蜜臀
现在我们已经成为了久坐一族，每天坐着工作、回家时坐着车，回到家又坐着刷手机，臀部肌肉几乎每天都处于被...
茶健身 - 2020-11-25阅读(61)
肩窄撐不起上衣看起來垮垮的，4個動作燃爆肩部練就寬厚肩膀
你也许感觉不到，我们的肩部是非常薄弱的，我们很少会做举手拿重物或托举重物的动作，你可以尝试一下举着双...
茶健身 - 2020-11-25阅读(59)
不用再去羨慕別人的高翹臀部了，6個動作在家就能練出圓潤蜜臀
同时臀部肌肉对于我们的身体健康也有非常的重要意义，现在我们都处于了一种久坐的生活状态，臀部肌肉整天都...
茶健身 - 2020-11-25阅读(89)
五個居家女性必備胸部訓練動作，助你胸部更挺拔
很多女性对练胸存在误解，认为女生练胸只会把胸部越练越小。其实，女性的胸部主要是以脂肪和乳腺为主，胸肌...
茶健身 - 2020-11-25阅读(54)
如何減掉大腿上的脂肪？6個腿部力量動作，重塑細長雙腿
你知道女生拥有一双大象腿，会是什么感觉吗?主要是这几个原因:1、平时喜欢吃高热量的食物，特别是街边的...
全球健身号 - 2020-11-23阅读(99)