健身動起來如何擁有女友腹？3個訓練動作，堅持下去，你也可以擁有
“女友腹”就是指女朋友的小蛮腰，没有赘肉，微微有些腹肌或马甲线。练女友腹的好处有哪些：1塑造完美身...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(20)
有氧運動
4個知識教給你，讓你的減脂更加有效，幫助你健康減脂
如果你想要减脂的话，这四个知识教给你，让你更加健康有效的减脂。第一：壶铃壶铃运动是一项比较难的运动...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(9)
練胸沒有那麼難，注意這兩點，保證你練胸很輕松
今天就给大家介绍下关于练胸的两个方面，可以帮助大家加深对于健身的注意点。首先，我们先来聊聊哑铃飞鸟...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(19)
跑步，會讓腿越來越粗嗎？單純的按摩是否可以變成小細腿
跑步，是一项非常方便又健康的运动，有计划性的跑步会让我们的心肺能力越来越好。面色越来越红润，总之你要...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(9)
為什麼要邊減肥邊塑型，減肥和塑型同時進行,對身材有好無壞
我们总是在说减肥、塑型、增肌是三种不同的运动，要去针对性的进行锻炼才能有好的效果，也会得到最好的身材...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(16)
這樣安排飲食計劃，能夠讓你身體變得更加強壯
有很多的新手在刚开始进行饮食计划安排的时候，都会觉得很难选择。一：健康的开头正所谓万事开头难，只要...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(10)
想要胸部肌肉變飽滿，下面這3個動作，值得一試
身边很多健身的小伙伴们都在努力健身，但是往往看到自己的胸肌就像浇了一盆冷水，完美的胸肌会让人看起来很...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(26)
掌握這些方法去練寬肩部，讓你的窄肩變成人人羨慕的寬肩
有时候我们永远感觉别人的肩比自己宽，无论是我们要进行怎样的训练。我们都应该知道，肩部都是必须要重视训...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(18)
多運動確實有好處，但對於超重的人怎麼辦，別讓體重成為負擔
无论是与慢性病、姿势、减肥还是养生，只要是与健康有关。各个学科的其他医学专业似乎商量好的一样，总会提...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(11)
堅持早起，有很多的好處，學會成為一個更優秀的人吧
说到早起，很多人一脸的生无可恋，不管早起是运动，还是做什么。早起确实是一个好的生活习惯，如果你能养成...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(11)
為什麼你的肩膀一直沒有變化，這些細節，你都做到了嗎？
如果练肩不能练成宽阔的肩膀，那很可能是在做一些简单的基础动作时，没有注意细节，做错了动作，这就有点尴...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(17)
不同運動減肥效率大比對，哪一個才是卡路里的最佳克星呢？
现在拥有一个好身材简直成为了万千少女的梦想，但是肥胖却严重成为了阻碍她们变美的绊脚石，减肥成了很多女...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(10)
這些提升推臥的技巧，能有效的練出胸肌，你知道哪些呢
提到推卧，我们会想到许多的花式动作，例如单臂哑铃卧推，反握杠铃卧推，哑铃窄推…如果你的目标并不是单纯...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(15)
壯實胸肌怎麼練？做槓鈴臥推時你要注意到這2個細節
在我们的健身训练中，胸部肌肉的强化训练对于我们很多人来说，应该都会是比较重要的训练部分之一，特别是对...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(10)
深蹲比拼的不僅是重量，更重要的是對肌肉的控制度
习惯于做深蹲这样大型复合动作的小伙伴们，或多或少都会对于挑战极限重量有兴趣。但事实上，训练深蹲比拼的...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(14)
想學會自由倒立撐，折刀伏地挺身就得學會，教你如何練
徒手健身的常见动作，如自由倒立和自由倒立俯卧撑，都需要一定的推力基础。在做倒立练习之前，我们至少需要...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(16)
盤點看似簡單，實則困難的動作，練好它們提高訓練效果
我们在训练时，可以站着也可以坐着，使用哑铃或其他的专门器械来训练，但是注意动作一定要标准，而且要进行...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(17)
4個健身建議，讓你快速練出腹肌，不會一無所獲
这是因为我们的训练方法不对，现在就给大家提四个健身建议，让你快速练出腹肌，赶快来看一下吧。1.戒掉...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(9)
掌握以下4種練腿方法，讓你大腿肌群變得更加豐滿
为了增长你的大腿肌肉，可以提高锻炼强度，并随着时间推移逐步增大力量训练。蹲坐、弓步还有腿部推举都是增...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(16)
想要練出好身材，必須知道的幾個動作，你知道幾個
健身是项复杂的工程，而健身动作更是多如牛毛，通常一个部位就有多个健身动作。但真正高效的动作并不多，下...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(17)
4種訓練胸肌技巧，直擊胸肌不飽滿問題，讓你有完美胸肌
1.锻炼从上胸肌开始很多健身者都是因为自己的上胸肌薄弱导致的，在训练中许多健身者将锻炼上胸肌放到最...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(15)
胸肌練不好發愁？與其變換訓練方法，不如做好這幾個細節
并且进行胸部的训练并不会让胸围变小，相反，胸部肌肉的增长会帮助我们的胸部变得更加丰满。所以胸部训练是...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(17)
為什麼健身的人都喜歡跑步，跑步減肥真的有效嗎？
很多人都想在健身房办张卡，给自己找个合适的时间和地点锻炼，但是现在锻炼的项目那么多，很多人却越来越犹...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(15)
硬拉可強化人體大部分的肌肉，愛健身的你不能錯過這個動作
虽然说训练动作是非常多的，但是其中比较重要，或者说训练效果比较好的训练动作还是比较少的，当然，不同的...
韭菜独醉 - 2022-09-26阅读(14)