健身動起來
減肥，我每天只做這5件事，快速掉秤20斤！四肢、腰肢都細了
減肥，我每天只做這5件事，2個月時間快速掉秤20斤，四肢、腰肢都細了，如果你也能堅持做到，相信你也能...
增肌减脂 - 2025-07-09
有氧運動
減肚腩的3個關鍵點，堅持90天，練出迷人的六塊腹肌！
迷人的六块腹肌，是健身男士的追求，而油腻的肚腩、结实的啤酒肚，是很多中年人的困扰。怎么才能甩掉腹部赘...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年減脂建議：牢牢記住這幾點，讓脂肪持續減少！
中年人降低体脂率的几个习惯：1、早餐补充优质蛋白跟碳水。一日之计在于晨，一顿优质的早餐可以开启身体代...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人最佳抗衰老方式：多做力量訓練
人到中年，如何抵抗衰老速度，比同龄人年轻10岁呢？公认的抗衰老有效方式——多做力量训练。一周安排3次...
增肌减脂 - 2025-07-09
最佳跑步方式：每次5-6公里，一周4次
跑步，是公认的有效健身方式，只需要一双运动鞋，迈开腿就能跑起来了，长期坚持下来的人，可以收获多个益处...
增肌减脂 - 2025-07-09
三伏天，減肥的黃金時間段！6個辦法快速掉秤15斤
三伏天，是一年中最炎热酷暑的时间，却也是排湿、减肥的黄金时间段！
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人降低體重的4個方法，巨有效！
人到中年易发福，想要瘦下来却很难？怎么才能科学、有效的瘦下来呢？中年人降低体重的4个方法，巨有效！方...
增肌减脂 - 2025-07-09
練肌肉，牢記3要、3不要，讓你增長更多肌肉
练肌肉，牢记3要、3不要，让你增长更多肌肉：1、要以复合动作优先练肌肉要遵循复合动作优先于孤立动作的...
增肌减脂 - 2025-07-09
早晚的體重，相差多少才算正常？你有體重焦慮嗎？
近几年来，我国的肥胖率逐年上升，数据表明，我国有50%的成年人属于超标跟肥胖人群。而现代女性大都有体...
增肌减脂 - 2025-07-09
三伏天，逼自己瘦下來的6個方法
三伏天，天气非常热，这个时候，怎么才能瘦下来呢？学习逼自己瘦下来的6个方法：1、早餐吃水煮蛋+黄瓜早...
增肌减脂 - 2025-07-09
100天時間，體脂率從30%降低24%，我是怎麼做到的？
减肥，你应该知道：不要做过度关注体重。要知道，体重的数字可能会受到水分、食物残渣等多种因素的影响，有...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓體脂率持續下降的9個小習慣
让体脂率持续下降的9个小习惯，做到越多，瘦得越快：1、主动喝水夏天容易流汗，身体容易缺少水分而影响运...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，堅持「4做、4不做」，隔天體重咔咔下降
减肥的人，坚持“4做、4不做”，可以有效提升热量缺口，隔天体重咔咔下降：【坚持4个做：促进脂肪分解】...
增肌减脂 - 2025-07-09
醫生為什麼推薦男人多做伏地挺身？你一次能做多少個伏地挺身？
俯卧撑，一个我们很熟悉的自重动作，你一次能做多少个？数据表明：20-29岁的成年人，如果一次性完成不...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥， 晚上「多吃」這4樣，隔天體重咔咔往下掉！
减肥的人，晚餐吃什么很重要，不要为了减肥而拒绝晚餐，你很容易饥肠辘辘而在睡前吃上宵夜，导致减肥变成了...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦肚子最快的方法：腰圍超過80cm的人，死磕這6個燃脂動作
腰腹部的赘肉是最难减的，尤其对于腰围超过80cm的女性朋友（男士超过90cm）来说，可能是内脏脂肪超...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦了10斤後發現：早餐吃2顆水煮蛋，瘦得比較快
瘦了10斤后，小编发现：早餐吃2颗水煮蛋，掉秤会速度比较快。以前的我，早餐会选择一份肉包子，一杯豆浆...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肚子最快的方法: 不是卷腹、跑步，而是幹掉內髒脂肪
腰腹赘肉多，腰围过大的人，怎么才能高效减肚子，恢复平坦小腹？你需要知道一点，腰腹赘肉多，除了是皮下脂...
增肌减脂 - 2025-07-09
男人保持精力旺盛的5個自律行為
男人一旦到了30-35岁，会发现自身精力状态大不如前，学习能力、体能力量、身材都会大不如前，这是身体...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，堅持6個「不」，輕鬆掉秤15斤！
减肥的人，要戒掉一些发胖恶习，自然可以减少热量摄入，并且提升热量输出，体重也会持续降下来。减肥过来人...
增肌减脂 - 2025-07-09
內髒脂肪最怕的運動！每天15分鍾，腰圍縮小5cm，比跑步更高效！
腰围过大的人，可能不只是肥胖，还可能是内脏脂肪超标了。想要减掉小肚子，关键在于降低内脏脂肪。如何通过...
增肌减脂 - 2025-07-09
30-35歲後，多做力量訓練的6個好處
30-35岁是一个人阶段性的分水岭。过了这个年纪，身体机能会悄然发生变化，新陈代谢逐渐减缓，肌肉也开...
增肌减脂 - 2025-07-09
減掉30斤才明白：減肥只需不斷重復這5件事，體重就狂掉了！
5个月时间，我的体重从145斤减到了115斤，身材小了2个码数，整个人年轻了很多。成功减掉30斤后才...
增肌减脂 - 2025-07-09
一種燃脂超快的運動，我每周做4次，小肚子消失了，體重掉了25斤
成功减肥25斤的我，发现了一种燃脂超快的运动，我每周只做4次，小肚子消失了，身材也明显瘦了一圈，这种...
增肌减脂 - 2025-07-09