健身動起來
瘦人不長肉怎麼辦？經常吃這3種食物，快速增加體重提升增肌效果
現在人們普遍都在討論關於減肥的話題，因為胖子無處不在，大家對好身材也是有追求的。他們就是所謂的「瘦人...
悠米爱健身 - 2023-04-01
訓練心得
想要擁有飽滿的胸肌，做好這4種動作，全面提升胸肌訓練效果
胸肌和手臂一樣，它們都是男人的門臉，在穿著緊身T恤時，你的身材就比較明顯了。訓練胸肌，往往都是做各種...
悠米爱健身 - 2023-04-01
每天在室內跑步5公里，注意這4個細節，更容易堅持訓練
在早晨5點起床，准備好之後去跑步，訓練中看著沿途的風景，心情也會放鬆許多。對於起床困難戶來說，早上跑...
悠米爱健身 - 2023-04-01
55歲的義大利大叔，從一個胖子練成肌肉男，依靠健身實現身材蛻變
如今生活條件變好了，人們對於身材和健康管理要求更高了，不少中老年人也開始了積極地鍛鍊，目的是為了讓自...
悠米爱健身 - 2023-04-01
晚上9點到10點鍛鍊身體，做好這4個細節，調節身心排解壓力
關於健身訓練的時間選擇，有人會選擇在早晨7點之前，也有人會選擇在晚上6點-8點之間，還有少數人會在下...
悠米爱健身 - 2023-04-01
26歲力量舉女神傑西卡，槓鈴硬拉250公斤，翹臀腿粗肌肉線條明顯
現在的女生不但討厭肌肉男，而且還不會讓自己練出肌肉，更不會為了練翹臀去練腿，因為這樣會顯得腿粗，後面...
悠米爱健身 - 2023-04-01
健身訓練後不要急於休息，只需做好4件事，幫你放鬆肌肉恢復體能
在健身房訓練之後，不少人會選擇坐下休息，要麼直接就去洗澡了，還有人會去喝酒抽菸或者吃夜宵。這些方式實...
悠米爱健身 - 2023-04-01
瘦人想要快速增重，堅持每天吃三種食物，讓自己更強壯有力量
這兩年去健身房鍛鍊的人逐漸增多，不少新人都是為了減肥，他們會使用各種有氧器械或者參加團操課。有些瘦人...
悠米爱健身 - 2023-04-01
長期堅持不吃晚飯，可以達到減肥瘦身的效果嗎？
不少人將晚飯當成了正餐，一次吃得太多，甚至超過了白天兩餐的熱量值，結果導致越來越胖。那麼問題來了:不...
悠米爱健身 - 2023-04-01
新人在健身房，通過3個步驟增強體能和力量，不用請教練就能練好
當你走入一家健身房，面對健身器械，看著那些壯漢在不停地揮動著啞鈴和槓鈴，你很想嘗試，但是完全不知道從...
悠米爱健身 - 2023-04-01
中年人鍛鍊身體，每天運動多長時間合適？
過了40歲以後，有了家庭和孩子，面臨工作和生活的壓力，再加上年齡的因素，體能開始下滑，身體素質明顯不...
悠米爱健身 - 2023-04-01
腹肌是瘦出來的，還是練出來的？
你肯定聽過這樣一句話:腹肌不用訓練，只需要去減脂，體脂下降後自然就能看到腹肌了。在健身房很多人都認可...
悠米爱健身 - 2023-04-01
將力量訓練和有氧運動組合，可以實現同時增肌和減脂的效果嗎？
在健身房訓練，容易出現兩極分化:一部分人只做力量訓練，幾乎很少做有氧;有人就會問了:能不能將這兩種運...
悠米爱健身 - 2023-04-01
4個動作快速提升彈跳力，讓你在球場上跳得更高
在打籃球時，經常會有身體對抗，同時在球場上為了投籃，你需要向上跳躍到一定的高度，這樣才能投入籃網得分...
悠米爱健身 - 2023-04-01
想要增加背闊肌厚度，多做這3個動作，更有效提升練背效果
你有沒有發現:多數經常練背的人，上背部練得很寬很厚，而背闊肌卻很薄弱，整體背部肌肉不協調。造成這種現...
悠米爱健身 - 2023-04-01
50歲的女人想要收緊腹部，3種訓練方法，消除脂肪擁有馬甲線身材
女人到了50歲，曾經美麗的容顏衰退，身材也開始走樣，腹部也開始堆積脂肪。當你看見那些女明星的馬甲線身...
悠米爱健身 - 2023-04-01
男生練臀的4個好處，每周訓練1次，擁有完美臀部肌肉線條
在多數男生的訓練計劃中，並沒有臀部這一項，他們認為這是女生的專項，自己把臀部練得太厚了有點尷尬，通常...
悠米爱健身 - 2023-04-01
手臂肌肉薄弱，3個動作練厚肱三頭肌，臂圍輕松突破40厘米
很多老鐵拿出旁邊的捲尺測量，結果不少人都低於40CM，有些身材偏瘦的人，甚至還不足30CM，幾乎和女...
悠米爱健身 - 2023-04-01
普通人一次做40個伏地挺身，屬於什麼訓練水平？
相信很多人剛開始接觸健身訓練時，都從徒手動作開始，其中「伏地挺身」是新手最願意嘗試做的動作。有人就提...
悠米爱健身 - 2023-04-01
不想運動怎麼減肥？教你3個飲食方法，讓你在不知不覺中瘦下來
常見的就有跑步、跳繩、騎單車等有氧運動，每次至少都要持續20分鍾以上才有效果，這對於一些胖子來說異常...
悠米爱健身 - 2023-03-31
女生不要盲目練瑜伽，做好這4個細節，讓你的瑜伽動作更安全
現在你隨便打開一個短視頻，沒多久就能看到一位練瑜伽的女子，各種高難度的動作，加上纖細的身材，這已經成...
悠米爱健身 - 2023-03-31
標準的深蹲怎麼做？新人學會這4個方法，讓你的深蹲訓練更穩定
今天我關注到了一條「頭條熱榜」新聞:一位13歲的女生，在住宿期間，被某位學姐體罰「做了150個深蹲」...
悠米爱健身 - 2023-03-31
硬拉可以鍛鍊哪些肌肉？
硬拉屬於復合型訓練動作，它需要手臂、腿部、背部以及腰腹部協同發力，拉起的重量越大，動作越標准，不但可...
悠米爱健身 - 2023-03-31
引體向上拉不上去怎麼辦？做好5個動作，快速提升引體向上數量
引體向上，它屬於徒手力量動作，不但可以練厚背部肌肉，還能提升手臂、肩部以及核心肌群力量。引體向上的難...
悠米爱健身 - 2023-03-31