健身動起來為什麼你健身沒有進步？不用問，一定是犯了這些錯誤！
健身可以幫助增加鍛鍊者的肌肉可以說是眾人皆知的一件事情，有的朋友在辦了健身房的會員卡以後每天都堅持到...
健身日记 - 2023-02-05阅读(1386)
減脂計劃
想2023有八塊腹肌，你只需堅持這套快速腹肌鍛鍊計劃
想快速練出清晰線條分明的腹肌是每個新健身者夢想，而腹肌鍛鍊確實非常不容易，需要你有堅強的恆心來熬過在...
健身日记 - 2023-01-19阅读(2256)
冬天也不能放任大肚腩變大，6個徒手動作飆汗燃脂消除腰腹贅肉
雖然現在到了冬天，我們都穿上了厚厚的棉服，再好的肌肉線條也都看不出來了，特別是我們的腹肌也都被厚厚的...
健身日记 - 2023-01-19阅读(1908)
常用的肩部、腿部、胸部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練
這篇文章要分享的是，常用的肩部、腿部和胸部動作練習圖解，讓你從此告別瞎練。下圖中箭頭標注為動作軌跡，...
健身日记 - 2023-01-11阅读(1692)
4周腹肌鍛鍊計劃，練出腹肌不是多大個事兒！
大家都知道腹肌是體脂越低，腹肌越明顯，所以有腹肌不是練出來的，腹肌是「露」出來的說法。其實這是說對一...
健身日记 - 2023-01-06阅读(206884)
HIIT間歇訓練，每次20分鍾，等於跑步1小時，讓你快速瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！
健身日记 - 2022-12-21阅读(1517)
胸肌鍛鍊方法，8個動作全面幫你訓練胸肌，練出強森般漂亮胸肌！
胸肌是男生們最喜歡鍛鍊的部位，擁有發達的胸肌是你肌肉身材的標配。所以去健身里健身房你會看到很多男生採...
健身日记 - 2022-12-01阅读(2509)
快速練出寬厚，圓大的肩膀；你需要練這套啞鈴訓練動作計劃！
最近有很多健身讀者和談論傑森斯坦森的肩膀練的很強大很好看，不像其他健美運動員那樣肩部肌肉很夸張。確實...
健身日记 - 2022-11-13阅读(1841)
跳繩才是燃脂「高手」，堅持做2個月的跳繩訓練，體脂率下降5%
減肥期間我們要做的就是提高自身的代謝能力，讓自己的身材慢慢地瘦下來，提高代謝可以促進身體燃脂減脂，分...
健身日记 - 2022-11-13阅读(1606)
9個健身房肩部訓練動作，多角度刺激你的三角肌
肩部是健身者訓練中最重要的部位，不管你是為了塑形還是為了增肌，乃至整個的健身訓練，都需要肩部力量的參...
健身日记 - 2022-11-11阅读(1601)
瘦腿必備4動作，簡單高效，在家就能練出翹臀細腿
現在這社會，年輕女性朋友們都在追求「美」。那麼「美」的具體概念是什麼？擁有天使般的面容就是美嗎？我相...
健身半小时 - 2022-10-30阅读(1183)
一組減脂動作，讓你在家也可以瘦下來，瘦身減脂還能塑形！
現在因為生活水平的提升，很多人的生活幸福感得到了很大的提升，生活好了身材也變胖了，減肥成了現代社會的...
91健身 - 2022-10-16阅读(1101)
佘詩曼47歲了，但身材依舊性感，網友：你有多自律，就有多好看
佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中...
肌肉网 - 2022-10-11阅读(150103)
練寬肩膀只需7個動作，30天就能看到肩膀在增寬！
寬肩膀是力量的代表，要想有倒三角般的身材就要有寬闊肩部，怎樣練寬肩膀了？肩膀的主要肌群是由三角肌組成...
健身日记 - 2022-10-10阅读(2283)
7個必會黃金動作！讓身體24小時持續燃脂
健身黃金動作，是指的動作過程，全身肌肉參與較多，能獲得更大健身收益的動作。 這些動作練好了，不僅可以...
健身日记 - 2022-09-18阅读(2459)
6個身體徵兆提醒你，是時候開始健身了
很多人開始運動健身，是因為發現自己的身材越來越差了，低頭看不見腿才開始著急。這或許是不幸中的萬幸，因...
增肌减脂 - 2022-09-18阅读(6176)
深蹲你做對了嗎？在深蹲過程中，幾個常見錯誤糾正
上次我們說過堅持深蹲訓練，能給我們帶來的好處，相信很多人都躍躍欲試了。 但是，深蹲訓練的過程中，總有...
增肌减脂 - 2022-09-18阅读(2462)
7個動作15分鍾減脂訓練！做完一套呼吸加快6小時
減脂訓練的方法有很多，廣為人知的就是有氧訓練，如跑步，游泳，跳繩之類，通過恆速的持續運動，來達到持續...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(1555)
6個高難度腹肌動作：沒有腹肌基礎一個都做不了！
腹肌是男生的門面，是女生的身材標志。 強而有力的腹肌，不僅僅是要求平坦的腹部，還要求腹肌力量的強大。...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(1368)
6個器械動作轟炸腹肌！沒有點基礎還真做不了
腹肌好看，身材凸現！ 平坦的腹部，凹凸有致的腹肌塊，才配得上身材二字！ 我們常常熟知的腹肌訓練動作幾...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(2569)
23歲健身女模，長相清純，身材完美到不需要看臉，這才是女神吧
最近有一位小姐姐，因為一段視頻爆紅全網，幾十萬粉絲淪陷在她的好身材中，大家來看看，這身材什麼水平？她...
肌肉网 - 2022-08-24阅读(466493)
41歲吳尊身材完爆彭於晏？鮮肉長相硬漢身材！強壯肩膀練出來
隨著時代的發展，越來越多的成功人士開始注意自己的身材和形象，不再是一味地展示自己的房子車子票子，取而...
功能性训练师Chris - 2022-08-24阅读(287546)
新加坡50歲大叔刷爆朋友圈，他活成了所有男人心中理想的樣子
朋友圈已經被這個50歲的帥大叔刷爆了黑框眼鏡+小小絡腮鬍些許凌亂的造型卻有著不一樣的風格和以往見過的...
健身日记 - 2022-08-23阅读(380823)
最全腹肌訓練圖解，腹肌就該這麼練，千萬別說你不會練！
以下是 小編整理的最全腹肌訓練圖解 腹肌就該這麼練，看你的腹肌練對了嗎？ 圖1 圖2 圖3 圖4 圖...
健身日记 - 2022-08-23阅读(3685)