健身動起來
從「小腹婆」到性感馬甲線，她用6個月改變自己，這樣的身材別說你不想要……
今天要給大家介紹一位 從小腹婆到馬甲線轉變的女生， 她叫Gogovicky。 曾經的Gogovick...
健身日记 - 2022-05-02阅读(92581)
減脂計劃
核心訓練有多重要？看完這些你該重視了
說起核心訓練，很多人先想到平板支撐。核心是哪裡？有些教練們大家一直以為核心肌群是指的我們腰腹部，或者...
健身日记 - 2022-04-30阅读(38514)
健身房舉鐵，沒人規定一定要3組x8-12次呀！
千萬別因為習慣形成定式！~ 從一開始進健身房練 就會有教練（好心人）告訴說每個動作練3組x10次 或...
健身日记 - 2022-04-30阅读(94941)
22年來的「第一次」：60天肚腩到腹肌養成記
首先介紹一下自己。建築本科大五狗，上半年畢業季所以還有蠻多自己的時間可以用來健身，之前也一直是健身愛...
健身日记 - 2022-04-28阅读(55722)
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
經常能看到一些運動員，因為沒做足拉伸運動，在訓練的過程中很容易受傷。而在現實中很多健身運動的人都不知...
健身日记 - 2022-04-28阅读(30650)
你練不出好身材，只因為平時做太多這7點
你以為練不出好身材是方法不對？ 其實真正讓你練不出好身材的原因 是你做太多以下的事情！ ＃1 「累了...
囚徒健身 - 2022-04-27阅读(43697)
8式腹部減脂健身操 有效狙擊腹部贅肉（組圖）
今天給健迷們分享8個實用的訓練動作， 配合有氧運動， 助你減掉腰腹贅肉， 練出迷人馬甲線。 這套動作...
健身日记 - 2022-04-27阅读(5377)
增肌技巧：練重不練多，妥善安排有氧訓練！
你在增肌的路上屢屢碰壁？如何能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂？ 你最好能嚴格按下列秘訣做：...
健身日记 - 2022-04-26阅读(103489)
虐腹訓練+低脂飲食，半個月實現你的「腹肌躺」！
歐美正流行這一種全新的炫耀身材的方式—— 「腹肌躺」。 虐腹訓練+低脂飲食，半個月實現你的「腹肌躺」...
健身日记 - 2022-04-26阅读(172465)
為什麼說每次健身時間別太長？40-60 分鍾為最佳？
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說 1 ...
囚徒健身 - 2022-04-26阅读(13796)
不要大粗腿！如何擁有又瘦又美的大長腿？
你是不是總想著自己也有一雙大長腿？ 偶爾還能大膽地放肆一回！ 有的人體重標準，腰細胳膊細上身都細，雙...
健身日记 - 2022-04-25阅读(24819)
健身兩個月，體型為何越練越難看？原來是沒注意到這幾個細節
堅持健身兩個月，體測出來的體脂百分比沒有任何變化，那麼這兩個月的減脂效果完全沒有達到。一般來說體質百...
健身日记 - 2022-04-25阅读(38902)
增肌不可缺少的器械——啞鈴，減脂也適用！
或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西，是用來幹什麼的，但現在如果你選擇了健身 ，如果你渴望堅實的肌肉，那...
健身日记 - 2022-04-25阅读(30230)
女生為什麼要練背呢？這6個動作，讓你擁有女神的完美背肌
你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而...
全球健身号 - 2022-04-24阅读(29666)
不會胸肌發力？這6招包你練完胸肌痛3天！
胸肌的訓練動作並不復雜，平躺，上斜，下斜推槓鈴，啞鈴，飛鳥練中縫，這些想必很多人都知道。 但是這些動...
健身日记 - 2022-04-23阅读(138956)
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期
這6個運動燃脂效率都比跑步高！突破減肥瓶頸期跑步是非常普及的有氧運動，除了可以幫助減脂以外，還能強化...
健身日记 - 2022-04-22阅读(29207)
6個肩部訓練動作，幫你練出強壯的虎頭肩
如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選...
全球健身号 - 2022-04-22阅读(38102)
還不知道如何鍛煉背部肌肉？ 5個背部基礎訓練動作教給你
背部肌肉是十分重要的大肌肉群，每周都必須要堅持鍛鍊到部位。如果你健身不練習背部而只會練習手臂這些明顯...
健身日记 - 2022-04-20阅读(12538)
怎麼練出女神的翹臀身材？你需要先刷脂，再練臀
好身材是每個人的追求，如今女生的好身材不再以體重去衡量，而是以身材曲線為標准。每個女生都希望擁有凹凸...
全球健身号 - 2022-04-20阅读(1542)
4步教你練出完美胸肌！方法不對容易「練歪」胸肌
胸肌訓練中，很多人練出來的胸型並不滿意，有大小胸，乳房胸等等，都不夠好看。 先講講形成的原因： 大小...
健身日记 - 2022-04-20阅读(37930)
高強度間歇運動，每次15分鍾相當跑步1小時，幫你甩掉贅肉瘦全身
對於每一位愛美女士朋友來講，減肥總是會一直走在路上。但是減肥是否能夠成功、成果是好是壞與自己所選擇的...
十月知行 - 2022-04-19阅读(4365)
辣妹身穿「聖誕短裙裝」引圍觀，網友：只想和她一起沖浪！
不少女孩早已開始了聖誕變裝 這種踏著沖浪板的「聖誕女孩」 你見過嗎？ 自這組照片發布後 小姐姐在社交...
全球健身中心 - 2022-04-19阅读(11886)
想要更高更快更強？快來試試舉重冠軍使用的方法
「更高、更快、更強」奧林匹克運動的格言，我們在平時的體育活動中也在追求著這一目標。 所謂「工欲善其事...
健身日记 - 2022-04-19阅读(1118)
7個實用的虐肩動作，讓你的肩膀再多寬10cm
肩部應該算是大家平時訓練中比較關注，卻很少去認真研究的部位。 很多人可能覺得，肩部肌群不像我們經常說...
健身日记 - 2022-04-18阅读(29377)