健身動起來
7個必會黃金動作！讓身體24小時持續燃脂
健身黃金動作，是指的動作過程，全身肌肉參與較多，能獲得更大健身收益的動作。 這些動作練好了，不僅可以...
健身日记 - 2022-09-18阅读(2018)
減脂計劃
6個身體徵兆提醒你，是時候開始健身了
很多人開始運動健身，是因為發現自己的身材越來越差了，低頭看不見腿才開始著急。這或許是不幸中的萬幸，因...
增肌减脂 - 2022-09-18阅读(5861)
深蹲你做對了嗎？在深蹲過程中，幾個常見錯誤糾正
上次我們說過堅持深蹲訓練，能給我們帶來的好處，相信很多人都躍躍欲試了。 但是，深蹲訓練的過程中，總有...
增肌减脂 - 2022-09-18阅读(2112)
7個動作15分鍾減脂訓練！做完一套呼吸加快6小時
減脂訓練的方法有很多，廣為人知的就是有氧訓練，如跑步，游泳，跳繩之類，通過恆速的持續運動，來達到持續...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(1057)
6個高難度腹肌動作：沒有腹肌基礎一個都做不了！
腹肌是男生的門面，是女生的身材標志。 強而有力的腹肌，不僅僅是要求平坦的腹部，還要求腹肌力量的強大。...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(945)
6個器械動作轟炸腹肌！沒有點基礎還真做不了
腹肌好看，身材凸現！ 平坦的腹部，凹凸有致的腹肌塊，才配得上身材二字！ 我們常常熟知的腹肌訓練動作幾...
hi运动健身 - 2022-09-03阅读(2112)
23歲健身女模，長相清純，身材完美到不需要看臉，這才是女神吧
最近有一位小姐姐，因為一段視頻爆紅全網，幾十萬粉絲淪陷在她的好身材中，大家來看看，這身材什麼水平？她...
肌肉网 - 2022-08-24阅读(455164)
41歲吳尊身材完爆彭於晏？鮮肉長相硬漢身材！強壯肩膀練出來
隨著時代的發展，越來越多的成功人士開始注意自己的身材和形象，不再是一味地展示自己的房子車子票子，取而...
功能性训练师Chris - 2022-08-24阅读(253280)
新加坡50歲大叔刷爆朋友圈，他活成了所有男人心中理想的樣子
朋友圈已經被這個50歲的帥大叔刷爆了黑框眼鏡+小小絡腮鬍些許凌亂的造型卻有著不一樣的風格和以往見過的...
健身日记 - 2022-08-23阅读(358526)
最全腹肌訓練圖解，腹肌就該這麼練，千萬別說你不會練！
以下是 小編整理的最全腹肌訓練圖解 腹肌就該這麼練，看你的腹肌練對了嗎？ 圖1 圖2 圖3 圖4 圖...
健身日记 - 2022-08-23阅读(3342)
感受脂肪的燃燒｜10個動作快速練出手臂緊實優美線條
Jennifer Lopez的健身教練說：「纖細的手臂會讓人覺得你很苗條，而上身的曲線...
健身日记 - 2022-08-08阅读(52439)
9天的減脂午餐搭配
Day 1 ▼ 青豆牛肉末丨龍利魚豆腐蛋卷丨南瓜糙米飯丨黃瓜 Day 2 ▼ 茭白木耳炒蝦仁丨洋蔥炒...
健身日记 - 2022-08-06阅读(17922)
那些成功減脂瘦下來的人，都是這麽做的
你經常能在網路上看到很多減脂前後的勵志對比圖，前後的變化效果令人震驚，有時候甚至讓你難以相信這竟然是...
健身日记 - 2022-08-05阅读(64351)
沒有時間修煉馬甲線？看完這個，秒變小蠻腰！
你知道馬甲線是什麽嗎？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱爲「馬...
健身日记 - 2022-08-05阅读(10683)
腹部燃脂訓練，5個動作幫你減掉肚子贅肉，練出腹肌，告別游泳圈
很多人反映，不管腹部訓練做得多久，下腹部總是減不掉，一直懷疑自己是不是做得不夠，於是開始拚命去做。但...
健身日记 - 2022-08-05阅读(1534)
8個HIIT經典動作，高效燃脂，讓你快速瘦下來！
HIIT，一種有氧運動與無氧運動相結合，並以間歇的方式進行的一種運動方法，它通過集中轟炸式的方式，讓...
健身日记 - 2022-08-05阅读(8298)
腹部的脂肪該如何去減少？ 6個高效的燃脂動作，幫你減腹瘦腰
大多數的健身愛好者在剛開始的健身過程中，首先最想去鍛鍊出的部位應該是腹肌了。腹肌是每一個健身愛好者都...
健身日记 - 2022-07-28阅读(75452)
新手增肌遵循6大原則，鍛鍊3個月抵別人半年效果！
新手進行增肌訓練的時候，一般都很迷茫。他們會盲目的參照健身大神的訓練菜單，依樣畫葫蘆的訓練，但是，別...
全球健身号 - 2022-07-28阅读(31227)
俄羅斯頂級超模，搭配蜜桃臀吸粉無數，被稱為「性感女神」
你有沒有特別想做一件事義無反顧的時候？但是新鮮勁兒一過卻又拋之腦後？有很多人信誓旦旦地開啟健身，但是...
健身教练Paul - 2022-07-20阅读(111616)
仰臥起坐不能做了！腹肌訓練就用這4個動作！
仰臥起坐是我們這代人從小學就會的一個健身鍛煉動作，由教育部和體育總局發布的《國家學生體質健康標準》中...
健身日记 - 2022-07-07阅读(1648)
多個杯子的難度！ 9個腹肌動作增強版
腹肌練練是肯定會有的，難的是如何讓腹肌顯示出來。 最大的敵人莫過於肚子上的脂肪了，厚厚的脂肪，再好的...
健身日记 - 2022-07-07阅读(1514)
為什麼健身大佬都不練腹肌？
很多新手健身的原因都是為了減肥，特別是對減掉大肚子，練出腹肌感興趣。據說，很多女生都喜歡有腹肌的男生...
红虎健身 - 2022-06-28阅读(101671)
每天7分鍾，強效燃燒腰腹脂肪，快速瘦出纖腰、馬甲線！躺著就能
如何才能快速擁有性感迷人的馬甲線？居家瘦小編告訴你！以下一組動作，每個動作30次，每天做2-3組。堅...
健身日记 - 2022-06-04阅读(9483)
徹底攻克瘦腿難關丨兩周快速燃脂塑造纖細美腿
腿部的粗細，絕對是東方女生最在意的部位之一，大部份的模特兒、明星，都有讓人羨慕的又細又勻稱逼死人的大...
健身日记 - 2022-06-04阅读(17913)