健身動起來

健身動起來

力量訓練

腹肌不難練,只是沒苦練!

動作1 懸垂提膝 10-20次 動作2 槓鈴健腹輪 最大次數 動作3 坐姿屈膝抬腿 10-20次 動...

健身日记 - 2022-02-19阅读(857)

家裡試試這樣練,緊致美腿練翹臀

今天推薦的是一套很實用的家庭徒手健身計劃,主要目標是訓練你的臀部和腿部肌肉,塑造更緊致的下身曲線,拯...

健身日记 - 2022-02-12阅读(1522)

硬拉進階訓練——赤字硬拉!

在硬拉訓練中,關節活動度是一個非常關鍵的因素。記得之前有提過的,架上硬拉或把槓鈴墊高進行硬拉是為了給...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(273)

背肌訓練好動作:側臥斜板下拉

你是否對日復一日的重復訓練動作感覺有點乏味?是否自己的肌肉很久都沒有新鮮感? 或許你應該試著給自己來...

运动健身精选 - 2021-12-05阅读(265)