健身動起來人到中年，最佳抗衰老的 5 大行為
人到中年，你会发现精力状态大不如前，肌肉流失、睾酮水平下降，身材容易发胖，记忆力也会大不如前，工作效...
增肌减脂 - 2025-08-08
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每天200個伏地挺身訓練，堅持半年，自身會有什麼變化？
俯卧撑，一个适合居家训练的自重动作。不要小看这个动作，很多缺乏锻炼的人，可能无法连续完成10个标准俯...
增肌减脂 - 2025-08-08
4 種最佳抗衰老的運動，讓你顯年輕10歲
4 种最佳抗衰老的运动，保持冻龄状态：第一项运动、快走——改善三高，强化身体机能快走是一种简单温和的...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥，禁止這6個行為，否則你很難瘦下來
减肥，禁止这6个行为，否则你很难瘦下来：1、禁单一饮食减肥需要合理控制热量摄入，而有的人会选择不吃肉...
增肌减脂 - 2025-08-08
這5個動作，堅持6周，腰腹贅肉消失了，小肚子變平坦！
怎么针对性减掉腹部赘肉？腹部赘肉多，是长期热量过剩的原因，比如平时爱吃甜食、油炸食物，饮食比较重口味...
增肌减脂 - 2025-08-08
5 個被低估的燃脂行為，讓我成功掉秤28斤
有一些你以为低效，实际上燃脂效率却很不错的行为，只要坚持下来，体重就会咔咔下降。我从138斤减到了1...
增肌减脂 - 2025-08-08
堅持6周，代謝上去了，體脂率咔咔掉，你自然也就瘦了！
减肥的尽头是提代谢，代谢水平提升了意味着身体每天可以消耗更多热量，脂肪就不易堆积起来，体脂率也会咔咔...
增肌减脂 - 2025-08-08
女性抗衰的盡頭是練肌肉！堅持力量訓練，5大好處不請自來！
同样的体重、身高，身材胖瘦可能完全不同，这是因为体内肌肉、脂肪量不同的缘故。肌肉的体积小，密度大；而...
增肌减脂 - 2025-08-08
減肥，要多吃8種含鉀類食物
现代人大都比较重油盐，身材也更容易发胖。如果你平时比较重口味，经常聚餐、吃外卖，摄入了比较多的盐分跟...
增肌减脂 - 2025-08-08
2個月內，讓體重下降15斤的方法
减肥期间，即使是同样的较减肥方法，不同的人，掉秤速度也是不同的。体重基数越大的人，一天的总消耗值比较...
增肌减脂 - 2025-08-08
掉秤22斤才明白：飲食做到3多、2少，體重自然會嘎嘎下降
掉秤22斤才明白，减肥不是刻意节食，日常饮食只需要做到3多、3少，就能产生热量缺口，体重自然会嘎嘎下...
增肌减脂 - 2025-08-08
200大卡的食物有多少？不同食物的熱量區別有多大？
减肥的关键是制造热量缺口，身体能量不足的时候就会消耗体内储备脂肪，进而促进体脂率下降，身材也会慢慢瘦...
增肌减脂 - 2025-08-08
晚餐，多吃這幾種鹼性食物，隔天體重下降超快
减肥的人，晚餐要学会聪明的吃，才能睡觉的时候燃烧更多脂肪。晚餐应该遵循吃得早，吃得清淡的原则。晚餐在...
增肌减脂 - 2025-08-08
為什麼你的肌肉始終練不大？90%的人犯了這4大誤區
练肌肉是需要方法跟技巧的，很多人每天努力进行撸铁训练，却发现肌肉增长速度还不如一周3练的人。为什么你...
增肌减脂 - 2025-08-08
「慢性自殺式」跑步，究竟有多傷身？
坚持跑步是为了强身健体，改善身体，抵抗衰老速度，而多少人跑步属于盲目式瞎跑，而一些跑步方式，相当于是...
增肌减脂 - 2025-08-08
健身不想白練，請禁止這5個無卵用行為！
健身不想白练，一定要禁止这5个无卵用行为： 行为1、健身计划长期不变很多人的健身计划长期不变，起初，...
增肌减脂 - 2025-08-08
3個方法讓腰變細，肚子變小！照著做，4周腰圍-6.8cm，小腹變平坦
为什么腰腹部的赘肉很难减？腹部是身上活动量比较少的部位，脂肪更容易堆积在这个部位。而平时喜欢胡吃海喝...
增肌减脂 - 2025-08-08
早起堅持4個燃脂行為，讓體重咔咔下降
一日之计在于晨，减肥的人利用好早起这个时间段，做对一些小事，可以让你的代谢得到提升，脂肪分解效率也会...
增肌减脂 - 2025-08-08
一個被低估的動作——後勾腿，每天500次，6個好處不請自來
一个被低估的健身动作——后勾腿，训练方式很简单，就是保持站姿状态，双脚微微分开，与肩同宽，交替后勾腿...
增肌减脂 - 2025-08-08
4 種最佳抗衰老運動，適合35歲後人群
人过了35岁后，身体各项机能开始退化，肌肉会以每年1%的速度流失，这会导致基础代谢值下降，骨质疏松、...
增肌减脂 - 2025-08-08
6個增肌法則：堅持3個多，3個「不」，肌肉增長速度翻倍！
怎么才能花更短时间练出更多的肌肉，秀出出色的身材线条呢？学习6个有效的增肌法则：坚持3个多，3个“不...
增肌减脂 - 2025-08-08
讓你巨能拉屎的6種食物，火龍果上榜了，西梅排第一
便秘是很多现代人的烦恼，一个人如果排便困难，几天才上一次厕所，长期下去可能引发痔疮、肠道疾病等一系列...
增肌减脂 - 2025-08-08
5個簡單、高效的方法，讓腰圍下降6cm
5个简单、高效的燃脂方法，坚持一个月就能让腰围下降6cm：方法1、调整饮食顺序同样一餐饭，吃饭顺序不...
增肌减脂 - 2025-08-08
三伏天，最佳減肥時機！一定要逼自己瘦下來
三伏天，最佳减肥时机！一定要逼自己瘦下来，坚持这5个行为，让你三伏天掉秤15斤，赶走湿气，体重降下来...
增肌减脂 - 2025-08-08