健身動起來肚子贅肉最怕的6個動作，有點累、但是瘦得快！
今天分享一套瘦肚子超级有效的自重训练，在家就能激活身体肌群，塑造紧实小腹，虽然有点累，但是瘦得很快。...
增肌减脂 - 2025-01-18
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減肥，從把胃餓小開始，6個方法教你把胃餓瘦！
胃容量，简单来说，就是胃所能容纳食物的量。不过，它并非是一成不变的，而是像一个有弹性的容器，当我们长...
增肌减脂 - 2025-01-18
日本人為什麼是最長壽的國家？離不開這5個飲食習慣
世界上最长寿的国家是日本，日本女性的平均寿命是87岁，男性是81岁左右。而日本人其实是不爱运动的，但...
增肌减脂 - 2025-01-18
脂肪最害怕的6個行為，讓體脂率咔咔下降
减肥就是要与脂肪做对抗，减肥期间，如果你能保持一些自律行为，就能促进脂肪分解，让身材更快瘦下来。脂肪...
增肌减脂 - 2025-01-18
一個被低估的王牌動作——弓步蹲，每次100-200個，會收獲5個好處
一个被低估的王牌健身动作——弓步蹲，在家就能锻炼的自重动作，比深蹲的锻炼效果更好。每天坚持100-2...
增肌减脂 - 2025-01-18
每天堅持6分鍾，等於跑步半小時，體重下降了，腰圍也變緊致了！
减肥的你，你会选择什么运动进行锻炼？很多人会选择跑步，跑步可以锻炼肺活量，提升活动代谢，有助于脂肪的...
增肌减脂 - 2025-01-18
晚上多吃 6 種鹼性食物，睡覺時也能咔咔掉秤
减肥的人应该多吃碱性食物，可以均衡身体的酸碱平衡，有助于新陈代谢，更好的控制体重。而晚餐怎么吃，会影...
增肌减脂 - 2025-01-18
這幾種主食代替米飯面條，飽腹時間久，讓體重咔咔下降
减肥的人，要少吃精制主食，尤其是白馒头、白面条、米饭之类的碳水主食升糖比较快，消化时间短，更容易造成...
增肌减脂 - 2025-01-18
讓體重咔咔下降的 6 個冷知識
让体重咔咔下降的 6 个冷知识：冷知识1、减肥要吃早餐，而不是跳过任何一餐经过一夜的睡眠，身体的能量...
增肌减脂 - 2025-01-18
這5種疾病，「多喝水」就能有效預防
水是生命的载体，是身体运转循环不可缺少的物质。多喝水，对身体健康有好处，堪称一剂良药。研究证实，多喝...
增肌减脂 - 2025-01-18
讓你「一直很年輕」的11個好習慣
如何抗衰老，保持相对年轻状态？只需要保持这11个好习惯：1、注意保养皮肤，包括早起护肤、隔离防晒，滋...
增肌减脂 - 2025-01-18
注意！有這6個「減壽習慣」的人，壽命會不知不覺減少
每个人都希望自己拥有健康且长寿的身体，然而，日常生活中有一些减寿的习惯，会不知不觉缩短寿命，我们要注...
增肌减脂 - 2025-01-18
如果你有這 6 個症狀，說明身材正在發胖
好身材是每个人的追求，但是，有的人总是等自己胖了10斤、20斤才后悔莫及。如果你能在发胖的初期就采取...
增肌减脂 - 2025-01-18
減肥的人，做到 5 個「不要」，讓體重咔咔下降！
肥胖的人想要瘦下来，就要让身体保持热量缺口，并且坚持足够的时间，才能感受到身材的明显变化。减肥的人，...
增肌减脂 - 2025-01-18
6個男士最佳健身動作，每天半小時，在家練遍全身肌群
如今的人习惯久坐不动，而久坐不动会诱发各种健康问题，加速衰老进度。而对抗久坐的有效方式是保持运动锻炼...
增肌减脂 - 2025-01-18
中年女人，跑步和不跑步，過的是不一樣的人生
跑步，是中年女性最好的修行。女生过了35岁后，身体各方面机能开始不如之前，新陈代谢水平会下降，脂肪也...
增肌减脂 - 2025-01-18
5 個有效方法，讓腰圍下降 5 – 10 cm
腰围过大，对健康跟寿命都是严重的威胁。腰围过大的人，身材会走形发胖，往往还意味着内脏脂肪的堆积，过多...
增肌减脂 - 2025-01-18
3個月時間，體重從132斤減到105斤，我只做這5件事
减肥，真的很难吗？我花了3个月时间，从132斤减到105斤，体重下降了27斤，身材没有反弹，我只做这...
增肌减脂 - 2025-01-18
進入中年後，保持身材的6個方法
为什么人到中年容易发福？年轻时，身体如同高效运转的机器，能够快速消耗摄入的热量。而随着年龄的增长，中...
增肌减脂 - 2025-01-18
6個不餓肚子的刷脂辦法，讓體重咔咔下降
6个不饿肚子的刷脂办法，让体重咔咔下降：办法1、提升蔬菜摄入量蔬菜富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维...
增肌减脂 - 2025-01-18
超2萬人研究證實：運動能提升「顏值」
一个人想要提升颜值，变得更美，你会选择什么方法？有的人会选择医美，有的人选择各种护肤品，但是，运动对...
增肌减脂 - 2025-01-18
入冬後，這幾個方法，讓你持續掉秤
冬天，随着气温下降，身体为了保暖会本能地储存更多的脂肪，而冬天的节日比较多，而每逢佳节胖三斤，年末的...
增肌减脂 - 2025-01-18
意外發現了「餓兩頓定律」，掉秤真的太快了！
在减肥的过程中，小编尝试了各种减肥方法，最后意外的发现了一个非常有效的减肥方法——“饿两顿定律”，掉...
增肌减脂 - 2025-01-18
這才是 2025 標准體重對照表！拒絕減肥焦慮
你的身材真的肥胖吗？很多女生觉得体重过百，身材就属于肥胖，实际上，不同身高的男女，对于的标准体重是不...
增肌减脂 - 2025-01-18