多項研究:隔日斷食法,可改善代謝,促進脂肪燃燒,且不損肌肉
减肥的方法有很多种,每个人都尝试过不同的减肥方法,而所有的减肥方法是,饮食管理是非常重要的一个环节。...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥的方法有很多种,每个人都尝试过不同的减肥方法,而所有的减肥方法是,饮食管理是非常重要的一个环节。...
增肌减脂 - 2025-07-09
久坐不动是加速身体衰老的元凶,而保持运动锻炼的习惯,可以促进细胞再生,强化身体机能,是预防肥胖,抵抗...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天跑步后,这4个“举动”劝你别做,否则可能很要命!1、跑步后大量喝水,小心水中毒夏天跑步后身体会大...
增肌减脂 - 2025-07-09
为什么说腰围越大,寿命越短?腰围过大的人可能是内脏脂肪超标了,多种慢性疾病会找上你,进而提升全因死亡...
增肌减脂 - 2025-07-09
很多人白天努力控制饮食,减少热量的摄入,而一到了晚上就破功,容易吃上很多高热量的食物,导致减肥努力白...
增肌减脂 - 2025-07-09
在传统的健身观念里,我们会认为某些健身行为效率低,达不到预期的锻炼效果。而实际上,有一些看似不起眼甚...
增肌减脂 - 2025-07-09
让身材持续变瘦的9个习惯:习惯1、戒各种甜食、甜品各种蛋糕、绿豆饼、汤圆、奶茶、蛋挞等含有添加糖,升...
增肌减脂 - 2025-07-09
快走训练,相比于慢跑的强度要低,相比于平时走路的强度要高一些,适合平时缺乏锻炼,又想要健身的人进行入...
增肌减脂 - 2025-07-09
据世界卫生组织统计,全球约有 20 亿人超重或肥胖,多种慢性疾病的发生风险也会随之提升,比如心血管疾...
增肌减脂 - 2025-07-09
30岁后肌肉会以每年1%-1.5%的速度流失,力量也会流失,精力状态会大不如前。而多做深蹲、俯卧撑、...
增肌减脂 - 2025-07-09
间歇跑的方式:先进行 20 秒的快速冲刺跑,然后休息 10 秒,接着再冲刺 20 秒,如此循环,每次...
增肌减脂 - 2025-07-09
只花了100天时间,我的体重从138斤减到112斤,整整掉秤了26斤,腰围下降了8cm,我总结了5个...
增肌减脂 - 2025-07-09
一个人的胖瘦,不看体重,而要看体脂率,女生的标准体脂率范围是20%-24%之间,男士的标准体脂率范围...
增肌减脂 - 2025-07-09
怎么才能在2个月内让自己暴瘦一圈呢?你要选择科学、可持续进行的减肥方法,而不是简单粗暴的进行节食。未...
增肌减脂 - 2025-07-09
如何增长更多肌肉?肌肉训练跟饮食二者缺一不可,光练不吃假把式,肌肉的生长需要一定的热量盈余,保证每日...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚餐决定了你的体重!晚餐吃对了,掉秤速度会很快。减肥的人,晚餐做到这6个“不”,体重会快速下降,肚子...
增肌减脂 - 2025-07-09
想要打造易瘦体质,关键是提升代谢,代谢水平提升了,一天的热量消耗就会加强,燃脂效率自然会更快,身材也...
增肌减脂 - 2025-07-09
一日之计在于晨,如果你发现,每天起床后都觉得精神状态差,感到疲惫,工作效率差,几公里状态大不如前,这...
增肌减脂 - 2025-07-09
大多数人健身会从慢跑、健身操等有氧运动开始,随着对健身的深入,他们会发现力量训练也是不容忽略的。坚持...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥=减脂,不等于减脂,只有减掉多余脂肪,你才能真正瘦下来。如何科学减脂不减肌?
增肌减脂 - 2025-07-09
你为什么很容易发胖?一天中,有2个容易发胖的时间段,如果你能管住嘴,减肥很快就会出现效果。第一个时间...
增肌减脂 - 2025-07-09
有小肚腩的人应该怎么降低腰围,收获平坦小腹?无论你想要减掉哪个部位的脂肪,都需要提升身体的热量缺口,...
增肌减脂 - 2025-07-09
一日之计在于晨,早上是万物苏醒的时间段,也是一个人燃脂的黄金时间段。减肥过来人亲测,一个王炸减脂方式...
增肌减脂 - 2025-07-09
减肥期间,你是否发现刚开始的时候体重下降速度很快,身材在一步步瘦下来,但是,一段时间后身体似乎适应了...
健身日记 - 2025-07-09