健身動起來讓體脂率持續下降的9個小習慣
让体脂率持续下降的9个小习惯，做到越多，瘦得越快：1、主动喝水夏天容易流汗，身体容易缺少水分而影响运...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，堅持「4做、4不做」，隔天體重咔咔下降
减肥的人，坚持“4做、4不做”，可以有效提升热量缺口，隔天体重咔咔下降：【坚持4个做：促进脂肪分解】...
增肌减脂 - 2025-07-09
醫生為什麼推薦男人多做伏地挺身？你一次能做多少個伏地挺身？
俯卧撑，一个我们很熟悉的自重动作，你一次能做多少个？数据表明：20-29岁的成年人，如果一次性完成不...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥， 晚上「多吃」這4樣，隔天體重咔咔往下掉！
减肥的人，晚餐吃什么很重要，不要为了减肥而拒绝晚餐，你很容易饥肠辘辘而在睡前吃上宵夜，导致减肥变成了...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦肚子最快的方法：腰圍超過80cm的人，死磕這6個燃脂動作
腰腹部的赘肉是最难减的，尤其对于腰围超过80cm的女性朋友（男士超过90cm）来说，可能是内脏脂肪超...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦了10斤後發現：早餐吃2顆水煮蛋，瘦得比較快
瘦了10斤后，小编发现：早餐吃2颗水煮蛋，掉秤会速度比较快。以前的我，早餐会选择一份肉包子，一杯豆浆...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肚子最快的方法: 不是卷腹、跑步，而是幹掉內髒脂肪
腰腹赘肉多，腰围过大的人，怎么才能高效减肚子，恢复平坦小腹？你需要知道一点，腰腹赘肉多，除了是皮下脂...
增肌减脂 - 2025-07-09
男人保持精力旺盛的5個自律行為
男人一旦到了30-35岁，会发现自身精力状态大不如前，学习能力、体能力量、身材都会大不如前，这是身体...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥，堅持6個「不」，輕鬆掉秤15斤！
减肥的人，要戒掉一些发胖恶习，自然可以减少热量摄入，并且提升热量输出，体重也会持续降下来。减肥过来人...
增肌减脂 - 2025-07-09
內髒脂肪最怕的運動！每天15分鍾，腰圍縮小5cm，比跑步更高效！
腰围过大的人，可能不只是肥胖，还可能是内脏脂肪超标了。想要减掉小肚子，关键在于降低内脏脂肪。如何通过...
增肌减脂 - 2025-07-09
30-35歲後，多做力量訓練的6個好處
30-35岁是一个人阶段性的分水岭。过了这个年纪，身体机能会悄然发生变化，新陈代谢逐渐减缓，肌肉也开...
增肌减脂 - 2025-07-09
減掉30斤才明白：減肥只需不斷重復這5件事，體重就狂掉了！
5个月时间，我的体重从145斤减到了115斤，身材小了2个码数，整个人年轻了很多。成功减掉30斤后才...
增肌减脂 - 2025-07-09
一種燃脂超快的運動，我每周做4次，小肚子消失了，體重掉了25斤
成功减肥25斤的我，发现了一种燃脂超快的运动，我每周只做4次，小肚子消失了，身材也明显瘦了一圈，这种...
增肌减脂 - 2025-07-09
肌肉正在生長的6個前兆，說明你練對了
有的人健身是为了减脂，而有的人健身是为了增肌。在肌肉生长的过程中，会出现一些前兆，这些迹象表明你的训...
增肌减脂 - 2025-07-09
膝蓋不好的人，怎麼練腿？這幾個動作值得推薦
在健身和日常锻炼中，腿部力量的训练至关重要，然而对于膝盖不好的人来说，练腿是一件很困难的事情，稍微不...
增肌减脂 - 2025-07-09
中年人，控制體重的4個辦法！遠離發福困擾，減緩衰老速度
人到中年，很多人发现：身材不可控制的发胖，精力状态也大不如前，身体各方面开始进入衰老状态。而有少数中...
增肌减脂 - 2025-07-09
這4個習慣是燃脂加速器，每天堅持，讓代謝往上漲，體重咔咔下降
减肥，对于大多数人来说是一件很痛苦的事情，他们无法坚持足够的自律，导致身材无法成功瘦下来。怎么才能无...
增肌减脂 - 2025-07-09
減內髒脂肪，多做4個動作，比跑步快1.5倍，專攻小肚子，縮小腰圍
怎么才能简单、高效的降低内脏脂肪，让腹部赘肉消失呢？
增肌减脂 - 2025-07-09
為什麼再累也要做深蹲？堅持深蹲的人，5個好處收入囊中
无论健身还是不健身，有一个王牌动作是大家不可错过的，这个动作就是深蹲。深蹲，一个让人又爱又恨的动作，...
增肌减脂 - 2025-07-09
晨起1小時，決定你的體重！做到3件事，一個月掉秤6斤，腰圍-6cm
早起一些习惯，会影响你的健康跟体重。早起后是燃脂的黄金时间段，想要早起后身体保持高效燃脂状态，更好的...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從136斤到105斤，總結：不斷重復這5件事，養出易瘦體質
我的体重从136斤到105斤，100天时间掉秤31斤，总结了几个减肥经验：只需要不断重复这5件事，养...
增肌减脂 - 2025-07-09
健身期間，禁止做這 5 件事，一定要禁禁禁禁禁
健身期间，禁止做这 5 件事，一定要禁禁禁禁禁：1、过度健身，健身时间超过2小时有的人平时不锻炼，到...
增肌减脂 - 2025-07-09
6個小習慣，讓你養出易瘦體質，代謝上來了，人就瘦了
易瘦体质，大都是后天的自律行为养成的，而不是天生的。学会这6个小习惯，可以提升代谢水平，你也能养成易...
增肌减脂 - 2025-07-09
一個比跑步更減肚子的動作，內髒脂肪的克星，4周讓腰圍瘦一圈
你是否有肚腩赘肉的苦恼？腹部是平时活动量最少的部分，人一发胖，腹部赘肉也容易堆积起来。而肚子上堆积的...
增肌减脂 - 2025-07-09