瘦肚子，日常要戒掉各種高油鹽、高糖分的加工食物，多吃一些低熱量、高纖維、有助於腸道蠕動的食物，才能加速廢物排出、脂肪代謝，更好的降低熱量攝入，達到減肚子的目的。
想要快速減肚子，瘋狂吃這6種食物就對了：
1、溫開水
水是沒有熱量的，並不是讓你發胖，充足的喝水量可以加速脂肪的代謝，每天喝水量在2L左右，分為多個時間段補充，代替各種含糖飲料，減肥速度會不自覺提升。
早起一杯溫開水，可以潤滑腸道，促進胃腸蠕動，幫助排出夜間積累的毒素和垃圾。飯前可以先喝一杯溫開水來降低飢餓感，更好的控制正餐攝入量，有效降低熱量攝入，起到減肥效果。
2、雞胸肉
雞胸肉富含優質蛋白質（20%以上），脂肪含量低，是減脂期間的理想食材。每餐吃一掌心雞胸肉，可以促進肌肉的合成跟修復，減少肌肉流失。肌肉量的增加會進一步提高身體的基礎代謝率，讓你在休息時也能消耗更多的熱量。
雞胸肉價格實惠，可以滿足你吃肉的欲望，幫你控制食慾，降低暴飲暴食幾率，雞胸肉的烹飪方式也多種多樣，選擇清蒸雞胸肉，可以最大程度地保留雞胸肉的營養成分，你也可以用少許橄欖油煎制雞胸肉，煎至兩面金黃，撒上一些黑胡椒和鹽，味道十分美味。
3、高纖維蔬菜
白菜、西蘭花、番茄、芹菜、生菜、菠菜等蔬菜富含膳食纖維，膳食纖維的攝入增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少便秘型小腹，還能延緩糖分吸收，減少脂肪的堆積。
建議：一個人，每天攝入25-30g膳食纖維，可以滿足身體的營養需求，大概要吃夠一斤蔬菜以及適量粗糧，給身體補充膳食纖維，從而減少對高熱量食物的攝入。
4、低GI值碳水主食
減肥期間，也要適當補充碳水，而不同的碳水升糖水平是不同的。減肥期間，選擇低GI碳水主食，比如燕麥、紅薯、糙米、鷹嘴豆、全麥麵包，代替精製主食（白米飯、白麵包），扛餓時間更久，更好的控制食慾。
身體分解低GI值主食需要花費更多熱量，可以緩慢釋放糖分，避免胰島素飆升（胰島素高=脂肪儲存），可以減少腹部脂肪堆積，防止暴食。
5、菌菇類
菌菇類食物，如海鮮菇、杏鮑菇、香菇、平菇、金針菇等，膳食纖維豐富，能夠在腸道內吸收大量水分，從而增加糞便的體積和重量，促進腸道蠕動，預防便秘，肚子自然也就慢慢變小了。
菌菇類食物含有多種生物活性物質，如多糖體、萜類化合物等，可以調節免疫系統、降低膽固醇、抑制脂肪吸收等作用，減少脂肪在腹部的堆積。菌菇類的做法豐富多樣，可以直接煮湯喝，或者跟雞胸肉一起清炒，美味又刮脂。
6、瓜類
減肚子，多吃瓜類食物，比如冬瓜、小瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜等，這些瓜類蔬菜熱量低、水分高、富含膳食纖維，是天然的"刮油神器"。
建議，冬瓜、絲瓜煮湯喝，黃瓜生吃，苦瓜、小瓜可以清炒著吃，飽腹感強，可以減少對其他高熱量食物的攝入，肚子也會不知不覺縮小。