伏地挺身是我們比較常見的健身動作，無論何時何地都可以做這個健身動作，而且長期堅持做這個動作能夠給身體帶來的好處實在很多，比如塑造身材線條感，提升自我，以及抵抗衰老等等，但是只有長期堅持，才能夠獲得更多的好處！
每次做200個伏地挺身，長期堅持做，6大好處會找上你！
第一個好處：多做伏地挺身能夠增強上肢肌群
伏地挺身最主要就是刺激和撕裂上半身的肌肉群，比如胸肌，肱三頭肌，前三角肌前束等肌肉群，能夠讓肌肉越來越大，肌肉含量越多，身體的肌肉力量也就提升上來了，有助於你日常生活中搬重物，輕松應對勞力活，以及運動表現更出色。
第二個好處：多做伏地挺身能夠塑造完美身材
伏地挺身能夠提升身體的肌肉含量，提高身體的代謝，讓你保持身體持續消耗熱量，持續燃脂減脂，以及維持旺盛的代謝狀態，讓你能夠控制體脂率的上升，減緩肌肉流失，塑造身材曲線，讓你的上半身更挺拔，更有人格魅力，提升個人魅力和自信。
第三個好處：多做伏地挺身能夠增強心肺功能
對於中老年人來說，堅持多做伏地挺身，能夠促使心髒和肺部不斷地運轉起來，不斷地為身體運輸營養和氧氣，加快了身體的血液循環，長期堅持下來，心肺功能都會得到有效地提升，身體的體能也會增強，讓你能夠持久地堅持運動，能夠增強中老年人的行為能力。
第四個好處：多做伏地挺身能夠提高身體平衡能力和協調能力
長期堅持做伏地挺身，運動過程中需要多個肌群以及肢體協調合作完成，從而提高了身體的肌肉協調發展，身體的平衡能力和核心能力都能夠被提升上來。讓你的身體穩定性更強，有助於你日常生活的行為能力提升。
第五個好處：多做伏地挺身能夠讓身心協調發展
多做伏地挺身能夠有效地釋放心理壓力，緩解個人焦慮的情緒，以及釋放壓力等，運動過程中會促使身體分泌多巴胺以及內啡肽等神經遞質，有助於減緩身體的壓力，讓身體保持樂觀積極的心態，以及讓心理健康水平提升上來，讓你找到了運動的樂趣。
第六個好處：多做伏地挺身能夠減緩身體衰老速度，保持身體年輕狀態
堅持做伏地挺身不僅僅只是肌肉含量的提升，肌肉力量的提升，還能夠增強骨骼密度，提高身體健康活力，讓身體保持年輕的狀態，保持健康的體態，塑造身材也會讓你看起來更顯得年輕和有活力。
那麼如何做一個標準的伏地挺身呢？
1，雙手撐地，與肩同寬或略寬，手指向前。雙腿並攏，腳尖著地，整個身體呈一條直線
2，下降過程中，要注意彎曲肘部，身體慢慢向下靠近地面，注意胸部要盡量貼近地面，但不要觸地
3，下降過程中要保持腹部收緊，背部挺直，不能塌腰或者撅屁股
4，恢復上升，通過手臂的力量將身體推回起始位置，手臂伸直，但不要鎖死關節
5，新手做伏地挺身，每天做3組，每組10個，逐漸增加數量和組數