健身動起來6個行為讓你肌肉悄悄流失，最後一個很多人中招！
6个行为让你肌肉悄悄流失，最后一个很多人中招！行为1、不喜欢喝水肌肉具有储水的功能，糖原在肌肉中储存...
增肌减脂 - 2025-07-09
減肥：堅持早起3個行為，晚上3不做，輕鬆掉秤20斤
减肥的人，要从生活的多个方面入手，才能提升热量缺口，促进体脂率下降，让身材瘦下来。
健身日记 - 2025-07-09
弓步蹲，5個被低估的好處
深蹲，是大家很熟悉的自重动作，也是健身界公认的王牌动作。而弓步蹲这个动作，却往往被忽略了，坚持弓步蹲...
增肌减脂 - 2025-07-09
為什麼醫生推薦男人多做伏地挺身？一次做多少個伏地挺身才算強壯？
你一次性能完成多少个俯卧撑?我们来看看这个表格，看看你的俯卧撑个数在哪个水平?俯卧撑，是一个医生也推...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從132斤到105斤：減肥只需重復這5件事，讓體重咔咔下降
我的体重从132斤到105斤：减肥没有刻意节食，只需重复这5件事，就能让体重咔咔下降！
增肌减脂 - 2025-07-09
跑步，治癒一切的良藥！長期跑步的人，這些好處不請自來
跑步，是治愈一切的良药。你可能会觉得夸张了，但是，对于长期坚持跑步锻炼的人来说，这一点也不夸张，因为...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個無卵用的健身行為，只是在浪費你的時間
5 个无卵用的健身行为，只是在浪费你的时间：行为1、健身没有计划，盲目瞎练很多人没有掌握科学的健身流...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓體脂率持續下降的7個小習慣
让体脂率持续下降的7个小习惯：1、早餐吃要吃对想要科学降低体脂率，一定要吃早餐，早餐是开启一天代谢的...
增肌减脂 - 2025-07-09
5個自律習慣，讓代謝飆升，人自然就瘦下來了
学会这5个自律习惯，让代谢飙升，人自然就瘦下来了：一、吃低热量、健康的食物，而不是过度节食想要提升代...
增肌减脂 - 2025-07-09
腹部贅肉多，別只會跑步了！腰圍超過85cm，死磕這6個燃脂動作
腰腹赘肉多的人，应该怎么减？如果你只会跑步，是很难恢复平坦小腹的。跑步虽然可以提升活动代谢，却无法高...
增肌减脂 - 2025-07-09
多項研究：隔日斷食法，可改善代謝，促進脂肪燃燒，且不損肌肉
减肥的方法有很多种，每个人都尝试过不同的减肥方法，而所有的减肥方法是，饮食管理是非常重要的一个环节。...
增肌减脂 - 2025-07-09
5 種最佳抗衰老的運動，讓你比同齡人年輕10歲
久坐不动是加速身体衰老的元凶，而保持运动锻炼的习惯，可以促进细胞再生，强化身体机能，是预防肥胖，抵抗...
增肌减脂 - 2025-07-09
夏天跑步後，這4個「舉動」勸你別做，否則可能要命！
夏天跑步后，这4个“举动”劝你别做，否则可能很要命！1、跑步后大量喝水，小心水中毒夏天跑步后身体会大...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓腰圍持續下降的6個秘訣
为什么说腰围越大，寿命越短？腰围过大的人可能是内脏脂肪超标了，多种慢性疾病会找上你，进而提升全因死亡...
增肌减脂 - 2025-07-09
晚上停止吃這5種食物，吃得越多，長肉越快，你可能天天吃！
很多人白天努力控制饮食，减少热量的摄入，而一到了晚上就破功，容易吃上很多高热量的食物，导致减肥努力白...
增肌减脂 - 2025-07-09
4個你以為低效，實則效果不錯的健身行為
在传统的健身观念里，我们会认为某些健身行为效率低，达不到预期的锻炼效果。而实际上，有一些看似不起眼甚...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓身材持續變瘦的9個習慣
让身材持续变瘦的9个习惯：习惯1、戒各种甜食、甜品各种蛋糕、绿豆饼、汤圆、奶茶、蛋挞等含有添加糖，升...
增肌减脂 - 2025-07-09
每天快走 1 小時的人，恭喜了，你會收獲這些好處
快走训练，相比于慢跑的强度要低，相比于平时走路的强度要高一些，适合平时缺乏锻炼，又想要健身的人进行入...
增肌减脂 - 2025-07-09
控制體重，記住這3點，10周時間掉秤20斤，巨有效
据世界卫生组织统计，全球约有 20 亿人超重或肥胖，多种慢性疾病的发生风险也会随之提升，比如心血管疾...
增肌减脂 - 2025-07-09
男生變強壯的6個辦法，做到越多，肌肉更大、力量更強
30岁后肌肉会以每年1%-1.5%的速度流失，力量也会流失，精力状态会大不如前。而多做深蹲、俯卧撑、...
增肌减脂 - 2025-07-09
瘦肚子最快的方法: 不是跑步，而是幹掉內髒脂肪
间歇跑的方式:先进行 20 秒的快速冲刺跑，然后休息 10 秒，接着再冲刺 20 秒，如此循环，每次...
增肌减脂 - 2025-07-09
體重從138斤到112斤，總結5個被低估的燃脂行為，讓我腰圍下降8cm
只花了100天时间，我的体重从138斤减到112斤，整整掉秤了26斤，腰围下降了8cm，我总结了5个...
增肌减脂 - 2025-07-09
讓體脂率咔咔下降的 7 個習慣，做得越多，瘦得更快！
一个人的胖瘦，不看体重，而要看体脂率，女生的标准体脂率范围是20%-24%之间，男士的标准体脂率范围...
增肌减脂 - 2025-07-09
未來2月，逼自己瘦下來的8個辦法
怎么才能在2个月内让自己暴瘦一圈呢？你要选择科学、可持续进行的减肥方法，而不是简单粗暴的进行节食。未...
增肌减脂 - 2025-07-09