中年少女，控制體重的4個招數，巨有效！
招數1、少喝奶茶，每次只喝半杯
中年少女愛喝奶茶，各種珍珠奶茶、拿鐵的含糖量都是不低的，會快速升高血糖，飲料的吸收快，容易導致脂肪的堆積。一杯500cc珍珠奶茶的熱量超過了350大卡，相當於是2小碗米飯的熱量了。
中年少女要控制體重一定要少喝奶茶，實在想喝的時候，建議改為無糖或者少少糖模式，常規容量，建議2個人一起分享，每次只喝半杯（不要害怕浪費），這樣熱量可以減半，減少脂肪堆積。
建議，控制一個月喝奶茶次數不超過2次，包括各種可樂、果茶、果汁都是不可以的。你應該喝的是茶、檸檬片泡水、枸杞水，每天喝水量要大於1500毫升，這才是補充水分，加快身體新陳代謝的有效方式。
招數2、不要執行光碟計劃
中年少女的你，是否每次都會為了不浪費而進行光碟計劃，比如：努力清空盤子裡的幾根蔬菜、幾塊肉，鍋里的一勺米飯。
而這些不浪費的行為，讓你一頓飯下來可能多攝入100-200大卡熱量，日積月累下來腰腹就會逐漸突出，身材也會越來越胖。
想要控制體重，做飯的時候一定要做到寧願少做，不要多做，烹飪應該做到控油控鹽。吃飯的時候保持八分飽即可，不要收拾飯桌上的剩飯剩菜，你的減肥之路就成功了80%，剩下的就交給時間，時間會回饋你更好的身材。
招數3、保持適量運動
中年少女身體的新陳代謝水平大不如前，熱量輸出比以前下降了，想要避免脂肪的堆積，一定要加強運動鍛鍊。生命在於運動，運動鍛鍊可以促進細胞再生，提升活動代謝，起到有效的抗衰老效果。
不要總說自己忙，沒有時間鍛鍊，你可以利用早起的10分鍾進行開合跳，中午安排一組深蹲、靠牆伏地挺身訓練可以強化身體肌群，提升基礎代謝值；飯後的15分鍾散散步，可以控制血糖，促進消化，下班後的20分鍾進行快走，激活蝦肌群。
每天累計運動40-60分鍾，這樣一天下來至少可以比平時多消耗300-500大卡熱量，體脂率自然會 看看下降。
招數4、吃飯的時候先吃蔬菜
中年少女想要更管理好身材，一定要調整飲食內容，三餐要定時，不要飢一餐飽一餐。少吃麵包、外賣，自己做飯，均衡膳食營養。
建議，每天吃夠一斤蔬菜，吃飯的時候先吃一份200克左右的蔬菜，再吃其他食物，這樣可以更好的控制整體熱量攝入。
各種不同的蔬菜比如西蘭花、生菜、白菜、芹菜、芥蘭、包菜等富含膳食纖維、維生素，可以促進腸道蠕動，改善便秘問題，有助於減掉小肚子，腰圍也會進一步下降。