為什麼別人能夠長期維持好身材，而你一不小心就會胖哥三五斤，且很難再瘦回去？
發胖都是源於生活的一些發胖惡習，導致熱量過剩導致的。想要維持好身材，我們需要戒掉惡習，養成自律的行為。
日常生活中，6個無意識減脂行為，可以讓你不知不覺掉秤：
行為1、不愛吃零食
大多數零食（如薯片、餅干、糖果、巧克力）都是高糖、高油、高熱量、低營養的「空熱量食物」；那些愛吃零食的人，容易不自覺攝入更多的熱量，還容易攝入反式脂肪，不利於心血管健康，脂肪也更容易堆積起來。
平時不愛吃零食的人，那要恭喜你了，自控能力比較強，整體飲食會更健康，也可以更好的維持身材。
行為2、不愛喝含糖飲料，愛喝茶或者水
減肥需要做到控糖，因為一瓶500ml的可樂/果汁/奶茶，含有20~60g糖（≈80~240大卡），全是「快速吸收的精製糖」，極易轉化為脂肪，尤其囤在腰腹。
而喝水、茶（尤其無糖綠茶、烏龍茶、普洱等）零熱量，還能促進代謝、抑制食慾、幫助脂肪分解；
如果你平時愛喝茶跟水，很少喝含糖飲料，那麼要恭喜你了，一年下來可能無意中少攝入上萬大卡，相當於瘦好幾斤！
行為3、喜歡早睡，不愛熬夜
經常熬夜會導致睡眠不足，體內飢餓素、皮質醇（壓力激素）升高，你會感覺容易餓、偏好高油高糖食物，身材也更容易發胖。
而不愛熬夜的人可以避開宵夜，早睡可以保證充足睡眠，第二天新陳代謝水平虎更旺盛，身體更能有效燃燒脂肪、修復肌肉，身材自然不容易發胖。
行為4、吃飯速度慢，不會吃得過飽
吃速度太快的人容易過量進食，因為大腦接收「飽腹信號」有延遲（需要約20分鍾），不利於控制熱量攝入。
而吃飯細嚼慢咽的人，更容易及時感知飽腹，避免過量進食，一頓飯下來的熱量澀會人更少，更容易控制體重、減少腸胃負擔。
行為5、喜歡走路/多動，不愛久坐
日常習慣久坐不愛運動的人，血液循環受阻，代謝水平會下降，久而久之肌肉會退化，腰臀腿部位就更容易堆積脂肪。
而平時喜歡多走動，不愛久坐的人意味著活動代謝會比較旺盛，比如平時習慣飯後散步，下班遛狗，主動做家務的人，一天下來會比久坐人群多消耗150-300大卡熱量，脂肪自然不容易堆積起來。
行為6. 心情不好時會吃不下，不會暴飲暴食
有的人情緒不好，壓力大的時候會花悲憤為食慾，容易觸發「情緒化進食」，會攝入很多零食、甜食跟油炸食物，身材往往更容易發胖。
而有的人心情不好的時候反而會吃不下，胃口不好，可能會想去睡覺、去運動、去傾訴，而不是偏向於進食，這樣的人反而會更好的保持好身材。