健身動起來弓步蹲，被低估的5大好處
弓步蹲靠自身体重就能达到很好的训练效果，而且不需要大型器械，一块空地、甚至办公室里都能做，非常适合居...
增肌减脂 - 2025-10-29
如何減掉腹部贅肉？死磕這5個方法，6周腰圍下降8cm
可恶的啤酒肚、游泳圈应该怎么减？过来人分享：只需死磕这5个方法，6周时间，就能让腰围下降8cm：方法...
增肌减脂 - 2025-10-29
晚餐決定了隔天的體重！晚上做到5個「不」，讓你咔咔掉秤！
晚餐决定了隔天的体重！减肥的人，做到这5个“不”，让你咔咔掉秤！1、晚餐不要大鱼大肉，要有50%的蔬...
增肌减脂 - 2025-10-29
減肥，請多吃 6 種食物，體重會咔咔下降
减肥，并不是一味的少吃或者不吃，而是要学会聪明的吃。减肥期间，多吃 6 种食物，可以降低热量摄入的同...
增肌减脂 - 2025-10-29
中年少女，控制體重的4個招數，巨有效！
中年少女，控制体重的4个招数，巨有效！招数1、少喝奶茶，每次只喝半杯中年少女爱喝奶茶，各种珍珠奶茶、...
增肌减脂 - 2025-10-12
6個無意識減脂行為，讓你不知不覺掉秤
为什么别人能够长期维持好身材，而你一不小心就会胖哥三五斤，且很难再瘦回去？发胖都是源于生活的一些发胖...
增肌减脂 - 2025-10-12
身體出現這5個信號，說明脂肪在消耗，你正在變瘦！
减肥，如果太关注体重，可能会被体重数字欺骗。减肥的关键应该是减脂，而不是减重，当脂肪在燃烧，说明体脂...
增肌减脂 - 2025-10-12
代謝提升20%的方法：只需不斷地重復這 6 個行為！
代谢水平决定了一天的卡路里消耗，代谢水平高的人，即使偶尔多吃一点身体也能及时消耗掉，脂肪就不容易堆积...
增肌减脂 - 2025-10-12
梁靜茹、孫燕姿也抵擋不住發福困擾！做到4點，讓你管理好身材
“中年发福”的现象在娱乐圈并不少见，很多曾经以苗条形象深入人心的女歌手或艺人，随着年龄增长，身材也会...
增肌减脂 - 2025-10-12
內髒脂肪最怕的運動！每天20分鍾，腰圍縮小6cm，比跑步高效得多
内脏脂肪对健康的危害，你知道吗？内脏脂肪指的是包围在五脏六腑周围的脂肪，它不像皮下脂肪（我们摸得到的...
增肌减脂 - 2025-10-12
只擼鐵的人VS只慢跑的人，堅持半年後，二者有什麼不同？
健身，你会选择什么运动？只撸铁的人VS只慢跑的人，坚持半年，二者有什么不同？
增肌减脂 - 2025-10-12
7個全方位的虐腹動作，在家練出「公狗腰」腹肌！
什么是公狗腰？“公狗腰” 是网络流行语，形容男性腹部非常紧实、线条清晰、人鱼线/腹肌明显突出，如同公...
增肌减脂 - 2025-10-12
未來2月，逼自己瘦下來的6個行為
未来2月，是减肥的黄金时间段，养成一些自律行为，可以让你避免囤肉，还能有效瘦下来。逼自己瘦下来的6个...
增肌减脂 - 2025-10-12
5個減肥冷知識，讓身材持續變瘦
学会这5个减肥冷知识，让身材持续变瘦：冷知识1、饿瘦的人，不如运动瘦的人饿瘦的人，前期掉秤速度快，但...
增肌减脂 - 2025-10-12
增肌期間，當你出現這5個表現，說明肌肉在猛漲！
增肌期间，肌肉的生长速度是有限的。一个人一个月最多只能增长一公斤肌肉，新手刚开始撸铁训练的时候，处于...
增肌减脂 - 2025-10-12
從125斤減到109斤後發現：除了保持飢餓感，這一點更重要
我知道，减肥要保持适度的饥饿感，给身体创造热量缺口，才能促使身体燃烧更多脂肪，让体重降下来。为了瘦下...
增肌减脂 - 2025-10-12
真正的脂肪殺手是這5個行為，2個月讓體脂率下降5%
这5个行为是真正的脂肪杀手，坚持2个月，体脂率下降5%：行为1、早起吃一份优质早餐想要减掉更多脂肪，...
增肌减脂 - 2025-10-12
瘦了25斤後總結：逼自己瘦下來5個習慣
体重从138斤减到了113斤，成功瘦了25斤，身材暴瘦了一圈，总结：养成这 5 个习惯，就能逼自己瘦...
增肌减脂 - 2025-10-12
控制體重，做到這4點，讓你長期維持好身材！
如何有效控制体重，减少赘肉堆积？减肥的人，做到这4点，可以有效控制体重，让你长期维持好身材！
增肌减脂 - 2025-10-12
人到中年，一定要多健身的6個原因
人到中年，一定要多健身，健身可以选择力量训练跟有氧运动，小编的建议是力量结合有氧，可以取得多个方面的...
增肌减脂 - 2025-10-12
肌肉增長的5個表現，說明你的身材正在變好
练肌肉，所需的周期会比较久，一个人一个月内最多只能增长1公斤肌肉，因此，想身材获得明显变化，至少需要...
增肌减脂 - 2025-10-12
5個巨掉秤的方法：堅持6周，體重下降10%，腰圍-6cm
5个巨掉秤的方法，坚持6周，体重下降10%（从135斤减到了120斤），腰围-6cm，体态明显变那了...
增肌减脂 - 2025-10-12
幾種熱量被低估的食物，容易囤積脂肪，減肥的人要少吃
日常生活中，几种热量被低估的食物，让你不知不觉囤积脂肪，减肥的人要少吃：1、鸡爪很多人喜欢吃鸡爪，而...
增肌减脂 - 2025-10-12
體脂率從29%降到24%，我只是每天重復這5個行為
我从今年4月开始减肥，到了10月这个国庆，大概花了半年时间，体脂率成功从29%减到24%，身材暴瘦了...
增肌减脂 - 2025-10-12