為什麼說人到中年，一定要多跑步？跑步，是拯救中年人的一副良藥。
1、跑步讓你重新找到人生的方向。
人到中年，往往容易感到迷茫。曾經的沖勁和熱情似乎在歲月的消磨下逐漸褪去，晉升的瓶頸、行業的變革，讓我們對未來充滿了不確定。
中年時期，如果你感到迷茫，不如去跑步。跑步的過程中，可以讓我們暫時從紛繁復雜的思緒中抽離出來，大腦會逐漸冷靜下來，那些原本混亂的想法也會變得清晰起來。跑步讓你的變得平靜起來，知道自己想要的是什麼，找到方向重新啟程。
2、跑步改善中年發福。
中年發福是很多人的困擾，30歲後肌肉量每年流失1%-2%，直接導致代謝率下降，脂肪也容易堆積起來。而運動鍛鍊是提升活動代謝，預防跟改善肥胖的有效方式。
而跑步作為高效有氧運動，每小時可消耗500-600大卡，可以提升活動代謝，進行間歇跑訓練還能針對性減掉內髒脂肪，瘦下來後收獲更年輕的體態。
3、跑步強化體能素質，提升骨密度
過了35歲後骨密度會下降，更容易出現骨折、受傷風險。而跑步時的地面反作用力是行走的3-5倍，能有效刺激成骨細胞活性。研究發現，每周跑3次的中年人骨密度比久坐者高15%，還能抵禦久坐帶來的亞健康疾病。
此外，適度跑步促進關節滑液分泌，比久坐更能預防關節炎，讓你雙腿保持矯健靈活狀態，抵抗衰老速度。
4、跑步提升健康指數，降低亞健康疾病、心血管疾病
在跑步的過程中，心髒跳動會加快，血液循環也會隨之加速，血管中的垃圾和毒素可以及時清除出去，降低了心血管疾病、慢性疾病的發生風險，有效提升免疫力。
堅持跑步，可以增強肺部功能，有效提升肺活量，讓呼吸更加順暢，身體機能也會更加年輕，有助於延年益壽。
5、跑步釋放壓力，減少心理疾病
人到中年往往面臨著各方面的壓力，情緒會比較負面，容易感到焦慮、暴躁、抑鬱等問題，不利於身心健康。
而跑步時大腦分泌內啡肽（相當於2-3mg嗎啡的鎮痛效果），同時降低皮質醇水平（壓力激素），讓你的負面情緒得到及時釋放，有助於保持積極樂觀的心態，提升心理健康指數。
6、跑步可以改善睡眠
對於容易失眠的人來說，跑步是改善睡眠的有效方式。跑步鍛鍊的過程中可以放鬆大腦，刺激內啡肽釋放（產生愉悅感），同時提升血清素水平（抗抑鬱神經遞質），可以改善情緒障礙導致的失眠問題。
跑步消耗的能量會促使身體產生輕微的「代謝疲勞」，有助於晚上褪黑素的分泌，晚上更容易入睡。