我們都知道，健身後拉伸肌肉是不可或缺的步驟，在高強度訓練之後，肌肉內堆積了大量肌酸，如果不進行放鬆拉伸的話，第二天和第三天就會產生肌肉酸痛。
今天，我們一起來get非常全面的肌肉拉伸動作，大家平時訓練完或者晚上睡覺前可以選擇幾個動作拉伸一下，有助於身材迅速恢復哦！
頸部前側拉伸
頸部左側和右側拉伸
三角肌拉伸
側身拉伸
腹部拉伸
上身前側拉伸
（胸部及三角肌前側）
小腿後側拉伸
腿部、臀部、腰腹拉伸
大腿後側拉伸
大腿小腿後側及臀部拉伸
臀部拉伸
大腿前側拉伸
腹部拉伸
背部拉伸
肩部、背部、腿部拉伸
還等什麼
趕緊跟著做起來吧