囚徒健身的文章

這些食物可以提升睪酮 增肌強壯吃出來

我们一般了解的肌肉增长需要的是不断的锻炼，让肌肉撕裂然后再修复，这其中蛋白质起着重要的作用。其实想要...

囚徒健身 - 2022-12-15

陽光性感，盤點實力霸屏的IG小姐姐

ins上是一個盛產美女的地方，是一個到處可見性感的地方。身材不算是很暴力，帶一點點小肉感，近兩年才剛...

囚徒健身 - 2022-12-15

都是小兒科？這個動作能做15秒我就服你

首先平板支撑的确是个伟大的动作，但无奈做多了也就变简单了经常见有人说平板支撑随便都是7、8分钟弱弱的...

囚徒健身 - 2022-12-15

打造寬肩的四個復合型訓練動作推薦！

对身材瘦小的男生来说，除了增肌，他们迫切地希望自己的肩膀能变得更宽一些，于是他们努力练肩，但是实际上...

囚徒健身 - 2022-12-15

O型腿如何矯正？收藏練習！

简单来说，不良习惯会导致O型腿，因为只有腿部两边外侧的肌肉用力，自然外侧肌肉越来越发达，力量牵引着腿...

囚徒健身 - 2022-12-15

哈哈…這大概是所有人減脂失敗的原因！

1.减了，但没完全减人的一生中会做无数个决定，其中，“开始减肥”会做9981次…在经历无数次开始与结...

囚徒健身 - 2022-12-15

「胖大娘」逆襲變小仙女，厲害了我的媽，我服了！

今天给大家介绍一位，用2年时间从胖大婶逆袭成。她叫Akino，是一位有着两个孩子的辣妈，下面是她和孩...

囚徒健身 - 2022-12-15

上胸太弱穿T恤怎麼能有型，四個動作強化上胸部！

练出漂亮的胸肌是每个男人去到健身房的首要目标。胸肌是一块很大的肌肉，我们把它分上、中、下三大部分，只...

囚徒健身 - 2022-12-15

腿部訓練不可忽視的七個訓練細節

囚徒健身 - 2022-12-15

訓練時如何啟動你的臀部肌肉？

总而言之，臀肌失忆的最大原因就是臀肌没有被使用，如果你没有持续的在使用某块肌肉，最后他就会逐渐丧失功...

囚徒健身 - 2022-12-15

80%的人練腹肌時都會犯的小毛病

错误#1动作做得太快很多人在做动作的时候，都会习惯性地加速，不知不觉地追求动作次数，而不是确保每一下...

囚徒健身 - 2022-12-15

為什麼深蹲100公斤以上的人卻只用15斤練肩？

肩部，从形态上看其实是非常难练的一块肌肉原因很特别因为三角肌本身的体积很小所以它本身能发挥的力量也很...

囚徒健身 - 2022-12-15

練肩VS不練肩，穿衣效果竟差這麼多

当女生是恰到好处的平肩。视觉上也会减重10斤!直立哑铃推肩 3-5组*15RM。你只能做15次，再做...

囚徒健身 - 2022-12-03

29歲女消防員曬性感照，卻被批太露慘遭開除？網友炸開鍋

即使有往往也会成为媒体关注的焦点。＃女消防员因性感照被开除＃的新闻。在国外朋友圈引发了热议。今年27...

囚徒健身 - 2022-12-03

女生其實有多饞肌肉男？她們的反應也太真實了

挑战的主要内容是:找3位女生。让她们近距离面对肌肉小哥。“忍住不笑而已，这有什么难的?”“不笑?这任...

囚徒健身 - 2022-12-03

這5個經典的孤立動作做不對，難練出倒三角寬背

每每说到练背通常想到的是引体向上俯身杠铃划船这样的经典动作然而事实这些动作也应该是主要练习的动作但如...

囚徒健身 - 2022-12-03

千萬別瞎練，真的會練廢的

因为第二天后，一定会变成下面这个样子。能有效合成睾酮素，会让男人变得更强。所以不少人一方面想让自己内...

囚徒健身 - 2022-12-03

健身完後就休息了？不！那得按下面的圖譜拉伸

很多小伙伴都有过这样的经历健身后的第二天第三天肌肉经常痛到生活不能自理穿衣服时表情是这样的爬楼梯时只...

囚徒健身 - 2022-12-03

提高基礎代謝，這方法可以讓你的脂肪加速燃燒

每时每刻都在帮助你的身体燃烧热量。与年龄，体重，饮食有关。每个人燃脂的速度都不同。人在睡眠时，新陈代...

囚徒健身 - 2022-11-29

性感身材碾壓柳岩，網友：來一杯82年的雪碧壓壓驚

这应该算是这几年韩国比较火的新星了。身为英国籍韩裔的她。长到屏幕都装不下的美腿。后来因工作原因和所在...

囚徒健身 - 2022-11-28