健身動起來

囚徒健身的文章 第3页

肱二頭肌要這樣練

是不是就很想做一个。展示肱二头肌的动作。的确，手臂肱二头肌。NO、1 坐姿水平弯举。动作解析:把龙门...

囚徒健身 - 2022-11-09

妹子練肩，穿衣更好看

今天分享的肩部训练动作，不仅仅是肩部的增肌训练动作，其实更多的是。穿衣服有范儿有魅力，更是能增强肩功...

囚徒健身 - 2022-11-09

男人三個年齡段 健身重點不同

下面健君整理了男人三个阶段的健身指南。锻炼可隔天进行一次，如星期一、三、五，每次大约30分钟增强体力...

囚徒健身 - 2022-11-09

如何把啤酒肚變成6塊腹肌？

怎麼把自己的啤酒肚變成6塊腹肌就像下面這個人一樣最關鍵的就是3點01 有氧運動慢跑是最好選擇如果你的...

囚徒健身 - 2022-11-09

虐腹後肚皮疼還能繼續練嗎？

相信只要是健身锻炼的人，都会在锻炼后体会到肌肉酸疼。肌肉痛的原因有两种，一种是乳酸堆积导致的酸痛，还...

囚徒健身 - 2022-11-09

新手練背、手臂先沒力氣怎麼辦？

新手开始力量训练，背部绝对是一大难题。这个眼睛看不到的部位，想要在训练时主动收缩太难了。练背时没感觉...

囚徒健身 - 2022-10-29

7個適合居家訓練的動作

锻炼背部肌肉的同时，还可以提高核心肌群的力量。动作2。以上7个动作给小伙伴们一个参考，更多练习动作。

囚徒健身 - 2022-10-29

4大雞肋健身器材，你還在用？

用它来做深蹲、卧推、硬拉。常规的坐姿腿举或45度腿举。发力模式跟我们的日常行为。替代选择:哈克深蹲机...

囚徒健身 - 2022-10-29

深蹲一定要蹲到底嗎？

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作，之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一...

囚徒健身 - 2022-10-29