囚徒健身的文章 第5页

長期堅持練硬拉有哪些好處呢？

深蹲被称为健身的王牌动作，它能刺激全身肌肉，增强激素水平，提高新陈代谢，无论是增肌还是减脂，都是非常...

囚徒健身 - 2022-09-17

籃球女教練爆照，Dcup蜂腰撩瘋全網直男：殺傷力太強了

最近在健身圈当中，来自吉林长春的篮球教练火了。来一起感受一下她的身材，大长腿+密桃臀，也太让人犯规了...

囚徒健身 - 2022-09-17

無人敢娶的豐滿女神，腿"慘遭嫌棄….

刚开始接触健身时，林灵智只是利用闲暇时间做一些简单的瑜伽动作和跑步，她发现运动过后自己整个人精神多了...

囚徒健身 - 2022-09-17

一名高級私人教練解答的超基礎健身知識

囚徒健身 - 2022-09-17

一周7天減脂食譜，這樣吃才能瘦

不管增肌还是减脂，都讲究三分练七分吃。想真正实现减脂，在训练上大家要把器械力量训练和有氧训练结合起来...

囚徒健身 - 2022-09-17

基礎練肩動作，打造巨石肩膀，5點改善你的側平舉

侧向肩平举的主动肌是肩部外侧的三角肌中束，对于想建造出巨石一样肩膀的人来说，训练它是最直接的。而训练...

囚徒健身 - 2022-09-17

4個槓鈴極限訓練動作，男女通用，虐爆你全身，不僅塑形還減脂

能你發力的時候會下意識的抬腳，但是注意能夠使腳掌返回原位置，維持平衡。確保自己往上的時候身體是挺直的...

囚徒健身 - 2022-09-17

女生的腰能有多性感？看到最後我要開始鍛鍊了

最近在网上看到一个话题关于:“女生腰好看是怎样的体验?”腰女生看了都心动，优雅大方超美的那种。就是妹...

囚徒健身 - 2022-09-17

徒手訓練，練大三角肌後束

前束可以讓大臂屈，而後束可以讓大臂後伸，在功能上是完全相反的。在健身房裡，大概有一半的人，僅僅使用大...

囚徒健身 - 2022-09-17

從零開始的硬拉技巧，太全了

一次规范的传统硬拉，整个后侧链条都是发力重点:腘绳肌、臀大肌、背阔肌、竖脊肌、斜方肌。无论综合训练上...

囚徒健身 - 2022-09-17

轟炸你的背部，就是這5個動作

01羅馬尼亞硬拉15個*5組02俯身單臂啞鈴劃船15個*5組兩手交替進行03高位下拉15個*5組04...

囚徒健身 - 2022-09-17

女生改善背部形態的3個動作

在這里分享幾個針對女生改善背部形態的動作：圖片1、這個動作是最常見的練背動作，腰背一定要保持挺直，不...

囚徒健身 - 2022-08-20

幾個飲食技巧讓你瘦下來不反彈

减脂者一心想瘦又不爱好运动（或者摄入的营养不足以支撑运动），偏好依靠药物、节食等方式来减脂。而实际上...

囚徒健身 - 2022-08-20

長那麼好看，誰願意被手臂的肉肉擊敗

说起手臂总躲不开让很多人又恨又无奈的拜拜肉明明人又瘦又美，偏偏手臂夹着两坨肉让人无端显壮20斤拜拜肉...

囚徒健身 - 2022-08-20

健身的朋友沒事換換器械來練，突破適應性是健身的關鍵

经常泡健身房，或者在家健身的朋友，真的很建议没事儿换换器械来练，毕竟突破适应性，是健身的关键！今天要...

囚徒健身 - 2022-08-20

肱三頭肌訓練方案及最佳動作，男人需要強壯的手臂

訓練的方式和基因稟賦。然而這種捷徑並不存在，刻苦訓練並努力克服平台期才是正道。姿勢 + 啞鈴 / 槓...

囚徒健身 - 2022-08-20

健身動力不夠？像個超級英雄一樣去健身

在健身当中来一点“角色扮演”好处很多不仅可以让我们多一点新奇感还能获得一些精神鼓励当你是一个超级英雄...

囚徒健身 - 2022-08-20