囚徒健身的文章 第2页

臀部不飽滿，屁股不性感，你一定要練這塊肌肉

日常生活中时常会看到有的人走路屁股摇来摇去。或许有小伙伴们会说这叫性感。确实，如果女生们练出了一个性...

囚徒健身 - 2022-11-28

為什麼再苦也要深蹲？因為值得

站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;是...

囚徒健身 - 2022-11-28

女生練背很重要，3個動作帶你練背

爱美的女生追求马甲线、蜜桃臀、大长腿……，觉得这些是体现女生魅力的关键点。健身圈有句话“新手练胸，老...

囚徒健身 - 2022-11-28

細節決定成敗，這些動作你可能都練錯了

现在很多人在健身房办了卡，要么就是去洗澡的，要么干脆就去一次不去了，要么去了就是自己瞎练，一看到有私...

囚徒健身 - 2022-11-28

公狗腰已經被國外肌肉男玩壞了，畫風一言難盡

在欧美健身圈一直流行一种让妹子脸红让汉子向往的动作，人称“公狗腰”。乍一看像极了大家所熟练掌握的某个...

囚徒健身 - 2022-11-28

10個飲食技巧，讓你瘦下來不反彈

而实际上，体现在体重秤上的数字含金量太低，因为减去的是水分和肌肉，只要恢复正常的饮食并且补充水分，体...

囚徒健身 - 2022-11-28

難怪女朋友不讓我去健身房……這TM誰吃的消

相信很多妹纸不让男朋友去健身房。是因为她们觉得健身房会是这个样子的。各种身材好的美女，翘臀、长腿诱惑...

囚徒健身 - 2022-11-28

鍛鍊這里的肌肉，讓你變得更有男人味

三角肌是增肌减脂重点之一。三角肌的大小决定了肩部的宽窄，并由此影响全身比例。斜方肌呈一个星形，是上背...

囚徒健身 - 2022-11-28

想要穿衣有型，你需要先練好這塊肌肉

丝毫不逊色于胸、背、腹。或是常人眼中的型男，都有着不错的肩膀。那么，训练日程中如何练三角肌呢?哑铃交...

囚徒健身 - 2022-11-09

健身房裡值得反復練習的7種黃金動作

刚开始健身的小伙伴们。最值得花费大量时间去练的动作。其实就是以下这7种黄金动作。在减脂及长肌肉的训练...

囚徒健身 - 2022-11-09

既然跑步就能減脂，為什麼還要去擼鐵？說的太對了

在很多人的认知里，力量训练=增肌，训练之后会是这样。但是，既然跑步就能减脂了，为什么那么多人还要去撸...

囚徒健身 - 2022-11-09

6個動作緊致大腿贅肉，讓你的身材比例更加完美

一组瘦身练习动作，每个动作做10-20次，做2-3组，想要修长美腿的赶紧虐起来吧！

囚徒健身 - 2022-11-09

最有效的5種復合訓練動作，讓你的訓練效果翻倍

在训练的过程中，你需要做的就是选择适当的重量并坚持下去，就一定能够达到增肌的效果，同时复合训练动作也...

囚徒健身 - 2022-11-09

這個腹肌訓練，你敢挑戰嗎

一组高强度腹肌训练对自身的身体素质要求非常高你敢挑战做完吗？

囚徒健身 - 2022-11-09

適合女生練背的6個動作，讓你的腰更瘦，體態更年輕

可以修饰背部紧致线条，从而拥有天然的美背，还可以缓解腰酸背痛的亚健康问题，除此之外，还会帮助我们看起...

囚徒健身 - 2022-11-09

撕裂三角肌，這6個動作不可錯過

1.侧平举关于动作：想要能够侧重锻炼到自己的三角肌中束，在锻炼时将菱形肌分离出去是十分重要的，而侧平...

囚徒健身 - 2022-11-09

欺騙餐，是怎麼讓你瘦下來的？

我们经常在网上看到减脂期间的欺骗餐，流传有人把这个当做了减脂过程中的秘诀，成功度过减脂瓶颈期。但其实...

囚徒健身 - 2022-11-09

一個姑娘長期擼鐵，身體會有什麼變化？

囚徒健身 - 2022-11-09

減肥別只知道跑步，你還可以選擇多做這個動作

很多健身小伙伴们都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最...

囚徒健身 - 2022-11-09

熱身和拉伸什麼時候做？怎麼做？

训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。为什么要在训练前进行热身活...

囚徒健身 - 2022-11-09