囚徒健身的文章 第4页

6種實用增肌技巧，給舉鐵來點新鮮血液

话说大家的举铁训练方式基本都一样，几组x几次，但有些方法能够让你的训练变得有趣一些，同事呢，也能换种...

囚徒健身 - 2022-10-29

21分鍾燃脂塑形，行動大於一切

有兴趣的可以跟上节奏可能要持续一段时间这样的练习方式需要的器械大多比较单一比如一个壶铃、哑铃，或者只...

囚徒健身 - 2022-10-29

剛才！我只動了動嘴，就弄哭了健身房一群彪形大漢……

其实不是他们不想秀，实在是拿不出手，毕竟每次吭哧练完腿都能颤到姥姥家，上楼、下楼更是能痛到暴风哭泣!

囚徒健身 - 2022-10-29

肌肉各部位每周練幾次最好？

关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟...

囚徒健身 - 2022-10-29

不去健身房，女生在家怎麼練塑型才有效？

越来越多的女生朋友。因为工作、家庭原因。没办法去到健身房锻炼。在家怎么练塑形最有效?以下8个动作。以...

囚徒健身 - 2022-10-29

身材在慢慢變好的十大標志，看看你占了幾個

买运动衣物、配件的频率增加。微博、微信开始关注健身大V。走在路上首先注意别人的身材。开始喜欢喝矿泉水...

囚徒健身 - 2022-10-09

她是斬殺拉丁美洲半邊天的「墨西哥美艷尤物」

但，我今天说的不是她们俩，还记得《速度与激情8》番外里，和斯坦森飙戏的她吗?她的出场一定，惊艳了不少...

囚徒健身 - 2022-10-09

啟動激活腰腹核心，真的不是狂練腹肌

在做一些力量训练的时候。在力量训练前激活启动核心肌肉群。有助于支撑你的骨盆，脊柱。并促使背部和臀部肌...

囚徒健身 - 2022-10-09

為什麼要堅持健身，這20個理由夠不夠

在单身的日子里，让自己变的优秀，等待一个更好的TA。在夏天能穿上去年偷偷买的比基尼！3为了让健身房力...

囚徒健身 - 2022-10-09

健身的時間是越長越好麼？

健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，并不是每次健身练的时间越长越有效果，新手一般推荐每次1小时左...

囚徒健身 - 2022-10-09

晚餐必須少吃？健身晚餐怎麼吃好？

吃什么，何时吃，怎么吃都很关键。有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，进食时间与睡眠时间相隔太短，不利于...

囚徒健身 - 2022-09-18

​細節決定成敗，請對號入座看看練的都對嗎？

下面大家就请对号入座。有没有犯这些错误吧!NO.1 坐姿划船。头要跟脊椎保持直线。移动距离不够远，肩...

囚徒健身 - 2022-09-18

別讓這些錯誤動作，把你練得滿身是傷

对于任何运动项目来说，核心能力都是非常基础和重要的。核心肌群越强壮，你所做的跑、跳、投、触击等动作的...

囚徒健身 - 2022-09-17

笑死…這4個大概是所有人減肥失敗的原因

1.减了，但没完全减人的一生中会做无数个决定，其中，“开始减肥”会做9981次…在经历无数次开始与结...

囚徒健身 - 2022-09-17

全球超強健身小姐姐，她做的每個動作都能讓你汗顏

我们总说健身是男人终身的事业。比男人还要帅的女生你见过吗?让许多男生都自愧不如。健身让她经历了一场重...

囚徒健身 - 2022-09-17

猛男徒手教你在家練胸的動作，助你打造厚實大胸肌

徒手胸肌+三頭+三角肌的訓練動作，主要以變式伏地挺身為主，需要的小夥伴趕緊收走。這些動作看似簡單，但...

囚徒健身 - 2022-09-17

提升男性吸引力，肩部鍛鍊也是重中之重

有接近80%（79.6%）的受试女性认同肩臀比相对比较大的男性更具有吸引力如果你觉得肩臀比听着比较陌...

囚徒健身 - 2022-09-17

胸肌不光要大，更要有型！4組動作，讓你更有稜角

这4组针对下胸部的训练动作，训练中胸肌下部边缘部位。和胸肌中缝是最难训练的两个部位，所以在训练时就需...

囚徒健身 - 2022-09-17

十種加速脂肪燃燒的方法，你用過幾種？

囚徒健身 - 2022-09-17