6個實用虐背動作送給你，每周2次，堅持6最後以上，讓你身姿挺拔穿衣更好看。
動作一：直臂下拉
（目標：背闊肌、三角肌後束）
動作二：器械下拉
（目標：背闊肌，大圓肌，
小圓肌，三角肌後束，斜方肌等）
動作三：坐姿劃船
（目標：背闊肌、斜方肌、菱形肌等）
動作四：俯臥劃船
（目標：闊背肌、大圓肌、三角肌後束等）
動作五：跪姿單臂繩索下拉
（目標：背闊肌，斜方肌，肱二頭肌等）
動作六：坐姿繩索麵拉
（目標：三角肌後束，上背部）
6個實用虐背動作送給你，每周2次，堅持6最後以上，讓你身姿挺拔穿衣更好看。動作一:直臂下拉。動作二:器械下拉。
赞 (0)