健身動起來

減肥多吃5種刮脂食物,能提高燃脂效率,讓你瘦得更快

飲食和運動都是減肥的關鍵,有一句話是這樣說的:想要減肥就要學會「三分練七分吃」。雖然運動能夠促進身體燃脂效率,但是,減肥也要注意飲食,嚴格控制熱量攝入,才能減少脂肪滋生,讓身材瘦得更快!

減肥要控制飲食,但並不是像一些人一樣過度節食。控制飲食不是過度節食,如果長期節食,那麼很容易導致身體代謝能力下降,不利於減肥。

減肥期間的飲食也不要太單一,因為身體需要各種營養,才能維持著高代謝水平。所以,減肥期間一定要遵循多樣化飲食的原則,不要一味地只吃著某種食物。攝入充足的營養才能促進身體代謝運轉效率,讓燃脂效率更好。

想要瘦得更快,一些垃圾食品是不能碰的,如:炸雞、漢堡、燒烤等等。吃多刮脂食物,能夠緩解飢餓感的同時讓燃脂效率更高,你的身材就會瘦得更快。

下面給大家帶來6種有效刮脂食物,多吃它們,能有效提高減肥速度!

1、西蘭花

有過健身經驗的人都知道,西蘭花是健身者必備的食物。它富含礦物質、維生素等,是身體所需營養。多吃西蘭花還能有效提高新陳代謝率,促進腸道蠕動,讓脂肪分解速度加快,這樣一來減肥的速度也會加快。

西蘭花的熱量比較低,平均100克的熱量在40大卡左右。多吃西蘭花還能產生飽腹感,讓你吃得更少。

2、青瓜

青瓜也是就黃瓜,它所含的水分很高,熱量又很低,是非常好的刮脂食物。青瓜不僅能夠涼拌,還能生吃,並產生飽腹感,促進腸道蠕動,讓燃脂效率變得更高。還能幫助身體補充水分以及豐富的維生素,也有著抵抗衰老的效果,這也是為什麼許多人會用青瓜來敷臉的原因。

3、芹菜

雖然芹菜的味道不受人喜愛,但不得不說,芹菜的熱量非常低,並且所含的膳食纖維很高,能有效促進腸胃的吸收和消化,也是一種刮脂效果非常好的食物。在吃芹菜的時候,雖然味道特別,但我們不要做得太油膩,以少油、少鹽的烹飪方式來做食材。

4、大白菜

大白菜所含的水分也很高,大約有97%,也是一種有效的刮脂食物。多吃大白菜也能夠起到補水的作用,熱量又低,多吃它不會讓身材發胖,還能讓皮膚變得更水嫩。同時,大白菜也富含纖維素C、E,有效抗氧化,幫你抵抗衰老。

5、苦瓜

苦瓜雖然苦,但它的熱量很低,並且富含膳食纖維和維生素,幫你促進腸道蠕動,提高消化,讓脂肪分解速度更快。

當然,刮脂食物還有很多,大家覺得還有什麼食物能有效刮脂呢?歡迎在下方留言說出你的看法!