長期不鍛鍊下背部肌肉，下背部力量不足，除了造成人體脊柱得不到強有力的肌肉保障外，更容易導致脊椎容易彎曲變形，當我們長時間久坐站立就會出現腰酸疼痛的現象，這些問題無疑在為我們的健康敲響警鍾，因此，強化訓練下背部不容忽視。
下背部訓練，
7個動作喚醒你的腰力！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作4
動作5
動作6
動作7
可以在背部訓練中
增加1-2個以上動作
完成3-4組
每組10-15次
長期不鍛鍊下背部肌肉，下背部力量不足，除了造成人體脊柱得不到強有力的肌肉保障外，更容易導致脊椎容易彎曲變形，當我們長時間久坐站立就會出現腰酸疼痛的現象，這些問題無疑在為我們的健康敲響警鍾，因此，強化訓練下背部不容忽視。
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