6個很火的基礎動作，有氧運動堅持3個月，讓你減掉腹部多餘贅肉
给小伙伴们送上6个。很火的虐腹动作，配合有氧运动坚持3个月，让你减掉腹部多余赘肉。具体如下。动作1:...
囚徒健身 - 2022-04-21
囚徒健身的文章 第8页
九個動作，修煉出細腰翹臀
寒冬一过，春暖花开的时候，褪去厚厚的衣服，你就会发现肉比衣服厚，整个人都肿胀成了一个球!所以还是趁着...
囚徒健身 - 2022-04-21
一套練肩計劃六個動作，不同的角度刺激肩部
其实，肩部的训练是所有部位中，最应该以多种动作去刺激的，因为肩部（三角肌）分为三个束，每一束其实都应...
囚徒健身 - 2022-04-21
她71歲開始健身，2年瘦50斤，穿上比基尼秒殺無數人
“老都老了，就别折腾了”“自从三年前我开始这个旅程以来，我已经学会了使用iphone，学会了使用AP...
囚徒健身 - 2022-04-21
立臥撐跳，最強的燃脂訓練
什么是立卧撑跳。简单地讲，就是先做一个俯卧撑。然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下。是公认最强的燃脂...
囚徒健身 - 2022-04-21
7點建議告訴你在跑步的同時，還需加強深蹲練習
很多健迷都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择...
囚徒健身 - 2022-04-21
每天一分鍾，體重馬上下降，瘦腰、收腹、提臀就靠這幾招
瑜伽体式习练对所有呼吸道疾病都特别有益，只要你能够坚持习练下面推荐的体式。站立前屈式1、以山式站立，...
囚徒健身 - 2022-04-21
21歲「韓國關曉彤」曬括號美臀，網友：這翹臀絕了
是一个来自韩国的在校大学生。我感觉还有一些类似关晓彤有没有。好身材才是她的另一张“王牌”体重则常年维...
囚徒健身 - 2022-04-21
8個動作，配合有氧運動，助你練出平坦腹部
今天给健迷们分享8个实用的训练动作，配合有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。
囚徒健身 - 2022-04-21
浙江「傳媒校花」曬照，尤物身材太棒了吧…
並不是因為她是什麼校花。分分鍾讓人看了心跳加速。「我真的用心減肥了。但是每次四肢都瘦了。肚子就是毫無...
囚徒健身 - 2022-04-18
79年前的女性竟然是這樣健身的？看完我只想問哪裡能辦卡
隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身...
囚徒健身 - 2022-04-15
健身，沒看過這些，永遠都是菜鳥
總結一些比較有用的經驗，都是前人痛苦和美好的回憶。 為了讓你們看到這些干貨，請原諒囚妹兒做了標題黨，...
囚徒健身 - 2022-04-13
這些動作，有效瘦後背，專治各種水桶腰
這些動作,有效瘦後背，專治各種水桶腰! 女生的背部如果有厚厚的脂肪的話，就會產生一種虎背熊腰的感覺，...
囚徒健身 - 2022-04-07
自信的她用實力證明葫蘆形身材也有人愛
「我以前因為自己骨架大特別自卑」說我是「大屁股」「騷東西」我就很害怕穿緊身衣。總想穿一個長T恤。把自...
囚徒健身 - 2022-04-05
簡易拉筋秘籍，跟疼痛說再見
筋长一寸，寿长十年健身后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬并且塑造肌...
囚徒健身 - 2022-04-05
「90後混血女私教」不輸藝人的高顏值
「我不說是誰了，其實明星也是普通人。他們能活得比別人更多的鮮花和榮譽，是因為她們在背後十倍的努力和汗...
囚徒健身 - 2022-04-04
HIIT訓練男女各一套，好身材一步到位
我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌。以下8个动作，每个动作20次，休息20秒...
囚徒健身 - 2022-04-04
那些擁有性感身材的美女，她們的健身秘籍在這兒
健身永远的都会给你带来惊喜，而对于大多数女性来说，最大的惊喜莫过于享受健康的同时，可以得到更为苗条性...
囚徒健身 - 2022-04-04
十分鍾等於慢跑半小時，HIIT不傷膝蓋，在家就能練
HIIT，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能。这样更加适合快节奏的现代生活，20分钟，就可以搞...
囚徒健身 - 2022-04-04
不虐出腹肌怎麼行？這組徒手訓練絕對夠你玩
沒時間去健身房只需一張瑜伽墊就能練腹肌資深教練親授虐腹的15個動作每個動作20秒，動作間休息10秒連...
囚徒健身 - 2022-04-04
5個比平板支撐還好的核心練習動作，你值得擁有
分享5个比平板支撑更好的核心练习动作，健身前作为热身启动核心非常不错。
囚徒健身 - 2022-04-04
97年小姐姐因美貌遭受校園暴力，長得美也是錯了？
給你們安利一個好看的小姐姐：美國模特Celine Farach1997年出生可以說女孩子能想到的優點...
囚徒健身 - 2022-04-04
女生想要平坦小腹，7個動作幫你獲得苗條身姿
對於絕大部分女生來說，「小肚腩」是很讓人頭疼的，光靠飲食來改變是遠遠不夠的，那麼怎樣才能擁有迷人的平...
囚徒健身 - 2022-03-25
這個拉伸圖終於找到完整版了！必須收藏
最全的 靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們， 圖中顏色標注為拉伸部位。 靜態拉伸伸展肌肉群時， 肢體本身...
囚徒健身 - 2022-02-25