我們都知道腹肌是很矯情的肌群，體脂必須降下來才能顯現出腹肌。
對於肥胖人群來說，脂肪就是一塊心頭病，每天半個小時以上的慢跑效果總是差強人意，現在一套全新的鍛鍊方法來了—-HIIT訓練，可以快速燃脂，降低身體脂肪，還可以大大的節約時間。
下面分享兩套HIIT訓練方法：
一、女教練示範版。
以下8個動作，每個動作20次，休息20秒，男女不限。
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
動作6：
動作7：
動作8：
二、男教練示範版。
盡全力去做每個動作，1分鍾（不用管動作次數），動作之間休息30秒，根據個人情況，休息時間可適當延長，男女不限。
動作1：
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動作8：
動作9：
動作10：
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動作12：