什麼是立臥撐跳（burpees）
簡單地講，就是先做一個伏地挺身
然後收腿、站起來
重復以上動作，趴下
伏地挺身一次，再站起來
別看就這麼一個小小的變化
比起單純的伏地挺身
立臥撐練得地方多得多
也累得多
因此立臥撐跳（burpees）
是公認最強的燃脂訓練動作
這套9個立臥撐跳變式
每個動作15次，動作之間休息30秒
讓你全身都燃燒起來
注意：只適合中級以上訓練者
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
試著做了幾個
表示累著心裡煩
什么是立卧撑跳。简单地讲，就是先做一个俯卧撑。然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下。是公认最强的燃脂训练动作。
什麼是立臥撐跳（burpees）
簡單地講，就是先做一個伏地挺身
然後收腿、站起來
重復以上動作，趴下
伏地挺身一次，再站起來
別看就這麼一個小小的變化
比起單純的伏地挺身
立臥撐練得地方多得多
也累得多
因此立臥撐跳（burpees）
是公認最強的燃脂訓練動作
這套9個立臥撐跳變式
每個動作15次，動作之間休息30秒
讓你全身都燃燒起來
注意：只適合中級以上訓練者
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
試著做了幾個
表示累著心裡煩