囚徒健身的文章 第10页

健身動作不規劃，小心效果適得其反！

為什麼那麼愛彎腰健身？ 長期久坐髖關節不經常使用 脊椎中立在健身中是非常重要的！ 今天就科學地給大家...

囚徒健身 - 2021-11-21

把老公熬成爹的台灣第一名媛！網友：身材絕了！

哈嘍 大家好 我是囚徒第一名媛—-囚妹兒 哈哈哈哈哈哈 不過我這個第一名媛是自己封的 畢...

囚徒健身 - 2021-11-21

組數、次數、力竭！想要爆炸胸肌，先學會這樣駕馭它們！

幾個比較關鍵的名詞 這里正好跟大家說一下 NO.1 何為組數？ 經常訓練的朋友一定很熟悉 常規的「4...

囚徒健身 - 2021-11-21

「沒有人比她穿比基尼更好看了吧！」

哈嘍大家好 我是你們的囚妹兒 一路直沖向上的人生有多爽 陳瑩瑩絕對有發言權 憑借較好的天賦和努力 1...

囚徒健身 - 2021-11-21

台版「徐冬冬」因身材走紅，總是喜歡甜甜的微笑

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 越長大你越會明白 有些童年創傷是一輩子難以癒合的 宋羽葤（讀音同紂）...

囚徒健身 - 2021-11-21

「國內00後」都發育這麼猛了嗎？

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 「一代不如一代」 仿佛是每個老師 都默認的一個「鐵律」 我們班主任以...

囚徒健身 - 2021-11-21

當代變胖的十大表現，你占幾條？

01 在游戲、肥宅水中迷失。 02 吃垃圾食品遠超該有的限度。 03 長期熬不是用來自我提升的夜。 ...

囚徒健身 - 2021-11-21

減脂期，怎麼吃才能不減掉肌肉？

減脂一直都是一個非常糾結的事情 如何在減輕體重的同時確保減掉的是脂肪 如何在減脂期間保持減脂不減肌 ...

囚徒健身 - 2021-11-21

核心肌群如何練？一眼看出健身的你有沒有走心！

健身不練核心，練廢是早晚的事兒；競賽不練核心，輸掉是必然的事兒；沒有核心力讓你成功葛優癱，祝你走上體...

囚徒健身 - 2021-11-21

肌肉拉傷怎麼辦？這5個動作可以讓你快速恢復！

有很多肌肉拉傷的人，一開始沒有意識到自己出現了肌肉拉傷。很多人認為自己僅僅是運動量過大導致的肌肉酸痛...

囚徒健身 - 2021-11-21

全身各部位肌肉最佳訓練動作，值得你浪費時間練

囚徒健身 - 2021-11-21

「純欲妹妹」微胖身材，大展獨特「豐韻美」！

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 與其做茉莉 做雛菊 做無名小花 做千千萬萬 為什麼不做被人手捧的玫瑰...

囚徒健身 - 2021-11-21

肌肉拉伸，常見的拉伸誤區，你踩雷了嗎？教你正確拉伸方式

在我們進行訓練之後，不管是什麼樣的運動，不能忘記的自然就是拉伸，我們都說肌肉拉伸是放鬆術，因為我們如...

囚徒健身 - 2021-11-21

如何高效提升核心力量？這個動作等你來挑戰！

無論是在專業體能訓練還是大眾健身領域，核心訓練已經成為一種潮流。我們可能經常聽說核心的重要性，但大多...

囚徒健身 - 2021-11-21

一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆

想要這樣的胸肌嗎？ 活脫脫就是標準的衣服架子 趕緊練起來！ 01 蝴蝶夾胸 2組x25次 02 上斜...

囚徒健身 - 2021-11-21

做雙槓臂屈伸，一定要規避這2個訓練錯誤。

雙槓臂屈伸是一個非常經典的胸部訓練動作。在健美體系中，它被認為能刺激胸部，尤其是下胸部肌肉的發達，同...

囚徒健身 - 2021-11-21

走進健身房能有多幻滅，看完小姐姐你就知道了！

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 相信每個人都曾 對健身有過很多的幻想 尤其是在關注了很多健身博主之後...

囚徒健身 - 2021-11-21

如何實現高效健身？這些知識不能不知道！

說起健身，每個人應該都不會感到陌生。但是，很多剛開始健身的人因為對健身知識了解較少，在健身時使用了許...

囚徒健身 - 2021-11-21