健身動起來

囚徒健身的文章 第9页

好身材只留給有毅力的人

世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服▼瘦了的人生不一定开了挂但是胖的人生都走不动▼别小看肌...

囚徒健身 - 2022-02-07

馬甲線才是最漂亮的衣服

10分鍾快速流汗，瘋狂減脂，以下9個動作，每個動作10-15次，根據自己情況可以重復多次！動作簡單，...

囚徒健身 - 2022-02-07

細節和堅持才是你成功的關鍵

剛過完年，想必大家都又開始捉急減肥的事兒了，健身也提上議程，而我能給你提供的幫助or分享也就以下一些...

囚徒健身 - 2022-02-07

高效減肥教程（男女通用）

今天給大家帶來一套高效減肥教程，每個動作15~20下，不間斷做完為一組，每天做2~3組! 在家中就能...

囚徒健身 - 2022-02-07

練臀犯的錯誤，你犯了幾個？

臀部肌肉也需要科學合理的訓練去刺激才能變翹而如果訓練錯誤的話無疑會大大影響、限制肌肉生長讓蜜桃翹臀離...

囚徒健身 - 2022-02-07

據說，真正好身材的腰臀比是0.7？

腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是评价女性吸引力的重要尺度。在一系列跨文化研究...

囚徒健身 - 2022-01-28

你的臀部可能就差這6個動作

今天給大家分享6個基礎翹臀動作快點跟著練起來吧動作1負重上踏步10-15次*1-4組▼動作2阻力帶/...

囚徒健身 - 2022-01-28

練瘦只要辛苦，練壯全是技術

基本全是管不住迈不开腿的。除了天生基因，后天营养吸收。虽然还是有人在争吵力竭的好与坏，但基本上大部分...

囚徒健身 - 2022-01-28

深蹲蹲到底的好處

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作。之前也分享过很多深蹲技巧和知识！今天我们要谈论一...

囚徒健身 - 2022-01-28

這才是全球公認的最佳健身流程

下面是全球公認的，最佳健身流程，建議收藏！ 1）在家准備 ①選擇合適的衣服 健身前務必選擇合適的運動...

囚徒健身 - 2021-12-06