今天給大家分享6個基礎翹臀動作
快點跟著練起來吧
動作1
負重上踏步
10-15次*1-4組
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動作2
阻力帶/繩索後抬腿
10-15次*1-4組
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動作3
交錯—側弓步蹲
10-15次*1-4組
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動作4
彈力帶驢踢
10-15次*1-4組
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動作5
抬高式臀橋-髖外展
10-15次*1-4組
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今天給大家分享6個基礎翹臀動作快點跟著練起來吧動作1負重上踏步10-15次*1-4組▼動作2阻力帶/繩索後抬腿10-15次*1-4組▼動作3交錯—側弓步蹲10-15次*1-4組▼動作4彈力帶驢踢10-15次*1-4組▼動作5抬高式臀橋-髖外展10-15次*1-4組▼
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