囚徒健身的文章 第7页

胸小肌為什麼被叫「代償之王」？練胸一定要看

手机与平板的出现，正在加速我们上半身功能代偿的问题，今天就来和大家谈一谈，上半身动作代偿之王--胸小...

囚徒健身 - 2022-05-03

她33歲，兒子九歲，蜂腰翹臀，火了….

大众对于肌肉男肌肉女的接受度都不是很高。更会让人觉得很冲击。“好恶心，太夸张了吧”“腿那么粗，一点女...

囚徒健身 - 2022-05-03

想要令人羨慕的腹肌嗎？為你的腹肌加點難度吧

增强上部腹肌的训练动作一、卷腹每组15-25个，做3-4组动作二、抬腿上顶10-15个一组，做3-4...

囚徒健身 - 2022-05-03

五個訓練方法，讓你的腿部肌肉再上一個檔次

囚徒健身 - 2022-05-03

如何減縮臀部多餘脂肪，打造性感臀部？

臀部可以说是女人身上肉最多最饱满的部位也是女人与生俱来最性感的部位之一特别是那种蜜桃臀这样的臀部不仅...

囚徒健身 - 2022-05-03

三角肌訓練的終極訣竅，掌握就可以練出球形肩膀

谁想肩窄？比例不好看，穿衣不好看，身材也不好看。所以才努力想把身材变好，实话说，肩窄有很多原因，但把...

囚徒健身 - 2022-05-03

「發育過猛女白領」滿足直男全部幻想，網友直呼：還缺同事嗎

是我小时候对于那些办公室女白领的全部幻想。好像什么问题都可以解决。Rose是一家公司的行政人员。她也...

囚徒健身 - 2022-05-03

堅持12周，練出「六塊腹肌」

囚徒健身 - 2022-05-03

20個健身好習慣，早點保持早日擁有好身材

囚徒健身 - 2022-05-03

「190cm肌肉巨獸」俘獲貓系小女友，這樣的愛情羨慕了

最令人羡慕的情侣间相处方式。甚至只为了对方而活着。每天黏黏糊糊又患得患失。但凡对方有个风吹草动。另一...

囚徒健身 - 2022-05-03

6個拉伸動作讓上班族告別酸痛，精神一整天

长时间坐在电脑前工作后的普遍反应。6个拉伸动作助你一臂之力!每个拉伸30秒，根据自身情况，重复若干组...

囚徒健身 - 2022-05-03

看似輕松的腹肌輪，可能你做的並不對

囚徒健身 - 2022-05-03

「丁字褲女王」蜂腰翹臀性格直爽，不過更絕的是她媽的身材…

我是一个没有才艺的假网红囚妹儿。现在我们国内的很多网红确实都是如此。就总会有一些酸溜溜的人跑来说这说...

囚徒健身 - 2022-05-03

還在煩惱減脂餐怎麼吃嗎？快點學起來

囚徒健身 - 2022-04-28

想讓訓練效果翻倍？你得學會這些，立竿見影

有很多朋友不屑于琢磨技术。他们认为:就算我动作不规范。但明明一年可以搞定的事儿。你为什么要花三年呢?...

囚徒健身 - 2022-04-28

男人一定要拒絕太瘦，要有肌肉

肥胖可以扼杀一切美好的事物我们不用再将明星的前后对比照片罗列不用将郑多燕发福照片放上来只是看看下面这...

囚徒健身 - 2022-04-28

一組動作練全身，燃燒更多卡路里

全身训练对于健身新手、不太热衷于训练以及训练时间较少的人来说，是再理想不过的选择了。它可以同时针对几...

囚徒健身 - 2022-04-28

越南女教練私照曝光，網友：這個桌臀我淪陷了

“促使我坚持健身的因素。不是自律。而是健身房的女私教!”尤其是这个美女教练的身材。那简直做梦都要笑醒...

囚徒健身 - 2022-04-28

7個動作，每天10分鍾，堅持4周，讓你的身體年輕10歲

因为有些人没有一点基础，都不知道如何开始。7个动作，每天10分钟，坚持4周，你就会发现身体会有前所未...

囚徒健身 - 2022-04-28

夏天已至，肚子上的肉無處安放？

天热西瓜空调好不快活但稍不注意就成了大腹便便的大腰精腰部往往是最容易堆积脂肪的地方但是你有想过为什么...

囚徒健身 - 2022-04-28

36款營養均衡健身餐，別再說不知道吃什麼了

囚徒健身 - 2022-04-28

你練不出好身材，只因為平時做太多這7點

你以為練不出好身材是方法不對？ 其實真正讓你練不出好身材的原因 是你做太多以下的事情！ ＃1 「累了...

囚徒健身 - 2022-04-27