一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆

囚徒健身 • • 訓練心得 • 阅读 1140

想要這樣的胸肌嗎？

活脫脫就是標準的衣服架子

趕緊練起來！

01

蝴蝶夾胸

2組x25次

02

上斜啞鈴飛鳥

4組x10、20、30、40RM

一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆

03

坐姿器械推胸

4組x25次

一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆

04

伏地挺身

100次

一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆
一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆
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