最全的
靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們，
圖中顏色標注為拉伸部位。
靜態拉伸伸展肌肉群時，
肢體本身沒有移動，
動作終點時會持續10-30秒。
靜態拉伸一般安排在訓練後，
相當於給身體各部位進行放鬆，
以及緩解身體疲勞，
促進身體快速有效的恢復。
讓健身者始終充滿活力，
減少因健身後全身酸痛而導致
第二天健身狀態不佳。
最全的
靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們，
圖中顏色標注為拉伸部位。
靜態拉伸伸展肌肉群時，
肢體本身沒有移動，
動作終點時會持續10-30秒。
靜態拉伸一般安排在訓練後，
相當於給身體各部位進行放鬆，
以及緩解身體疲勞，
促進身體快速有效的恢復。
讓健身者始終充滿活力，
減少因健身後全身酸痛而導致
第二天健身狀態不佳。
