万物随新动

沒有人能夠阻擋時間的前進，年齡會一天比一天大，身體也會慢慢的老去，但是我們可以通過運動的方式，讓身體保持在一個健康的狀態，但前提是要「堅持」，三天打魚，兩天曬網的運動方式根本起不到…

堅持健身可以改變一個人的身材、體能跟精神面貌，讓你遇見一個更好的自己。 肥胖的人堅持健身，可以讓你減掉贅肉，讓身材瘦下來，穿上好看的衣服，人也會變得自信起來。 而健身期間加入力量訓…

現在因為生活水平的提升，很多人的生活幸福感得到了很大的提升，生活好了身材也變胖了，減肥成了現代社會的一個重要的話題，越來越多人進入到了減肥的圈子中。減肥期間有的人會選擇去健身房健身…

佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中的女神。但最近這些年，我們似乎比較少看到她的消息了，不知不覺中她也已經45歲了。…

很多人開始運動健身，是因為發現自己的身材越來越差了，低頭看不見腿才開始著急。這或許是不幸中的萬幸，因為你至少發現了運動才能拯救你的身體。 但如果你能更早發現健康這個問題，是否就不需…

上次我們說過堅持深蹲訓練，能給我們帶來的好處，相信很多人都躍躍欲試了。 但是，深蹲訓練的過程中，總有人要犯一些誤區，導致訓練的時候給身體帶來損傷，讓健身變成了傷身，這就不劃算了。肌…

無論是在減脂還是塑形過程中，如果我們養成了一定的運動習慣，就會對自己的身材提出新的要求，我們不會再局限於讓自己瘦下來或者是把體重維持在一定的范圍內，而是更加關注於自己的體脂率與身材…

新手進行增肌訓練的時候，一般都很迷茫。他們會盲目的參照健身大神的訓練菜單，依樣畫葫蘆的訓練，但是，別人的健身計劃未必適合你。 健身新手跟健身老手的訓練計劃也是不一樣的，新手初入健身…

很多新手健身的原因都是為了減肥，特別是對減掉大肚子，練出腹肌感興趣。據說，很多女生都喜歡有腹肌的男生，比如：彭於晏那樣的腹肌。但他們奇怪的是，為什麼練了很多年的健身大佬都不練腹肌，…

你以為練不出好身材是方法不對？ 其實真正讓你練不出好身材的原因 是你做太多以下的事情！ ＃1 「累了一天，明天再做吧！」 這是大家最常說的藉口，一整天工作完，回到家只想馬上倒在沙發…

如今的男女們，對於自身的身材要求越來越高了。好身材的標准並不是瘦就可以了，還需要擁有好看的身材線條。 男生希望練出發達的倒三角身材，女生希望練出緊實的蝴蝶背，這樣穿衣服更好看，可以…

健身是最好的整容，不僅雕刻了我們的身材和曲線，也大幅度的提高了我們的氣質。穿衣顯瘦脫衣有肉，健身的男人能有多帥，請看下圖： 穿衣服好看不好看關鍵還是看身材。如果天天挺著啤酒肚，估計…

你們有沒有發現，去健身房的女生，最喜歡的做的運動大都是跑步、有氧操和瑜伽，而對於力量訓練的態度是避而遠之。她們並沒有意識到力量訓練的重要性，反而害怕肌肉的出現。 但是，提高你的肌肉…

如果問大多數健身的人去健身房練哪個部位，相信大多數人選的肯定是腹肌，馬甲線以及胸肌。只有少部分人會選擇背肌以及大腿，這也是為了促進全身肌肉的協調發展。身體的幾個肌群部位中，還有一個…

好身材是每個人的追求，如今女生的好身材不再以體重去衡量，而是以身材曲線為標准。每個女生都希望擁有凹凸有致的身材曲線，提高自身魅力指數。 你想要擁有飽滿、緊實、渾圓的翹臀嗎？完美的翹…

對於每一位愛美女士朋友來講，減肥總是會一直走在路上。但是減肥是否能夠成功、成果是好是壞與自己所選擇的方法與是否能夠長期堅持有著直接的關系。在方法的選擇上，我們總是在說去控制飲食，去…

槓鈴劃船和引體向上這兩個動作，被大家並稱為練背王牌動作，在背部協調性打造方面，引體向上比較突出，而在背部厚度和圍度的塑造上面，槓鈴劃船的效果是最好的。 畢竟它主要涉及背闊肌、中斜方…

在很多情況下，當我們意識到自己較胖需要減肥的時候，都是從自己的大肚腩開始的，因為腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，當我們慢慢變胖之時，腰腹部會最先給出反應，即使是身體其他部位變化…

可以說，如何讓自己的雙腿變細變均勻這件事承載了無數走在減肥路上的愛美女士們的夢想，因此也總是會有很多朋友還沒有開始自己的減肥之路之時就會去問，怎麼才能讓腿變細，做什麼動作可以瘦腿，…

想要減肥成功，說起來也並不難，只要做到讓熱量攝入小於其消耗並保持下去就可以了，而要做到這一點也並不困難，而是難在如何堅持下去，所以，當我們走上減肥之路的時候，我們一定要調整心態做好…

腰腹部是一個非常容易堆積脂肪的部位，總是會由於飲食的不得當與久坐等不良習慣讓自己在變胖的同時，腰腹部的脂肪隨之增多，甚至是在全身各個部位還沒有什麼變化之前，腰腹部就最先胖起來。那麼…

在減肥塑形的過程中，我們不但要讓自己瘦下來，還應該在瘦下來的同時擁有緊致的身材與挺拔的身姿，所以這就要求我們不但要去控制飲食限制總體熱量的攝入，還要進行一些除了有氧運動以外的力量訓…

每每到了春季，減肥這件事都會被我們提上日程，因為隨著天氣的變暖，我們已經不能用厚重的服裝來遮蓋偷偷長出來的瘦，而我們又想要在夏季這個美麗的季節穿上更加漂亮的服裝來展示自己的好身材，…