万物随新动

說起詹妮弗·洛佩茲（Jennifer Lopez） 估計很多人不會陌生 在美國也算是縱橫娛樂圈的風雲人物了 不少人應該見過這張巨石強森的照片 旁邊這位就是詹妮弗·洛佩茲 這身材真是…

一提起keep fit、減肥、增肌，很多朋友聽過後都總是皺眉，認為這代表無盡的跑步、戒口，這些犧牲一點也不好玩呢！但如果小編告訴你， 健身，最怕你鑽這4個牛角尖！ 01. 強迫自己…

No.1 鍛鍊目標一定要明確 如果一個人要減脂，選擇的主要訓練項目卻是瑜伽（或者普拉提），而且幾乎 90% 的訓練安排都是這個，每天去了健身房就是練瑜伽，企圖憑借這個減去自己多年的…

運動後的酸痛一般出現在什麼時候？ 一般出現在運動後的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因個人身體情況而異。 導致運動後酸痛的主要原因 1、從事一項新的運動，或…

我們都知道，跑步和力量訓練成為日常最常見的運動。想要減肥的人，首當其沖選擇的是跑步減肥，而想要增肌的人會選擇力量訓練，而選擇的運動不同，最終得到的身材、訓練效果也不同。 跑步屬於有…

為什麼人發胖都是胖在肚子上，而不是胖在四肢？要是胖在四肢上，想要減掉就容易多了。可是胖在肚子上，真的不知道怎麼減掉才好了！肚子突出，不僅讓身材越來越難看，還會出現各種健康問題，影響…

有的人覺得減肥很容易，只要做到了控制飲食，加強運動，2-3個月時間身材就瘦下來了。所有人都希望他們能夠擁有的理想減肥狀態。 現實上大多數人還是覺得減肥很難，不是難在控制飲食，也不是…

減肥，我們要明確的一點：減肥，並不是降低體重，最重要的就是減掉身體多餘的脂肪，降低體脂率，才能讓我們的身材瘦下來。 那麼，如何快速有效地減掉身體內多餘的脂肪，是我們該去解決的！只有…

越來越人對於身材的追求，有了更高的要求。肥胖是對自身的放縱，而好身材才是自律的表現。 大多數減肥的人，為了減肥已經使出了渾身解數，而網上搜索可以找到各種各樣的減肥方法，比如節食減肥…

減肥，你還在看體重嗎？ 很多人減肥會以體重作為減肥的標准，認為體重下降就是減肥成功過了，體重上升就覺得自己減肥失敗。很多人的心理作祟，會因為體重影響情緒，從而導致減肥失敗。 減肥，…

對愛美的女生來說，夏天簡直就是個噩夢，經過一個冬天的沉澱，脂肪是圈了一圈。夏日衣物又比較輕薄露肉，不像冬天似的包的那麼嚴實，所以，對一些比較注意形態、愛美、又胖的MM來說，這個季節…

想要塑造一副身材，你需要比別人更加自律，當別人享受美食的時候，你卻要管住嘴，只吃健康的食物，當別人宅在家裡的時候，你卻要揮汗如雨，體驗肌肉撕裂的快感。 但是，也有一些會說：為了減肥…

炎炎的夏天到了，露肉的季節，迷人的馬甲線、大長腿十分吸引別人的目光。而好身材需要你的自律，對飲食的控制，對運動的堅持才能擁有。 兩位數體重是很多女孩的追求，但是很多女孩都擁有小肚腩…

男人，想要練出六塊腹肌，真的很難嗎？ 的確，腹肌不是你想練就能練出來的。對於胖子來說腹肌的修煉會更難，因為腹肌的出現需要你先降低體脂率，再結合科學的虐腹訓練，才能練出來。如果你的體…

很多人為了減肥，已經加強了運動鍛鍊，來提高身體的熱量消耗，飲食也有所控制，為什麼體重還是無法瘦下來？難道是自己擁有肥胖基因，屬於易胖難瘦的體質嗎，還是自己沒有選對減肥方法。 肥胖基…

每當要向別人展示自己的健身成果時，大多數人都會選擇彎曲手臂，讓自己手臂的肱二頭肌高高聳起。而為了增加這幾厘米的維度，不知道在健身房裡舉了多久的鐵。 手臂練得好不僅是展現魅力的首選，…

幾條健身基礎常識，新手必備，讓你少走彎路，打造好身材！很多人表示：看完相當於上了一節私教課！ 1、合理的健身流程 不要盲目鍛鍊，你需要知道自己的健身目標是什麼，是為了減脂還是增肌，…

隨著國民對健康的重視，越來越多人加入了健身的行列，開啟了健身訓練。 健身是一種抵抗衰老、強身健體，保持好身體的訓練方式。堅持健身的改變，是在不知不覺中發生的，堅持得越久，自身的蛻變…

睪酮是一種激素，而睪酮水平，決定了男人的年輕狀態跟力量水平。 男人在18歲-25歲的時候，男人荷爾蒙比較旺盛，睪酮水平有比較高，身材體格也會比較強壯，體毛相對旺盛，身體精力十足，你…

如今，越來越多的人加入健身的行列，進行跑步、瑜伽、擼鐵，不止是為了擺脫肥胖，更是為了雕刻更好的身材，擁有更健康的身體素質。 研究發現，長時間維持一個靜態姿勢，對身體的傷害是極大的。…

迷人的翹臀是如今女孩所追求的，扁平的臀型沒有魅力可言，下垂的臀型影響自身形象。 你的臀型好看嗎？完美的臀型，沒有臃腫的脂肪，飽滿且有彈性，渾圓緊翹才是打動人心的。 但是，現在的人缺…

跳繩訓練，我們從小玩到大，小的時候身體比較靈活，人也比較好動，那個時候不覺得跳繩強度有多高，經常跟小夥伴一起組局進行雙人跳繩，多人跳繩，玩得不亦樂乎。   長大後接觸了健身訓練才知…