万物随新动

胸部肌肉位於身體的最前端，因此是好身材的完美標志之一，飽滿的胸肌可以讓男士更強壯從而彰顯男士魅力，結實的胸部肌肉可以幫助女士抵抗時間所帶來的下垂問題並塑造自然的形態。因此，在健身的…

走在減肥的路上，不能單純地以體重為標准，而是要以體脂率為核心，所以當我們步入減肥的行列之時，我們說得更多的不再是減肥而是減脂，與減肥不同的是，在減脂過程中，我們需要讓自己在減掉多餘…

在全身各個部位塑形的過程中，臀腿部是除了腰腹部以外的另一個重點部位，飽滿的翹臀與緊致修長的雙腿會幫助我們修飾整個身材比例，不但讓整個身材協調均勻，還會提升整個氣質，讓身姿挺拔健康有…

隨著現代人生活方式的改變 健身已經成為日常生活中 非常普遍的一件事情 越來越多的人更願意通過運動健身 這種相比單純節食更為積極健康的方式 來打造完美身形 大多數人印象中仍然是 「荷…

我的個天啊！ 現在的女人都吃了什麼防腐劑啊？！ 有網友還感嘆： 老夫少妻，我忍了… 老妻少夫，我也忍了… 但能凍齡逆生長，我是真忍不了… 哈哈哈…

總結一些比較有用的經驗，都是前人痛苦和美好的回憶。 為了讓你們看到這些干貨，請原諒囚妹兒做了標題黨，明白我的良苦用心，無論新手老手，把它看完！ 可以幫你在健身的道路上少走很多彎路。…

這些動作,有效瘦後背，專治各種水桶腰! 女生的背部如果有厚厚的脂肪的話，就會產生一種虎背熊腰的感覺，那樣即使你的腿部再纖細，也會讓人覺得沒有女人味。下面就教大家幾個瘦後背最有效的方…

健身，真的能改變顏值嗎？ 這是很多人的疑問。因為顏值是天生註定的，身材可以靠後天的修煉。那麼，健身改變顏值這件事，真的靠譜嗎？ 你可能聽過一句話：一白遮百丑，一胖毀所有。 當你身材…

如今肥胖幾率飆升，導致越來越多的健康疾病出現。 減肥，已經成為很多胖子需要完成的一件事情。 而身材肥胖的人，體能素質大都是很差的。 脂肪量多的人，身體的耗氧量也會提高， 而心肺系統…

擁有平坦的小腹，好看的腹肌線條，是每個人對好身材的追求。很多人希望通過腹肌訓練恢復平坦小腹，而腹肌訓練中，卷腹是很多人會嘗試的一個虐腹動作。 那麼，堅持卷腹可以減掉肚腩，練出腹肌嗎…

很多人都覺得練腿很苦，但是古人有雲，先苦後甜！ 我們都知道，健身房裡面分2類人，健身新手和健身老手，有些初入健身房的人想要請教一些健身老手，想知道如何才能更好地進行訓練，這時你就要…

在減肥過程中，如何才能讓自己高效率的瘦下來並擁有好身材，答案也並不難，就是除了合理的飲食控制以外，再進行規律的運動，因為我們知道，有效減肥的前提就是保證的熱量的攝入小於熱量消耗並保…

佘詩曼大家都認識吧，曾經在TVB劇裡面飾演過眾多經典的角色，是不少人童年時代的偶像，也是不少人心目中的女神。但最近這些年，我們似乎比較少看到她的消息了，不知不覺中她也已經45歲了。…

今天要說的這個42歲韓國阿姨 大長腿、蜜桃臀、馬甲線 傲嬌身材秒殺18歲少女！ 真的讓那些 自稱「佛系養生」的小姑娘 都自嘆不如 你來隨便感受下 緊實傲嬌大長腿 ▼ 耀眼奪目馬甲線…

減肥的人心態總是會追求想要快點減肥成功，就算是白天運動增大了身體的運動量，提高了身體熱量的輸出，但是也希望晚上能夠保持著高代謝的狀態。 由於晚上我們的活動量減少，身體的代謝自然會減…

提到減肥運動，大多數人的選擇肯定是跑步，因為跑步減肥是最簡單的、也是最低經濟成本的一種運動。跑步不僅能夠瘦身，還可以強身健體，深受多數人的喜歡。 但是，也有部分人不喜歡跑步，因為跑…

最全的 靜態拉伸動作圖解分享給小夥伴們， 圖中顏色標注為拉伸部位。 靜態拉伸伸展肌肉群時， 肢體本身沒有移動， 動作終點時會持續10-30秒。 靜態拉伸一般安排在訓練後， 相當於給…

不得不說，有很多人在臀部訓練時找到不到感覺。 以下4個臀部練習動作，建議每個動作做1-2組，每組做10-20次，具體如下： 動作1 彈力帶跪姿側抬腿 1-2組*左右各10-20次 …

我們都知道想要減少脂肪必須要控制熱量的攝入和增加能量的消耗。所以說想要健康的減脂，一份科學合理的計劃是必不可少的。同時這款計劃有要包括飲食、運動和生活習慣三個方面。每一個方面都非常…

任何發胖都是都原因的，而不是無聲無息的。 肥胖的原因是身體的熱量結余，多餘的熱量轉化為脂肪堆積，你就會出現小肚腩、大象腿、拜拜肉等現象。 那麼，日常生活中，很多行為都會導致身體熱量…

不僅僅是正確動作的要點 更是給你糾正動作的機會 看看你的動作和下面的相比正確嗎？ 01 把手擰進地板里 你的手與地板旋轉之間能創建扭矩，使你的手臂，肩膀和上背部自然緊張增加力量，將…

01 運動起來非常難受 運動起來的沉重感已經不是用不舒適可以形容，而是種更難受的感覺。這種感覺不好形容，但醫生說，真的過胖的人一定可以感覺到那種：極度上氣不接下氣的感覺。 通常就是…

長期堅持健身也的確是個辛苦活兒， 需要一些毅力。 特別是對於初健身的人們來說， 每次練完都覺得「身體被掏空」， 真想停下來好好歇歇。 短暫的休息恢復是需要的 那麼如果停止健身3個月…

01 每周運動3-5天才瘦得快 有氧運動可以強效燃脂，力量訓練則強化肌肉、緊實線條，並且提升代謝，兩者相輔相成。想減肥，這2種運動都不能偏廢。但初期應以有氧運動為主、肌力為輔，來降…