万物随新动

很多媽媽生寶寶，如同鬼門關走了一圈！ 而懷孕生了寶寶後，寶媽的煩惱是身材走形，小蠻腰變成了水桶腰，體重狂飆10斤以上，有的甚至飆升30斤以上。 為什麼生了娃兒以後，大多寶媽身材開始…

減肥不是減重，而是減脂！ 減肥最關鍵的一點就是要提高自身的代謝，從而促進自身的燃脂的速度，只要每天都能夠消耗更多熱量，讓身體攝入的熱量小於身體輸出的熱量，身材就會瘦下來，體重也會下…

減肥需要控制好飲食，減少熱量，管好嘴，但不意味著要你吃素，不能吃肉。 但是，肉類食物被很多減肥的人視為肥胖的來源。但是今天筆者要為肉類食物平反，很多肉類食物的熱量並不高，不會導致發…

相信很多減肥的人都知道，有氧運動可以幫身體消耗更多的熱量，促進脂肪的分解。但是，為什麼你堅持了幾個月的有氧運動，身材在後期卻沒有發生明顯的變化呢？ 有氧運動減肥也是要講究方法的，想…

每個人都希望擁有好身材，但是沒有足夠的自律，隨著年紀的增長，身材就會逐漸發胖。 而肥胖的人進行減肥，也會遇到各種各樣的問題，比如減肥過程中，體脂率下降速度慢，減肥後體重容易反彈，無…

說到減肥運動，大多數人首先選擇的肯定是跑步訓練。 跑步作為我們最常見的燃脂運動，不僅燃脂效果好，還可以讓我們的體能有所提高，以及強化個人的免疫能力。 不過我們都知道，參與跑步的人非…

大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身的速度越來越慢。就算是我們進行節食，或者加大了運動的量，身材也沒有多大的變化，體…

有人說：如果現在的你能夠堅持健身，那麼多年後，你會遇見一個更好的自己，你就會感謝曾經揮汗如雨的自己。 雖然健身與不健身，短時間內或許感受不到太大的區別，但是長時間堅持下來，你會發現…

很多胖子總是後知後覺，吃完了零食，享受了大餐，出現了肚腩才發現自己胖了。 身材發胖是有徵兆的，不要等到胖了，才知道要減肥，不要等到穿不上去年的衣服了，才知道自己胖了。 即將發胖的4…

夏天到了，你准備好秀出自己的身材了嗎？不要為自己的懶惰找藉口，不要讓自己身上的贅肉越來越多。 沒有好身材，好看的衣服穿不了，夏天只能穿上寬大的衣服來掩蓋肉肉；沒有好身材，自身的自信…

我們知道，想要減肥，就需要控制好飲食，讓熱量范圍不要超標。因為身體是遵循一個能量守恆定律的，當身體的熱量攝入大於熱量支出，那麼身材就會發胖。當你的熱量攝入小於熱量支出，身材就會瘦下…

走在路上，吸引你的是小蠻腰、腹肌身材的男男女女，還是渾身贅肉，走起路來抖三抖的胖小伙？ 毋庸置疑，低體脂率、肌肉線條明顯的身材，才是吸引人的，更是萬千少女的追求。但是，平時缺乏自律…

選擇減肥的人非常多，但是，真正減肥成功的人寥寥無幾。 想要減肥成功也不是一件容易的事，不然也不會那麼多人總是減肥到一半就放棄了。為什麼你減肥總是不成功？因為控制不了飲食，還是因為堅…

每個男人都希望自己的身材比別人更出色，而腹肌線條就是好身材的徵兆。六塊腹肌是身材自律的表現，一般男生沒有經常科學的鍛鍊，是無法練出清晰的腹肌的。 即使你拚命進行卷腹訓練，你的腹肌也…

深蹲，一個無論在健身房還是在家都可以鍛鍊的動作，一個健身老手又愛又恨的動作，一個堅持下來就能受益良多的動作。 平時堅持深蹲訓練，你會有什麼好處？我們來看看，如果長時間堅持深蹲，會收…

進入健身房的無非是這幾種人：想要強身健體的，想要減脂瘦身的，想要增肌練壯的。而增肌的難度其實比減脂要高得多，所需周期也會更長。增肌訓練需要方法，正確的技巧讓你事半功倍，錯誤的技巧讓…

俗話說：細節決定成敗，千里行程不是毀在鞋子，可能只是鞋裡的一粒沙子。 我們日常的生活習慣影響著我們的方方面面，特別是身材肥胖的人，肯定會擁有比別人多的不良習慣，所以身材才會容易發胖…

隨著物質生活越來越豐富，很多人營養過剩，自身的體重跟體脂率超標了。而人一胖就先胖肚子，腰圍可以反映你的身材情況。 亞洲人的標准腰圍是有一定范圍的，一般體型正常的人，男生腰圍一般控制…

身材肥胖的女孩，每次逛街看到別人能夠穿緊身的連衣裙，或者是半抹胸的衣服，是不是就特別的羨慕嫉妒呢？ 而反觀自己身上腹部的贅肉，就真的不忍直視了。穿著緊身衣，就看到自身的腹部贅肉分層…

正在減肥的你 ，有進行運動嗎？進行健身運動的時候，你有進行力量訓練嗎？ 如今，越來越多的女孩在健身的時候，會選擇擼鐵訓練，她們不再畏懼力量訓練。長期堅持健身訓練的女孩，身材比例會提…

每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 當你的體脂率超標，過多的脂肪就會拖累身體，比如：身體的耗氧量提高，一動起來你的心…

提到跑步我們大多數人都有一個關於跑步環境的完美願景→美麗的風景，涼爽的微風，平坦的地面…… 然而現實中很少會有這樣完美的情況，即使是天氣潮濕、多風、寒冷、地…

說到卡戴珊，追求時尚和球鞋的人都知道她是球鞋圈大佬侃爺的老婆，而卡戴珊最引人注目的就是她的臀部，翹臀的體態，簡直讓男人著迷，讓女生羨慕嫉妒。 國外的健身文化非常深厚，基本上健身的人…

最近經常看到一些關注者的私信，問筆者：如何才能夠練出腹肌？ 很多人都說自己在家明明有做仰臥起坐或者是卷腹，為什麼一直都沒有出來腹肌線條呢？卷腹做到腰酸背痛都沒有一點用，這是為什麼呢…