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即將發胖的4個徵兆,看看自己占了幾個!防患於未然

很多胖子總是後知後覺,吃完了零食,享受了大餐,出現了肚腩才發現自己胖了。

即將發胖的4個徵兆,看看自己占了幾個!防患於未然

身材發胖是有徵兆的,不要等到胖了,才知道要減肥,不要等到穿不上去年的衣服了,才知道自己胖了。

即將發胖的4個徵兆,看看自己占了幾個?出現發胖徵兆的時候,要及時意識到問題,才能管理好身材,避免發胖。

1、胃口變好了

胃口一旦變好,意味著你的熱量攝入會有所提高。當你的熱量攝入大於身體的熱量支出,那麼身材就會慢慢胖起來。

即將發胖的4個徵兆,看看自己占了幾個!防患於未然

夏天到了,又到了享受奶茶、雪糕的日子,但是,這些都是高熱量的食物,很容易讓身材發胖。你以為一杯奶茶的熱量沒有多少,每天一杯一個月就可以讓你胖3斤以上。

如果你發現三餐後,自己嘴巴總想吃東西,吃各種零食,這個時候你就要注意了,胃口變好意味著發胖。如果不控制飲食,舍棄各種零食,那麼胖起來是很快的事情。

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2、愛上吃宵夜,還晚睡

有人說,吃宵夜是會上癮的,當你吃了兩晚後,第三晚要是不吃就睡不著,還會覺得餓。

平時不吃宵夜的人,突然開始吃宵夜了,這個時候你也要警惕起來。你迷上了宵夜的同時,睡眠時間也變晚了。

晚上吃宵夜,熱量容易轉化為脂肪堆積,晚睡意味著瘦素水平下降,抑制脂肪的激素下降,脂肪就更容易堆積起來。你有吃宵夜的習慣嗎?有的話,趕緊戒掉哦!

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3、走路步數不超過3000步

平時有一定運動量的人,近期長時間不運動,步數也不超過3000步,這個狀態是很容易發胖的。當你的步數低於3000步,說明身體的活動消耗熱量大大下降,久坐會降低身體代謝,抑制下肢循環代謝,影響腸胃的消耗,加速身體衰老。

每周保持3次以上的運動鍛鍊,可以消耗身體多餘熱量,預防肥胖,幫你強身健體。

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4、吃完就睡

夏天的風靜靜的吹,每次吃完飯後,身體血糖上升,你就會哈欠連連,很想睡覺。如果你飯後馬上去休息,腸胃的消化功能就會下降,白天睡太多,身材就會更容易發胖。

一般來說,吃飯後不要久坐更不要躺著,你需要起來活動一下,促進消化。飯後1小時再休息,下午小憩半小時左右即可,無需休息太長,你需要的是加強運動,煥發身體活力,提高身體代謝水平。

即將發胖的4個徵兆,看看自己占了幾個!防患於未然

4個發胖的跡象,一旦占了2個以上,你就要引起重視了!

不要等到胖起來才後悔莫及,提前防範勝於花更多時間去減肥。我們需要及時測量自己的體重,每周測量一次,最好去檢測身體的體脂率,這樣可以清楚的知道身材是否發胖。改掉生活的惡習,堅持多運動,才能保持年輕的好身材!