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运动健身是减肥的有效方法之一，而健身运动可以分为有氧运动、无氧运动以及高强度间歇训练，而HIIT训练就属于高强度间歇训练，是居于无氧跟有氧结合的运动模式。

减肥需要技巧，而不是盲目节食！减肥过来人分享：提升燃脂效率的6个技巧，你学会几个？技巧1、不吃外卖，午餐带饭上班，这样可以有效控制热量摄入。减脂餐应该怎么搭配呢？建议三分肉七分菜，一拳头米饭，食物低油盐、清淡烹饪为宜，远离重口味做法。

如今的女生都在追求好身材，而好身材并不是体重不过百，而是身上没有多余赘肉，拥有凹凸有致的身材曲线，比如翘臀、马甲线、大长腿身材。

随着年纪增长，很多人肌肉会逐渐退化，身体也会变得僵硬起来。如果你平时久坐不动，缺乏锻炼，出现腰酸背痛问题，不如每天做一组拉伸来改善这种问题。所谓：筋长一寸长寿十年，拉伸训练可以促进血液循环，强化气血，还能激活身体肌群，让身体逐渐变得柔软起来，有助于延年益寿。

原创内容，擅自搬运者必究！你是怎么吃胖的，那就怎么吃回去。但是，减肥不是让你过度节食，这种方法是不建议的。过度节食的过程中伤害的是身体健康，易胖体质也会光顾你。正确的方法是合理控制卡路里摄入，保持一定的热量缺口，同时均衡营养摄入，补充身体所需的各种营养，保证身体的代谢运转。

健身老司机会告诉你，从深蹲、引体向上、卧推、硬拉、推举这5个动作开始训练就足够了。这5个动作可以有效激活身体各大肌群，是不容易错过的黄金复合动作，无论新手还是老手都需要掌握这些动作。

平板支撑，是一个众所周知的网红动作，也是一个锻炼核心肌群的动作，你每次可以坚持多久呢?每次坚持平板支撑的时间低于1分钟，说明你的核心力量是比较差的，运动健身的时候受伤几率也会提升，负重训练的时候力量也不容易突破，健身容易陷入瓶颈期。

开合跳这个动作，很多人都是很熟悉的，但是，大多数人没有尝试过这个健身动作。开合跳是健身里公认的热身动作，也是HIIT间歇训练中不可缺少的组合动作之一。

其实，这是一个伪命题，如果你为了瘦下来，而选择各种极端的减肥方法，比如催吐、减肥药、节食等方法，从而让身体出现健康问题，那么这种做法显然是不可取的。

关注小编主页的人应该知道，小编时不时地提醒你们:健身除了进行有氧运动外，也不要忽略力量训练。肥胖的人可以以有氧运动为主，而身材不胖，过了30岁的人一定要多做力量训练。

男生健身更要注重力量训练，力量训练可以强化自身肌肉线条，避免肌肉的流失，提升力量水平，让你保持充沛的体能，还能保持旺盛的基础代谢值，降低发胖的几率，拥有更加出色的身材线条。

原创文章，抄袭必究！减肥期间，有的人为了追求减肥速度的提升，总是会去尝试一些不科学的减肥方法，从而导致自己减肥的速度不仅没有快，反而越减越胖。就算在一段时间内体重下降了，身材也瘦下来一些，而减肥后身材还是非常容易反弹复胖，这是为什么呢？

有的人说他是易胖体质，喝水也会发胖，这种人应该怎么减肥呢?其实，水是没有热量的，喝水不会造成脂肪的堆积，只会让体重短时间内上升，但是，当你排掉体内多余水分后，体重就会下降。

但是，也有少部分人过了50岁、60岁，却如同30多40岁的人一样年轻，他们保持着充沛的体能，旺盛的活力，年轻、苗条的体态。

如今的人，容易出现饮食过剩，运动量下降的情况，长期以往身材就容易发胖。而人一胖就会先胖肚子，减肥的过程中，肚子是最难减掉的。

原创内容，擅自搬运者必究！一年马上就要结束了，夏天定制的减肥计划完成了吗，你身上的赘肉减掉了吗，身材瘦下来了吗？如果你想过年的时候成功逆袭，收获苗条自信的自己，那么一定要趁早付出行动，不然你就又要带着一身肥肉过冬了。