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身材发胖是热量过剩的飙升，当每天的热量摄入大于热量输出的时候，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，身材也会慢慢发胖。这些容易发胖的恶习，如果你占了2个以上，难怪瘦不下来!

原创内容，擅自搬运者必究！健身是一件很公平的事情，你付出多少就能收获多少，时间不会辜负每一个努力的人。很多人健身只有三分钟热度，没有耐心坚持下来，更无法感受到健身的益处。如果你想要开始健身，那么一定要做好打持久战的准备，保持足够的自律跟毅力，把健身这件事坚持下来。

女生平坦的小腹身上，拥有两条清晰的肌肉线条，俗称马甲线，这样的身材是迷人的，夏天穿上露脐装，回头率也会飙升。

原创内容，擅自搬运者必究！每个减肥的人都希望短时间内暴瘦下来，收获一副理想的身材。但是，真正的减肥过来人告诉你：减肥不能急于求成，而要保持足够的耐性。

原创内容，擅自搬运者必究！看懂这几个健身的真相，让你少入误区，更加高效的锻炼！真相1、脂肪与肌肉的关系脂肪跟肌肉都是身体的重要组织，但是脂肪属于储能物质，体积比较大，过量脂肪会让身体显得臃肿肥胖，而肌肉属于耗能物质，体积是同等重量脂肪的1/3。

减肥的人应该从饮食入手，控制卡路里摄入，才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。学习这些饮食小秘诀，可以控制胃容量，降低进食量，让你更快瘦下来!

但是，四肢脂肪容易减掉，而腰腹赘肉却难消减，这是因为腰腹的活动量是最少的，脂肪更喜欢堆积在缺乏锻炼的部位。

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的人是对好身材的追求，只有减掉身上多余赘肉，你才能恢复苗条身材，变得自信起来。但是，减肥的过程中总是存在波折，真正减肥成功的人屈指可数。

原创内容，擅自搬运者必究！健身不一定需要去健身房锻炼，这是小编从以前就灌输的理念。对于大多数人来说，他们没有足够的毅力、时间跟金钱耗在健身房，办了卡基本打卡不了几次，相当于是浪费钱。小编去健身房的次数，也是一只手数的过来的。

健身这件事，有的人从未开始，有的人开始后却从未放弃。你是为了什么而开始健身?而身材肥胖的人，容易出现各种健康问题，比如:各种心脑血管疾病，身材走形也会让你变得自卑、人也会变得更宅。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练中，跑步是一项适合男女老少的运动，门槛比较低，可以达到多种锻炼效果。跑步是一项可以有效强身健体，促进身体燃脂的运动，但是，错误的跑步方式无法达到预期的效果。跑步也需要掌握正确的方法跟技巧，而不是盲目瞎跑。

女生对于好身材的标准是翘臀、马甲线、大长腿，然而现实生活中，很多女生有大象腿的烦恼，粗壮的双腿如同大象一样，宽松的裤子穿上去就变成的紧身裤，夏天也不敢穿上短裙。

原创内容，擅自搬运者必究！新手没有时间跟条件去健身房锻炼，可以选择在家进行锻炼，同样可以达到锻炼的目的。如果你在家锻炼可以坚持下来，意味着你去健身房也有足够的毅力坚持下来，这个时候可以考虑办卡健身。那么，新手想要在家进行撸铁训练，你应该从何入手呢？

原创内容，擅自搬运者必究！为什么运动健身一段时间了，体重却不下降呢？体重不下降意味着减肥没有效果吗？其实，我们的体重会被多个因素所影响，肌肉、骨骼、水分、脂肪等都会影响体重水平。体重不下降不代表减肥失败，当你多喝几杯水的时候，体重就会上升，这不意味着身材发胖了。

晚上吃了宵夜的人是无法立即入手的，因为身体正在消化食物，你会感觉整个胃部都是食物，很难马上入睡，睡眠时间就会变晚，白天精神状态会变差，身体的代谢水平就会下降，如此恶性循环，发胖是迟早的事情。

原创内容，擅自搬运者必究！在全民健身的时候，健身是一件值得鼓励跟坚持的事情。健身是一种自律的行为，是为了追求更加优秀的自己。但是，很多人健身只是三分钟热度，很难坚持下来，因此也无法感受到健身的益处。但是，健身与不健身，长期以往，二者的差别是很大的！

越来越多的人参与到健身中来，那么，健身的时候，你会选择什么运动项目呢?力量训练是锻炼肌肉的有效动作，我们过了30岁后肌肉就会呈现流失趋势，而力量训练可以预防肌肉流失，保持身体旺盛的基础代谢，降低发胖几率。

胖从口入，如果你能够控制卡路里摄入，减肥就成功了一大半。好身材需要足够的自律，学习一些健康的饮食习惯，有助于提升身体代谢水平，避免热量过剩的情况出现。

有的人早上起床后就开始吃零食、喝饮料，摄入过多的热量，身材是很难瘦下来的。减肥的人，早起后做到这些燃脂小事，让你白天的时候代谢水平更加旺盛，身体才能持续燃脂，你才能慢慢瘦下来。

减肥的人都知道，平时要少吃高热量达到零食，多吃一些天然蔬菜，这样可以控制卡路里摄入，起到减肥的效果。

#女孩子瘦到100斤是怎样一种体验#肥胖是一种怎样的体验？

原创内容，擅自搬运者必究！健身的人，大多数会选择有氧运动，比如跑步、打球、游泳、广场舞、骑行之类的运动，而进行哑铃、杠铃等力量训练的人是比较少的。但是，力量训练的意义是非常重大的。我们都知道力量训练是锻炼肌肉的方法，可以帮我们增肌塑形。

原创内容，擅自搬运者必究！开启健身之前，你需要了解健身的一些基础常识，知道健身的正确步骤流程，该做什么，不该做什么，这样才能降低受伤几率，高效的增肌减脂，练出理想的身材线条。健身的第一步，你需要知道自己的健身目标是什么，是减脂、增肌还是强身健体。

饮食习惯决定了热量摄入水平，会影响一个人的身材胖瘦。当你摄入的热量大于身体的总代谢值的时候，身体就会堆积热量，身材也会慢慢发胖。那么，减肥人群的三餐怎么吃，才能边吃边瘦下来?