健身動起來

健身與不健身,二者有什麼差別?4個方面幫你分析

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在全民健身的時候,健身是一件值得鼓勵跟堅持的事情。健身是一種自律的行為,是為了追求更加優秀的自己。但是,很多人健身只是三分鍾熱度,很難堅持下來,因此也無法感受到健身的益處。

但是,健身與不健身,長期以往,二者的差別是很大的!健身改變的可不只是身材,還能不知不覺改變你的身心健康、體能耐力以及顏值氣質。

1、健身之前的你,隨著年紀的增長,運動量越來越少,習慣了久坐不動,出門都是叫車,很少走路,而身材也在不知不覺中逐漸走形。你會發現自己的運動能力很差,什麼運動都堅持不了半小時就會氣喘吁吁,平時也容易出現含胸駝背、脖子前傾等問題,形象氣質也會大打折扣。

健身之後的你,運動能力逐漸提高了,心肺功能提升了提升,一口氣可以跑步5公里,平時更喜歡綠色出行,比如騎共享單車,多走路,運動量逐漸提升了,身體的免疫力也逐漸獲得了提高,自身的體態形象也不知不覺改善了,氣質也會不知不覺提升。

2、健身之前的你,可能身材肥胖,多餘的贅肉會提高身體的耗氧量,身體器官運轉負擔加重,稍微一動起來就會大汗淋漓,你會顯得沒有精神,能坐著就不會站著,能躺著不會坐著,白天也總是打哈欠,整個人顯得比較疲憊跟顯老。

健身之後的你,身材逐漸變得苗條了起來,身體變得靈活了起來,你從大圓臉變成了瓜子臉,眼睛看起來變大了,精神狀態也慢慢變好了,整個人的狀態都顯得年輕了不少。

3、健身之前的你,熬夜是常事,還喜歡胡吃海喝,飲食不規律,吃各種不健康的美食,尤其是油炸食品(薯條、炸雞、漢堡、薯片)、高糖分食物(奶茶、巧克力、餅乾等),這些食物熱量高,不利於身體健康,還容易誘發疾病。

健身後的你學會了規律早睡,不熬夜,保持健康飲食,遠離了各種加工零食,規律三餐,選擇各種天然蔬菜跟水果,每天熱量攝入有效得到控制,遠離了肥胖的困擾,身體也會變得比較健康。

4、健身之前的你,容易被生活工作中的瑣碎擾亂了心緒,抗壓力比較差,容易被壞情緒左右,出現抑鬱、急躁等負面情緒,不利於心理健康。

而健身後的你,抗壓力有所提升,健身鍛鍊的過程可以釋放壓力,刺激身體分泌多巴胺,讓你更容易保持積極樂觀的心態。

看到這里,你會選擇健身的人生還是不健身的人生呢?