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而健身多撸铁的人，肌肉含量会有所提升，基础代谢值也会跟随着上升，这意味着他们每天会消耗更多卡路里，脂肪也不易堆积起来，身材也会显得更加紧实。

对于身材肥胖的人来说，减肥需要少吃多运动，才能提升身体的热量缺口，让你慢慢瘦下来。但是，有一些人发现虽然少吃多运动了，身材却没有变瘦的迹象，这是为什么呢?

不同的人健身目的是不同的，选择的运动项目也会有所差异，一般来说，以减肥为主的人应该注重有氧运动，而增肌为主的人侧重于力量训练，中老年人应该从低强度、缓和性的运动入手，这样才能更快达到健身的效果。

原创内容，擅自搬运者必究！女生害怕拜拜肉，因为拜拜肉会让你看起来显胖10斤，很多漂亮衣服都与你无缘。如果你想要在夏天穿上好看的背心、吊带衫，那么一定要减掉手臂拜拜肉，同时强化手臂线条，避免手臂过于松弛，才能塑造细长的手臂线条，让你看起来显瘦显年轻，穿衣服更好看，人也更自信。

而冬天健身的人是非常少的，一方面是因为天气太冷，衣服越穿越多，有些赘肉被遮盖掉了，人也变得慵懒起来，很多人喜欢躲被窝，宅在家里;

睾酮这个词，你熟悉吗?大多数人是很陌生的，因为很少人提及过这个词。但是，对于健身的男生来说，他们是很熟悉的。

健身的时候，力量训练是不可缺少的一个步骤。力量训练可以锻炼身体肌群，预防肌肉流失，提升身材线条，塑造好看的肌肉身材。

虽然饮食管理可以控制卡路里摄入，却无法提升身体的代谢水平，而健身锻炼可以有效提升身体的卡路里消耗，让身体创造更大的热量缺口，有效促进脂肪的分解，让你更健康的瘦下来。

原创内容，擅自搬运者必究！运动健身这件事，小编坚持了6年，对于很多人来说，这是一件不容易坚持的事情。很多人因为肥胖而开始健身，希望通过健身锻炼瘦下来。而三分钟热度，没有足够毅力的人，是无法坚持下来的，身材也无法有效瘦下来。

肥胖的人容易诱发各种肥胖疾病，比如:高血压、高血脂、心脑血管疾病，寿命也会受到影响。减肥的目的不仅是为了远离肥胖，恢复一副好身材，更是为了保持健康的体质，抵抗疾病的入侵，活得更久。

如果你没有一副高颜值，那么更应该多健身，健身可以让你收获出色的身材比例，让你忽略了你的颜值。如果你开始步入中老年人状态，体质状态大不如前，那么更应该多健身，健身锻炼可以预防肥胖，保持旺盛的体能，抵抗衰老的来袭，保持冻龄的状态。

很多减肥新手会执着于局部训练，他们觉得哪里胖练哪里，卷腹可以锻炼腰腹部位，认为每天200个卷腹可以减掉腰腹赘肉。

男生都不希望自己太瘦弱，弱鸡的形象无法给对象安全感，一副病恹恹的样子，看起来也不健康。学习这几条干货，让你增肌不增脂，收获强健的肌肉身材!

健身对我们来说，是非常值得坚持的一件事。虽然健身的人多，但是坚持健身的人却很少。很多人以为健身的人是年轻人，但是，最终能够坚持长期健身的人，往往是中年以后的人。

#同龄人为什么有的显年轻有的显老#我们可以发现，同样是30岁的一批人，有的人看起来如同20多岁的毕业生一样，而有的人看起来如同40岁的大妈大叔一样。为什么同龄人有的显年轻，有的显老呢？

很多人减肥会以体重作为减肥的标准，认为体重下降就是减肥成功过了，体重上升就觉得自己减肥失败。减肥，如果你总是想着如何降低体重，选择了极端减肥方法，比如少吃，节食甚至绝食等等，以此来让体重下降。

原创内容，擅自搬运者必究！你知道如何科学健身吗？健身的人要掌握一些基础的知识点，知道什么该做什么不该做，才能避免盲目锻炼，让你明明白白锻炼，更加高效地练出好身材。知识点1、增肌跟减脂是两回事，采取的方法也是不同的。肌肉跟脂肪是两种不同的物质，是无法互相转换的。

现代社会生活中，很多人因为久坐伏案等习惯，导致自己的身材发胖，身体也渐渐出现很多的健康小毛病。我们经常看到一些中老年人，总是抱怨还没老就已经走不动了，这是因为长期缺乏锻炼导致的身体各个机能加速老化了。

每天慢跑4公里，需要多长时间?如果你是以8公里/小时的速度进行，那么慢跑4公里大概需要半小时时间，大概可以消耗300大卡的热量。

随着时代的发展，经济水平的提升，国人开始对健康问题越来越重视，对好身材的追求也开始凸显出来，这就导致了健身的人潮越来越多。

减肥要选对方法，只有提升身体的热量缺口，你才能慢慢瘦下来。想要控制卡路里摄入，那么，管住嘴是关键。很多人发胖的原因是管不住对美食的欲望，每天总想吃各种零食、烧烤、奶茶、宵夜，导致身体热量过剩，胃容量也会慢慢被撑大，进食量也会逐渐提升，身材发胖后就无法瘦下来。

很多健身新手会害怕练腿，他们认为练腿是很痛苦的，宁愿锻炼其他肌群，也不愿意练腿。如果是只能选择一个部位锻炼，那么练腿是不二之选。

减肥的人大都关注体重，认为体重下降就是身材瘦下来了。那么，怎么才能减掉10斤脂肪赘肉，减掉10斤需要多久呢?

健身是一件需要坚持的事情，如果你每次健身后休息一两周，一个月健身次数还有三四次，这样是很难练出好身材的。