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我们要学习一些正确的训练方法，而不是凭借自己的认知而瞎练，否则健身效率会低下，健身容易变成伤身，不利于身体健康，更无法练出满意的身材线条。

90%的人尝试过健身运动，但是，最后只有1%的人坚持下来了。长期坚持健身的人，可谓是万里挑一，十分难得。

原创内容，擅自搬运者必究！健身这件事，相信大多数人都或多或少了解到。健身是一项需要付出行动，不断学习、进步才能有所收获的事情。虽然参与健身的人很多，但是大多数人都是三分钟热度，没有足够的毅力去坚持下来。只有长期坚持下来的人，才能收获健身的养成。

背肌是上肢的大肌群，如果你长期处于伏案办公的姿势，不注重坐姿，你的背肌会过度拉伸，而胸肌会处于紧张收缩状态。

减肥期间，我们要戒掉各种高热量、不健康的加工食品，三餐规律，饭吃八分饱，这样才能有效控制卡路里摄入。

跳绳这一项运动，是健身圈中公认的燃脂运动，是运动之王，减肥效果比跑步还要好。对于平时忙于工作，没有足够时间运动的人来说，跳绳是一项不错的选择，不需要多大的场地，只需要一根跳绳就能跳起来，达到减肥瘦身的效果。

健身训练中，有很多动作可以选择，不同训练动作锻炼的目标肌群也是不同的。卧推可以锻炼胸肌，推举可以锻炼肩部三角肌，引体向上可以锻炼背肌，而平板支撑可以锻炼核心肌群。

减肥的关键就是少吃多运动，以此提升身体的热量缺口，促进体脂率下降，你才能慢慢瘦下来。但是，为什么有的人少吃多动没有瘦下来呢?

一个人的总代谢值是由活动代谢，食物热效应跟基础代谢值决定的，而基础代谢值占据了身体总代谢值的65%-70%左右。

原创内容，擅自搬运者必究！你为什么要健身？不同的人有不同的答案。坚持健身运动，有的是为了减掉多余赘肉，让身材瘦下来，有的是为了收获更出色的身材的，还有的是保持强健的体魄，抵抗衰老的来袭。但是，错误的健身方式很可能伤害自身的健康，如果你没有及时察觉，很可能在健身路上越走越远。

相信很多人会告诉你:少吃多动就能瘦下来。但是，具体要怎么执行，你知道吗?我们应该搞清楚自己发胖的原因，才能对症下药，更快瘦下来，降低发胖的几率。

减肥很多人会从跑步开始，虽然跑步的燃脂效果不错，但是，你每次跑步要坚持半小时以上，才能有效燃脂。相比于跑步来说，跳绳的耗时短，燃脂效率更好，还能锻炼肌肉，预防肌肉流失，减肥后复胖几率也会下降。

很多人觉得体重下降了就是减肥成功率，这种想法是错误的。我们减肥的关键是降低体脂率，减掉体内多余的赘肉，才能真正瘦下来。

对于减肥的人来说，避免减肥后复胖，是一件比减肥还要有难度的事情。瘦下来并不难，但是维持住好身材却是有难度的。

努力减肥，身材就能瘦不下来吗?如果你努力错了方向，减肥效率不但低下，还会影响自身健康，身材也容易复胖。

我们知道，饮食习惯决定了一个人的卡路里摄入，从而影响身材的胖瘦。减肥的人，学会这些减肥小妙招，让你不知不觉消耗更多卡路里!

如果你减肥后恢复了以前的不健康饮食，同时停止运动，总是久坐不动，那么身体很可能出现热量过剩的情况，身材也会逐渐发胖。

我们知道坚持运动、走动的人，热量消耗肯定比每天坐着躺着的人快，不爱吃零食的人减肥速度也会比爱吃零食的人快，每天充足睡眠的人，减肥速度会比熬夜、晚睡的人快。

坚持健身可以提升活动代谢，促进脂肪分解，提升肌肉含量，不仅能够帮你雕刻出一副好身材，还能让你的体质更强健，看起来更显年轻、有活力，有效抵抗衰老速度。

相信很多肥胖的人都有减肥的想法，而减肥要付出行动，才能收获效果，我们不但要控制卡路里摄入，还需要迈开腿动起来，才能提升热量输出，让身材慢慢瘦下来。

大多数人都希望自己的身材变得出色，但是，很多人到了一定年纪就容易发胖。好身材需要平时的自律，身材发胖的人需要减肥，而减肥需要选对方法，而不是单纯地关注体重。

脂肪总是悄然无息地出现，而赘肉最容易堆积在臀腿位置。而女生尤其害怕大象腿，大象腿会让你与很多短裤、短裙无缘。

好身材的雕刻是来之不易的，健身也需要掌握足够的技巧，选择正确的训练方式，才能更加高效地锻炼，强化自身体魄的同时，练出更好看的身材线条。很多人对马甲线、腹肌有着莫名的追求，看着健身男神女神拥有好看的马甲线身材，感觉十分吸引人。

跑步是一项我们熟悉的运动，门槛低，老少皆宜，长期跑步的人，可以收获多个益处。长期坚持跑步训练的人，血液循环会加快，改善手脚冰凉问题，还能提升脑部供血力度，可以提升记忆力，帮你减低老年痴呆的风险。