你健身是為了什麼？並不是紅顏易老，而是流汗太少。你要相信，堅持健身可以抵抗衰老速度，讓你保持凍齡狀態。

為什麼有的人40歲了，看起來卻如同30歲的小年輕一樣，而有的人才30多歲，看著卻像40多歲的中年一樣蒼老呢？

不同的生活習慣，會影響一個人的顏值、精神跟身材。

如果你總是熬夜晚睡、缺乏鍛鍊，喜歡吃各種垃圾食品，很可能會導致身材發胖、身體機能老化加速，看起來也會顯老，而健身是一件值得堅持的訓練項目。

堅持健身鍛鍊可以提升熱量消耗，幫你降低體脂率，提升肌肉含量，從而提升身材比例，比如翹臀、馬甲線、腹肌、倒三角身材，讓你保持年輕的體態。

堅持健身還能促進細胞再生，減緩皺紋出現，預防皮膚鬆弛問題，從而抵抗衰老速度，保持年輕的顏值。

堅持健身除了讓你擁有一副好身材，還能改善體態，遠離含胸駝背、脖子前傾等問題，有助於提升自身氣質跟形象，提升魅力值。

對於體質比較差的人來說，健身還可以幫您強身健體，提高免疫力和抗壓力，同時保持積極的人生態度。

健身越早開始，越能獲得更多好處。別等生病了才知道健康的重要性，別等發胖了才想要運動，別等到身體出現問題才開始鍛鍊，現在就行動起來吧！

健身剛開始的時候，一定要循序漸進，可以從自己感興趣的運動開始，這樣可以讓你保持一定的運動動力。

身材比較肥胖，或者年紀比較大的人，要從低強度的有氧運動開始，才能降低受傷幾率，也更容易堅持下來。30歲後的人要重視力量訓練，力量訓練可以預防肌肉流失，提升身材線條感。

健身不要三天打魚兩天曬網，一周至少鍛鍊3次以上，每次不低於30分鍾，長期堅持下來才能達到一定的鍛鍊效果。