万物随新动

如果你想問：減肥期間最難減掉的是哪個部分？大部分人的回答肯定是腰腹間的贅肉，也就是看似游泳圈的肚腩肉。 隨著生活越來越便利，很多人久坐成習慣，導致肚子上的贅肉越來越多，跟個游泳圈一…

減肥期間，養成好習慣非常重要，如果你持續地長時間坐著，不吃早餐或者是熬夜通宵，那麼減肥的速度就會受到影響。不良的生活習慣，會導致身體代謝的速度下降，減肥的速度越來越慢。 那麼，減肥…

深蹲這個動作，健身圈的人是非常熱衷跟重視的。 堅持做深蹲，能夠讓我們鍛鍊到下肢，有效刺激臀肌跟大腿，提高下半身的肌肉量，增強自身的力量，還能夠讓我們改善臀型，練出翹臀身材。 但是，…

隨著減肥高潮在我國興起，我們可以發現，越來越多人會在沿江邊跑步或者是大街上跑步。大多數人減肥的時候，最先選擇的就是跑步運動。 跑步，對大多數人來說他們認為是方便的運動，因為不需要任…

學會科學的減肥方法，比起盲目的節食要健康、合理得多。為什麼減肥達人都不建議你進行節食減肥？因為節食會帶來很多副作用，最後還會讓體重反彈回來，變成易胖體質，得不償失。 我們減肥的根本…

想要身材暴瘦下來，離不開六個字：管住嘴，邁開腿。 只有保持足夠的自律，你才能真正瘦下來，避免體重反彈。那麼，肥胖的你，具體應該怎麼吃，怎麼運動呢？ 分享4個方法，只需堅持30天，促…

最近，收到很多私信問筆者，健身是不是可以提升個人的顏值呢？那我堅持去健身，是不是就可以變成帥哥或者是美女了呢？ 按照健身過來人的經驗，告訴我們的答案是： 健身，確實是可以提升一個人…

做任何事都是講究方法的，減肥也不例外。想要快速的減肥，也是講究方法和技巧。 很多人總是認為：身材變胖了，無非就是因為吃太多東西，想要減肥，那就堅持一段時間少吃，或者是一天三餐變成一…

減肥期間，很多原因都能夠影響到我們減肥速度。按照科學的飲食習慣以及堅持每天健身運動，想要減肥成功指日可待，但是，為什麼有的人減肥的速度就那麼快呢？ 這還要從個人的生活習慣說起，比如…

今天筆者就來破碎健身界的2大謠言，女生從此放心擼鐵，不再節食！ 年輕苗條的女人，在健身房鍛鍊身體 第一個謠言、力量訓練會讓你變金剛芭比 這個謠言是屢禁不止，總會被人當真的健身盲區。…

生命在於活動，那麼什麼健身活動比較適合多數人，老少皆宜呢？ 這里筆者給出的答案是——健走。 健走訓練適合男女老少，運動強度比較低，但鍛鍊效果卻非常好。無論是久坐的上班族，還是上了年…

人到了中年，身材就會開始發胖，衰老的速度明顯加快，越發的感覺到自己的身體力量流失，做任何事情都有心無力。特別是針對夫妻之間生活方面的事，開始覺得有心無力，長期下去，家庭也不會感到幸…

什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身的人來說，在他們看來，促睪並沒有多大的用處，甚至在日常生活中也不會接觸到這個詞。…

什麼是促睪？促睪指的是促進身體內的睪酮素分泌。 對於健身的男生來說，促睪一直想要追求的。而對於不健身的人來說，在他們看來，促睪並沒有多大的用處，甚至在日常生活中也不會接觸到這個詞。…

健身的文化席捲國內外，越來越多的人開始參與健身訓練。 但也有很多人在健身前，發出各種疑問，比如： 我多少歲了，還可以健身嗎？ 健身會不會讓我變成金剛芭比， 我沒有經濟條件，去不了健…

伏地挺身和深蹲這2個動作，可以說是我們最常見的健身動作，在家就能夠完成。對於沒有健身基礎的人來說，伏地挺身可以增強他們的手臂、胸部的肌肉力量，而深蹲訓練可以增強下半身的肌肉力量。 …

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

每個胖子都希望能夠成功逆襲，擁有好身材，但現實是殘酷的，如果你沒有足夠的毅力跟行動力，那麼減肥大多時候會以失敗告終。 想要瘦下來，你需要管住嘴加上邁開腿，而現實中，很多人習慣了自己…

每個男人都希望自己擁有迷人的腹肌線條，這會提高個人的魅力值，為身材跟顏值加分。 腹肌是自律的表現，沒有足夠的堅持，就無法練出的腹肌線條。而正確的腹肌訓練，可以幫你雕刻巧克力般的腹肌…

隨著社會發展越來越便利，越來越多的胖子涌現出來。肥胖不僅使得我們的身材走形變樣，穿衣難看，前途渺茫，肥胖還會危害到我們的身體健康。 過度肥胖容易引起的疾病是：脂肪肝，心髒疾病以及三…

波比跳，又稱立臥撐（burpees），這個動作結合了伏地挺身、深蹲、跳躍的多關節復合動作，讓無數健身者又愛又恨。 愛的是它的燃脂塑形效果好，比任何訓練動作都要高效，恨的是它訓練強度…

減肥期間，不少人把減肥的目標定為減重，也就是追求體重下降，所以，節食減肥就成了大部分人首選的減肥方法。 但節食減肥，並不能讓我們你成功瘦下來，最多就是讓我們的體重有下降的趨勢。不過…

如今很多人由於熱量過剩，隨著體脂率超標，肚子逐漸凸顯，出現了肚腩贅肉，自身形象大大受損。 平時缺乏運動，總吃各種各樣的美食，導致脂肪堆積，而肚腩是五髒六腑最接近的地方，也是活動量最…

健身項目的選擇有很多中國，無論 選擇什麼運動，當你決定動起來的那一刻，你就領先於很多人了。 很多人由於長期久坐，缺乏鍛鍊，導致體能素質越來越差，身材也愈發肥胖，肥胖給他們帶來了多種…