万物随新动

大家去健身房都有一個目的，那就是想要自己的身材變得更好，男生女生的需求可能還有些不同，男生想要肌肉變大變強，女生想要線條好看……但不論什麼需求，好看的臀腿讓…

如今隨著時代的發展，越來越多人過著安逸的生活，真正地實現了衣來伸手，飯來張口，不出門就能夠在家點餐上門，只要家裡有網絡就可以在家裡待上一整天。而這樣的安逸狀況，也讓越來越多人身材發…

我們愛上健身後，追求肌肉身材後，便會不斷追求更發達、更完美的肌肉線條，想要有更低的體脂率。但是，人體的肌肉發育並不是無限增長的，而是有極限的。當身材維度保持一段時間不變，可能是達到…

很多時候，錯誤的減肥方向會讓你離目標越來越遠。 有的人以為減肥等於減重，雖然不喝水，讓身體脫水能降低體重，卻無法減去體內的脂肪，你依舊屬於肥胖。 有的人以為只要不吃飯，身體就會消耗…

男神的腹肌，只有低體脂率才能出現，六塊腹肌的出現，是自律的表現，一般人很難做到。腹肌身材，不但可以吸引異性的目光，還能讓你獲得不一樣的人生。現在很多男生都擁有啤酒肚、水桶腰，而腹肌…

最近，無論是抖音也好，快手也罷，各大主流媒體發布著各種所謂的瘦身亦或是健身視頻，博主有的是「健身博士」，有的是「健身達人」，但很多都被各路豪傑所diss，因為他們在傳播著各種錯誤的…

如果你看到健身房的女生在訓練臀部，你肯定是不會覺得驚訝？ 如果你看到有的男生在訓練臀部，我想很多人都會吃驚，心裡肯定也會在想：這年頭連男生都想要練翹臀了嗎？ 如果你問筆者的話，筆者…

每個人都不希望自己過快的老去。當別人告訴你，你看著比實際年齡顯嫩10歲的時候，你內心會不會十分開心？當你的身材比同齡人保持得更加強壯、苗條的時候，你會不會感到驕傲？ 不同的行為習慣…

減肥，成了越來越多人都要去執行的一件事。當代社會對我們的要求不僅僅只是能力要強，也要身材好，這樣才能更好地在崗位上為社會做貢獻。 大多數企業認為，身材能夠一直保持好，而且能力又強的…

現代社會對於個人的要求越來越高了，除了必要的能力之外，對於個人的身材要求也是有非常高的。 比如同時兩個人去應聘保安這個崗位，第一個男的瘦骨嶙峋，去應聘這個職位，第二個男的擁有結實的…

背部肌群作為上半身最大的肌群，是健身訓練中不可忽略的部位。背闊肌決定了你的上半身是否強壯，而「拉」字是練背的主要方法。比如常見的劃船、繩索下拉、引體向上、硬拉等訓練，都是練背的主要…

每個人都害怕衰老，但是有的人卻保持凍齡顏值。相信很多人會羨慕林志穎的顏值，何炅的顏值，謝娜的顏值，因為他們保養得比較好，讓人看不出實際年齡。 這得益於他們對自身的保養，以及一些生活…

減肥期間，你是否感覺減肥速度太慢，效果太差，容易放棄呢？減肥的人，若陷入這幾個誤區，你會越減越肥！希望你沒犯！ 誤區1、營養攝入太單一，熱量攝入太低 減肥期間，不是熱量攝入越低越好…

怎麼減掉可惡的肚腩贅肉，恢復好身材？ 很多人過了25歲後，逐漸出現的小肚腩，體脂率超標導致體重基數越來越大，身材也越發走形。以前穿的是小碼褲子，現在只能穿加大碼的褲子，才能把肚腩肉…

堅持健身，到底是為了什麼？ 健身的目標有很多，不同人的健身目的都是不同的。 有的人是為了讓自己瘦下來，擁有纖瘦的好身材， 有的人為了保持健康的身體素質，提高自身抵抗力，預防衰老的來…

跳繩是一項高強度的有氧間歇訓練，它可以快速提升心跳，鍛鍊心肺功能。 跳繩訓練後，身體會處於高代謝的燃脂狀態。相比於其他慢跑類型的運動，跳繩的燃脂效率更高，但是難度也有所提高。 對於…

長期久坐的人群，你是否感受到了腰椎酸疼，肩背肌肉僵硬的疾病？長時間不運動的人，尤其長期維持一個靜態姿勢，比如久坐或者久站，身體肌肉會硬化、流失，你更容易出現身體疾病。 長期伏案工作…

很多人知道，美食會使人發胖， 但是，享受美食的那一刻，卻不管不顧。 人生在世，享受是一種選擇，而自律也是一種選擇。 有的人為了美食而選擇放縱，有的人為了身材而選擇自律。 而不同的人…

減肥的時候，運動是有效的輔助項目。雖然減肥的運動項目有很多，但是不一定適合每個人。不同體重基數跟體能素質的人，能夠駕馭的運動強度也是不一樣的。 天氣越來越熱，馬上就會脫掉長袖換成短…

跑步是一項燃脂效果不錯的運動，還能夠強身健體，讓身體保持年輕的活力。堅持慢跑1小時，可以消耗500-650卡路里的熱量。根據體重基數的不同，個人的卡路里的消耗情況也有差別。 有個叫…

如今的國人肥胖率在飆升，而肥胖會帶來一系列的健康問題。 肥胖不只是讓你的身形難看，還會誘發多種疾病，身體的抵抗力也會下降。當你沉迷於美食不可自拔，不願意邁開腿的時候，你就離肥胖越來…

隨著社會的生活越來越便利，更多的人進入到了胖子的行列中。而大多數人屬於微胖，也就是四肢看著不胖，卻有著肚腩肉，甚至游泳圈。 由於生活的便利，不用出門就可以吃到自己想吃的東西，平時運…

減肥的時候，每個人都希望能夠加快減肥速度，高效的瘦下來。 而同樣的減肥計劃，為什麼有的人減肥速度快，有的人的減肥速度慢呢？主要是因為減肥的過程中，有的人堅持一些好習慣，而有的人仍有…

年過30歲，你最大的感覺是什麼？ 很多人的反映是身材發胖了，體能精力下降了，再有不像年輕的時候那麼精力充沛了。 但是，有少部分人卻保持了年輕的顏值跟旺盛的體能，身材也保持得非常好。…