万物随新动

走在路上，你會看到不同的人，擁有不同的身材。如果迎面走來兩個人，一個人的身材線條完美，有一副肌肉身材，還有好看的腹肌線條，另一個人身材肥胖臃腫，挺著一副大肚腩，你的目光會停留在誰的…

背部肌群是身體的第二大肌群，在健身訓練中是不容忽略的。男生想要打造發達的肌肉線條，不要只重視手臂跟胸部鍛鍊，背部肌群也是要加強的。 我們的背部肌群，是由多個肌群組成的，而背闊肌是最…

減肥期間，如何知道自己的減肥效果是否有效？ 相信大部分會做的第一件事就是去稱體重，以體重去衡量減肥的效果。因為大部分人認為體重的上升，或者是體重的下降就是意味著減肥的成敗。 但是，…

全民健身，這是當今的潮流，健身鍛鍊可以讓你保持年輕狀態，強健的體魄，避免脂肪堆積，抵抗衰老的來襲。 不過，健身也需要掌握方式跟方法，不能盲目瞎練。適度健身有助於健康，而過度健康會傷…

長期堅持健身的人，顏值會變得怎樣？毫無疑問，顏值會提高，視覺看起來越來越年輕了。 時間是一把殺豬刀，但是健身卻可以把刀子磨鈍，讓你抵抗衰老的來襲，保持住緊致的皮膚，立體的五官。 與…

很多人進入健身房，是為了練出一身好看的肌肉線條，擁有低體脂率，塑造迷人的倒三角、麒麟臂跟腹肌線條。 但是，增肌並不是那麼容易的，如果你盲目的跟從網絡的健身方法，那麼很可能走入誤區。…

健身的時候，你嘗試過抗阻力訓練嗎？抗阻力訓練又稱為力量訓練，力量訓練可以提升肌肉維度，進入健身房鍛鍊的人堅持力量訓練是為了練出一副肌肉身材，提高自身的魅力指數。 而增肌訓練大多數男…

很多人會通過運動減肥，但是減肥效果卻各不相同。因為除了運動，還有很多因素影響減肥的速度。 運動健身可以幫身體消耗卡路里，讓你的體力、心肺耐力提高，身體素質加強，加速體內毒素的排出。…

不同的生活習慣養成了不同的個人，而生活習慣也決定了一個人的代謝水平。 而身體代謝水平快的人，減肥效率會更高，瘦下來的速度會更快。而易瘦體質的本質也是身體代謝水平高，熱量消耗值比一般…

每個女孩都希望擁有一副性感的身，但是好身材不是由體重決定的，而是由體脂率決定的。 體重90斤的女孩，未必就是漂亮性感的，體重120斤的女孩未必也是肥胖的。 如今，不少女孩追求健身鍛…

久坐的女孩都有下肢肥胖的苦惱，由於下肢缺乏鍛鍊，脂肪就會趁機生成。 隨著年紀的增長，我們身體代謝也會逐漸下降，身材容易發胖，而脂肪也最喜歡優先囤積在臀腿跟腰腹的部位。 粗壯的下肢線…

明明努力減肥，為什麼體重總是下不去呢？並不是邁開腿，你就能讓自己瘦下來的。平時很多因素都會導致你發胖，如果你沒有從根源上糾正這些錯誤的行為、習慣，那麼即使減肥成功，你也會在短時間內…

健身的過程中有很多細節需要注意，錯誤的健身行為可能會傷害身體健康，同時影響健身效果。今天筆者總結了訓練期間需要掌握的一些細節，學會了可以提高燃脂效率，增肌速度，讓你鍛鍊3個月抵別人…

你是不是有小肚腩的煩惱？很多女生跟男士年紀不大，卻有一副肚腩贅肉。 很多人對於自己的小肚腩無可奈何，他們四肢不胖，但是小肚腩卻很突出。有的人為了減掉肚子，會每天堅持進行卷腹訓練，卻…

並不是所有人都有條件去健身房鍛鍊的，很多人會選擇在家鍛鍊，而伏地挺身跟深蹲就是居家徒手鍛鍊的黃金動作。但是，對於自重訓練來說，容易達到訓練瓶頸，而負重訓練可以有效提高肌肉維度。 相…

很多人都希望自己能夠遠離肥胖困擾，保持一副苗條的身材，凍齡的體態，抵抗衰老來襲。 而減肥是需要方法的，並不是簡單粗暴地節食挨餓，就能擁有好身材的。減肥的關鍵是減脂，降低體脂率的同時…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

健身要科學，而不是隨著自己的意念隨意操作。錯誤的健身方法會讓你的鍛鍊效果事倍功半。 下面這幾種「沒卵用」的健身行為，很可能讓健身變傷身，你這純屬浪費時間！ 1、健身不熱身 很多新手…

同樣是減肥，為什麼有的人減肥速度很快，有的人減肥的速度很慢？這除了和個人的體質息息相關，最主要的還跟我們的生活習慣有密切關系。 自身的發胖的原因，除了吃太多，更多的是日常生活中的一…

堅持健身可以改變容顏嗎？為什麼明星們健身後，顏值都提高了？ 很多人看到大多數明星去了健身房後出來都變了個樣，健身後的明星都變帥了，變漂亮了，他們是去健身房整容了嗎？肯定不是的啊，健…

現代社會上的人，對於好看的身材的定義，不僅僅只是在於瘦就好了。 對於女生而言，能夠練出馬甲線，翹臀，以及擁有S曲線的身材，才是女神般的身材。而對於男生而言，更多的是秀他們的腹肌以及…

在家除了吃就是睡，身材很容易走形，體能素質也會下降。那麼，在家如何保持旺盛的體能？ 在家不要忽略鍛鍊，不要總是坐著，我們可以選擇一些適合居家鍛鍊的運動，比如瑜伽、跳繩、有氧操，拉伸…

不同的運動項目，訓練強度跟熱量消耗都是不同的，能達到的健身效果也是不一樣的。 減肥的人會選擇有氧運動進行減肥。有氧運動的項目中，也分為中低強度的運動跟中高強度的運動。比如慢跑、打球…

伏地挺身，一個適合居家鍛鍊的徒手動作。 不要小看這個伏地挺身，覺得難度不高。真正會玩的人，能玩出多種高難度花樣，還能練出非常強壯的肌肉線條，練出發達的胸肌、手臂，讓上半身充滿力量。…