万物随新动

減肥你還在節食嗎？節食一段時間後，你是不是感覺自己體力下降，記憶力下降，脫發，脾氣變得暴躁，總想暴飲暴食呢？ 節食帶來的健康傷害是多種多樣的，除了讓你體重下降外，還會傷害身體代謝，…

胖子都羨慕瘦子的易瘦體質，而易瘦體質是可以後天養出來的。保持生活中的好習慣，讓你不易發胖，擁有易瘦體質。而一些壞習慣，會讓你身體代謝下降，脂肪慢慢堆積起來。 減肥第一步，養成這5個…

減肥，是一個很多肥胖的人需要去面對的問題。 特別是我們在一個漫長的假期之後，看著節前節後的身材對比，你會知道身上的贅肉沒有浪費死去的雞鴨魚肉，都轉化為脂肪囤積起來了。 筆者似乎看到…

清晰好看的腹肌線條，巧克力般的腹肌，每個男人都想要擁有，但是沒有多少人能真正練出來。即使練出來了，也沒有多少人能維持下來。 腹肌線條需要低體脂率+科學腹肌訓練才能表現出來的。而現實…

曾經小編的一個朋友，是一個體重130斤的女孩，花費了4個月時間，減掉了30斤體重。你認為減肥很難，但是別人卻輕易做到了。並不是減肥的過程有多辛苦，而是減肥需要毅力去堅持，時間才能見…

減肥期間，小能手小編會遇到各種各樣的問題，今天健身小白集合了幾個常見減肥問題，一次性告訴你答案！ 問題1、每天熱量攝入多少為宜？怎麼吃最減肥？ 減肥期間，攝入熱量為多少，既能有助於…

看了這麼多的健身相關的知識，也進行了一段時間的減肥計劃，你還注重自身的體重是不是超標嗎？ 有一定健身知識基礎的人會知道，體重不重要，體脂率超標才是肥胖的關鍵。真正的健身達人，他們體…

很多減肥的人會選擇跑步進行訓練，而跑步的卡路里消耗情況是不低的。長期進行跑步訓練，肥胖的身材就會慢慢瘦下來。 然而，對於這項跑步訓練，也有人發出不同的聲音，他們認為跑步會粗小腿。那…

好身材意味著生活的自律，但現實生活中更多人懶得動、貪於吃，導致肚腩越來越大，體脂率越來越高。而肥胖會引發一系列的健康問題，自信心也會大受打擊。 肥胖的人穿不上好看的衣服，冬天用大衣…

眾所周知，跳繩是一項燃脂效率很高的運動，屬於高強度間歇訓練，15分鍾跳繩的燃脂效果相當於慢跑30-45分鍾。而伏地挺身是鍛鍊肌肉的徒手訓練，可以幫你雕刻身材線條，提高上半身的力量水…

每個人都害怕衰老，而男生的衰老體現在肌肉流失，身體力量的流失。而決定男生體內的的主導激素——睪酮，決定了你的體能強弱，精力旺盛與否。 18歲後到25歲前，是身體睪酮水平最高的年齡段…

深蹲作為一項多關節的復合動作，既能徒手進行，也能負重訓練。你可以在家鍛鍊，也可以去減肥鍛鍊。深蹲屬於力量型動作，很多人認為這是增肌的人需要訓練的動作。但是，健身小編告訴你，減脂期間…

減肥必定離不開運動跟飲食，但是有的人明明邁開腿多運動，同時控制熱量了，但是卻瘦不下來，這是為什麼呢？主要是因為方向對了，但是方法錯了。 減肥期間，若犯了這2個錯誤，那麼你很難瘦下來…

現在的人，下班後回家吃晚飯就9點了，洗個澡，看會電視就10多點了。盲目的工作，讓他們缺乏時間運動。 而缺乏運動，長期久坐的習慣，就如同慢性自殺，一步步摧殘著自己的身體，加速脂肪的囤…

為什麼同樣兩個人，身材的差別會那麼大？明明三餐吃得都差不多，都不怎麼運動，為什麼別人能保持一副好身材，而你卻屬於肥胖人群，體重超過了120斤？ 其實，日常的飲食生活習慣都會影響身體…

隨著現代人健康意識的提升，以及健身文化的廣泛傳播，越來越多人加入到健身的行列中。而在健身房你可以看到這2種人，健身小白和健身老手。如何區分這兩種人，最簡單的就是看他們訓練的身體部位…

男女為什麼要練背？ 背部肌群是身體的第二大肌群，但是位於自身的後側，自己看不到，因此很多人都會忽略背肌的重要性。而背部缺乏鍛鍊，長期伏案辦公的人，會容易感覺到腰酸背痛。而加強背部肌…

當好身材成為一種潮流趨勢，你還會拒絕減肥嗎？ 現在大多數人由於飲食過剩，缺乏鍛鍊，身材屬於肥胖的類型。但是，他們不屑於減肥，因為他們覺得累。減肥還要戒掉自己喜歡吃的東西，對他們來說…

現在越來越多人對身材有所追求，希望自己能夠擁有顯瘦，結實的曲線身材。特別是胖子們，他們對好身材的羨慕，讓他們開始厭惡身上的贅肉。 胖子在這個社會上並不會被看好，反而成為了大多數人嘲…

迷人的腹肌，如同搓衣板一樣結實、好看，讓女生看了都想撫摸。但是，腹肌糾正是怎麼練出來的？有的人說卷腹可以鍛鍊腹肌，每天堅持100個卷腹，肚腩肉就會變成腹肌。 而健身小編想說：別傻了…

細長的美腿是很多女孩的追求，但是很多女孩都是梨形身材，加上平時有久坐、不愛運動的臭毛病，導致身上的脂肪總是堆積在腰腹跟臀腿部位。 下半身脂肪多，你的雙腿就會越來越粗壯，由於大象腿的…

徒手健身，是一門藝術。對於不去健身房鍛鍊的人來說，徒手訓練不失為一種好選擇。雖然徒手健身練出的肌肉維度有一定的瓶頸。 但是，堅持健身訓練的過程中，我們的體能素質會提高，身材線條會變…

據數據顯示，全球每年約有280萬人，因胖死亡。而中國的肥胖率位居全球之首。肥胖會讓身體容易患上各種疾病，比如血管堵塞、高血脂、高血壓、心髒疾病等，肥胖的人心肺功能比較差，身體所需的…