万物随新动

隨著健身文化的廣泛流傳，健身房已經成為了每個小區的基本設備。 如果小區周圍的基礎設施沒有健身房，周圍800米內也一定會有一個健身房的存在。越來越多人湧入了健身房健身，肯定會有不少的…

減肥沒有方向嗎？很多人不喜歡運動，每次總是三分鍾熱度，導致減肥總是失敗。對於沒有耐心堅持運動的人，你不妨從平時的細節入手。只要學會9件小事，並且養成習慣，你就會瘦下來！ 1、起床一…

伏地挺身是鍛鍊上半身的黃金動作，堅持伏地挺身可以強化肌群，提升力量。沒有去健身房鍛鍊的人，在家進行伏地挺身訓練，就是一個不錯的選擇。 而根據每個人體能素質的不同，伏地挺身完成的個數…

你喜歡跑步嗎？隨著健身潮的流行，越來越多人加入了健身的潮流。而跑步作為最熱門的動作，相信大多數人都不會陌生。減肥的人首選就是跑步，想要強身健體的人，首選也是跑步，健身運動前的熱身動…

同樣是減肥，為什麼減肥期間，有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度卻很慢，這除了個人的體質有區別之外，最主要的還是個人的生活習慣。 每個人的生活習慣都是大不相同的，才會導致有的人胖…

減肥就是不吃脂肪嗎？脂肪跟碳水、蛋白一樣，都是身體必不可少的營養元素。 脂肪雖然會引發肥胖，但是不吃吃飯的行為也是不合理的。我們身體代謝、運轉都離不開脂肪提供動力脂肪。而我們身體本…

隨著健身文化的廣泛傳播，以及健康意識地慢慢提升，越來越多人也都進入到了健身房開始他們的健身訓練。每個人去健身房的目的其實都是差不多的，除了想要擁有健康的身體，或者是希望自己能夠瘦下…

減肥的你，注重的是減脂還是減重呢？ 只有搞清楚對象，你才能更高效的燃脂。讓你肥胖的原因是脂肪堆積，而不是體重超標。我們需要的是降低體脂率，減掉體內多餘贅肉，才能真正瘦下來。 降低體…

減肥期間，很多人覺得堅持運動很難，但是網上投票選「到底是控制飲食難，還是堅持運動比較難」的時候，有75%的網友都覺得控制飲食難。 確實，管不住你的嘴，無論你怎麼堅持運動，你都是瘦不…

減肥的關鍵，不外乎是讓身體的熱量攝入小於熱量支出，那麼身體為了滿足活動所需，就會調動儲藏的能量進行供能，你的體脂率就會下降。 而生活中的一些細節，可以讓我們提高熱量赤字。比如：運動…

健身，不應該是與別人的追逐賽，而應該是與自己的較量！ 很多人發現，隨著年紀漸長，細胞新陳代謝速度下降，肌肉跟力量會逐年流失，體能素質大不如前，身材也會逐漸發胖。堅持健身，不僅是對好…

男人的力量，是青春年輕的象徵。如果你發現，最近的自己記憶力下降，工作效率下降，工作回到家就很累，看到沙發就躺著玩手機或者是看電視，身體素質大不如前的時候，你就需要警惕一下，是不是初…

要說胖子與瘦子的距離，可能就是一個飲食的問題。很多瘦子不見得每天堅持運動，活動量也不見得有多高，但是為什麼他們卻能擁有一個好身材呢？ 主要是飲食習慣的問題。正確的飲食能減少熱量攝入…

對於想要堅持健身的人來說，每天1小時的鍛鍊是很有必要的。 但是，很多人無法每天堅持，能每天去健身房鍛鍊3次以上的人，已經算是非常自律了。而辦了健身卡的人中，只有12%的人能堅持每周…

相信每個女孩都希望有一雙大長腿，比如歐陽娜娜跟楊冪那樣細長的雙腿，這會為身材加分，穿起短裙、熱褲更加好看，讓你的氣質凸顯！ 你的腿粗嗎？大象腿的人，估計都很苦惱！而導致粗腿的因素有…

減肥期間不少人都會遇到這樣的情況，減肥的前期減肥的效果非常好，在第一和第二個月的體重下降得非常快，但是，越到後期，減肥效果也就越來越慢了，體重也不會有下降的趨勢。 而這時就有不少人…

相信不少人為了練出腹肌或者馬甲線，嘗試過卷腹或者仰臥起坐。 筆者的舍友也曾為了練出馬甲線，每天50個仰臥起坐，希望能練出女神的馬甲線。但是堅持一段時間後，舍友告訴筆者，仰臥起坐根本…

減肥成功的關鍵，應該是減掉體內的脂肪，而不是減掉體重。 如果你減掉的體重只是水分，那麼喝足量水分體重就回漲了，如果你減掉的是肌肉，那麼身體的基礎代謝水平就會下降，原來你可能一天可以…

睪酮，是男士需要格外重視的一種激素！ 研究發現，睪酮激素水平影響了男士的第二特徵，對於男士魅力也有很大的影響。一般成年男士的睪酮數值是14-25nmol/L之間，而女士的睪酮水平只…

很多女孩已經從跟以前追求兩位數體重開始轉變，想要在瘦下來的同時，擁有凹凸有致的曲線身材。 如果單純的進行有氧運動減肥，你體重會降下來，身材也的確是會瘦下來，但是有氧運動的過程中，也…

過年了，健身房都放假了，我們也從打拚的一線城市回到了老家，開啟了一年一度大團圓的季節。回家後，我們總會管不住自己的嘴，面對琳琅滿目的美食，我們一口又一口的滿足自己的胃。 但是，好不…

男生，擁有強壯的身體，是健康、活力的標志。肌肉是力量的象徵，當你擁有麒麟臂、虎頭肩、迷人的倒三角，發達的雙腿，你的魅力分也會提高。 但是，男士青春活力最旺盛的時間段是18歲-28歲…

在健身圈裡，新手練胸老手練背，而腿部肌群是很多人害怕的部位。盡管一周練腿不超過2次，但是很多新手會忽略，老手總想逃避。 但是，腿部不得不練！練腿的過程雖然是痛苦的，但是卻能幫我們提…

六塊腹肌的魅力是不可小看的，每個男生都希望擁有迷人的人魚線跟腹肌線條，擁有腹肌的男人會讓女生都忍不住摸一摸。 但是，腹肌線條並沒有那麼好練。我們的肚子是最容易囤積脂肪的部位，隨著年…