万物随新动

體重是很多女孩關注的一個數字，他們認為體重低於三位數，身材就會比較纖細。體重不過百，是女孩追求的目標。但是，有一定健身經驗的人都知道，體重可以反映胖瘦，但絕對不是唯一的標准。 我們…

減肥應該從何入手，很多會從飲食入手，切斷熱量來源，但是這樣的極端做法是不科學的。合理的減肥方法比任何快速減肥方法都來得靠譜。如果你只是追求速度，那麼體重很容易反彈，要不就會傷害健康…

很多女孩希望體重降到100斤以下，他們認為體重兩位數等於苗條，但是事實真的如此嗎？ 我們來看看，同樣是體重120斤的女孩，她們的身材是怎樣的。 這個女孩體重169cm，體重120斤…

我們從小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了，所以，才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區，把減重認為是減肥。 如…

同樣的減肥計劃，為什麼有的人瘦得快，有的人瘦得快？影響減肥速度的因素有很多，生活中的方方面面都會影響減肥速度。 好身材的保持，源於平時的自律，男神的腹肌、女神的馬甲線身材，需要平時…

健身期間，很多人都想要通過擼鐵來獲取好身材，也就是練出大肌肉身材。不少人每天都堅持擼鐵，每天在健身房呆著的時間非常長，但卻不見得肌肉有增長很快的趨勢，也不見得肌肉會大塊和結實，這是…

擁有女神的翹臀身材，是很多女孩子的追求。 越來越多的女孩不再單純的追求體重不過百，而是羨慕女生的馬甲線、翹臀身材。我們來看看擁有翹臀的女孩，身材有多吸引人？ 擁有翹臀的女孩，臀部飽…

健身是一件技術活兒，你需要不斷的積累經驗，避開誤區，堅持正確的訓練方法，才能用最短的時間，收獲好身材。 但是，健身也是可以走捷徑的，站在巨人肩上，你可以走得更遠。當你善於學習、吸取…

減肥期間，你會刻意去避開力量訓練嗎？ 據研究數據表明，國內大部分的女生的體脂率基本上是超標的。如果你的體重不過百，但是自身的脂肪含量要比肌肉的含量高，脂肪占比超過25%，你就屬於肥…

臀腿比例，會影響一個人的身材曲線。 如果你在減肥的過程中，只注重有氧運動，而忽略了力量訓練。那麼，隨著體脂率的下降，你的身材可能會變得干癟無形，沒有任何曲線感。 而好看的臀腿比例，…

很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。 只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減肥的一些技…

很多人在減肥過程中會遇到各種問題，有的人拚命減肥，但是體重就是不下降。那麼體重不下降就是減肥失敗嗎？ 其實不一定。當你體重不下降，有可能是脂肪減少了，肌肉量提高了。也有可能是身體陷…

現在，越來越多的女性朋友也都進入到健身房健身訓練，他們除了想要減肥，讓自己瘦下來之外，還有一個目標，就是想要讓自己練出好看的曲線身材，比如說馬甲線、翹臀、完美的背肌等等，這些都是很…

如今，追求健身的人越來越多。但是很多人沒有科學的了解健身知識，就沖進健身房一頓猛練，這樣的行為也是不夠理智的。健身是一項需要長久堅持的事情，也是一件需要你不斷去學習跟進步的事情。 …

好看的腹肌、馬甲線是很多現代男女的追求，為了練出腹肌，有的人嘗試過每天100個卷腹，那麼這樣的訓練有效嗎？能練出肚子，能練出腹肌嗎？ 筆者的答案是：徒勞無功。即使你每天200個卷腹…

一般人都知道，減肥的人可以從跑步開始，跑步的燃脂效率還是不錯的，而且不需要門檻，只需要一雙運動鞋就可以跑起來。跑步是老少皆宜的運動，除了高血壓，重度肥胖的人，有重大疾病的人，一般人…

減肥很難堅持下來？確實，減肥的過程，對於大多數人來說是一個非常難熬且艱辛的過程。但是大家必須要明白自己是怎麼胖起來的，你才能針對性的減肥，快速瘦下來！ 小編來說說自身的習慣問題，也…

減肥過程中，很多新手會被一些謠言所誤導，導致減肥進度不理想，傷害身體健康或者減肥後體重反彈的現象。 今天筆者要列舉幾個在減肥過程中常見的一些謠言，只有破除掉，學會科學健身，你才能瘦…

你羨慕女明星的大長腿的同時，是不是一邊吃著薯片，一邊看著螢幕上的明星大長腿自怨自艾，夢想著自己什麼時候，能夠擁有和楊冪一樣的大長腿。而你卻從來都沒有付出行動過。明星們的大長腿怎麼來…

減肥期間，我們總是會尋找各種快速減脂的方法，但是，卻很少會在自己身上找問題。如果你一邊吃著低熱量的食物，而一邊卻總是忍不住偷吃零食，總是告訴自己吃一點沒關系的話，這樣的話，你是無法…

跳繩運動，是一項我們小學的時候就開始玩的運動項目。 跳繩燃脂效率高，每次15分鍾相當於慢跑40分鍾。對於沒時間運動的上班白領來說，跳繩是一項提高體能、燃脂塑形的好運動。跳繩不需要多…

隨著時代的發展，中國經濟水平不斷提高，我們從溫飽步入小康，又走在了共同富裕的道路上。而現在的我們，更注重的是身體的健康，而不只是追求溫飽跟富裕。 如今的健身房越開越多，越來越多人意…

睪酮是什麼東西？怎麼才能促睪？相信還有很多人對於「睪酮」這個詞還是很陌生的，因為這個詞並不會被我們所說道。一般人是不會了解到這個詞的，但是對於健身的人來講，這個詞非常的重要，只有健…

如今，男生追求腹肌的程度，不亞於女生追求馬甲線熱度。男生們從以前的大老粗形象，轉而向肌肉型男的方向前進。 雖然說現在的小鮮肉、偽娘也特別多，特別是很多男明星越來越女性化，不過更多的…